за д-р Едуард Макей

Експерт по вени и съвет на Tampa, сертифициран съдов хирург.

предотвратяване

Поискайте консултация в Mackay Vein или се обадете на 1-727-261-0047.

популярни публикации в блога
Възможности за лечение
Нашите местоположения
Палм Харбър офис
Офис в Санкт Петербург
Офис Ларго

Разширените вени не винаги могат да бъдат предотвратени, но упражненията могат да намалят част от риска. Ако вече страдате от разширени вени, упражненията са отличен начин да помогнете за намаляване на симптомите.

Упражнението не трябва да бъде нещо изискано и всъщност може да се прави в собствения ви дом, в квартала ви или в местния парк. Сърдечно-съдови и аеробни дейности с ниско въздействие са най-ефективните форми на упражнения. Това включва ходене, колоездене и плуване. За най-добри резултати, сърдечно-съдовите упражнения трябва да се извършват на а минимум 30 минути дневно в продължение на 4-5 дни в седмицата. Тези упражнения позволяват на мускулите на краката да се свиват, изтласквайки излишната кръв обратно към сърцето. Допълнителен бонус е загубата на тегло, тъй като наднорменото тегло може да допринесе и да влоши разширените вени.

Въпреки че сърдечно-съдовите упражнения са най-добрият естествен начин за лечение и опит за предотвратяване на разширени вени, разтягането и упражненията с телесно тегло също са полезни. Не всички упражнения с телесно тегло дават полза, а някои дори могат да влошат разширените вени. Трябва да се избягват всякакви упражнения, които повишават коремното налягане или причиняват напрежение. Тези видове упражнения включват коремни преси, коремни преси, клекове, изпадания или всякакви тренировки с тежести с големи тежести. Следват упражнения, които могат да са от полза за разширени вени.

Списък с упражнения:

Предимствата при подлагане на процедура за аблация спрямо традиционното отстраняване на вени включват:

  1. Повдигане на краката: Поставете тялото си така, че да лежите по гръб върху твърда до полутвърда повърхност, като под или здраво легло. Бавно повдигнете всеки крак във въздуха, колкото можете. Оставете го във въздуха за няколко секунди, преди да се върнете на пода. Редувайте всеки крак. Извършете 10-20 вдигания за всеки крак за три отделни сета или три различни пъти.
  2. Велосипедни ритници: Поставете тялото си така, че да лежите по гръб върху твърда до полутвърда повърхност, като под или здраво легло. Свийте леко бедрата си и започнете да движите краката, изправяйки и огъвайки бедрото и коляното, така че движението да е подобно на карането на велосипед. Можете да изпълнявате това упражнение с всеки крак заедно или поотделно. Изпълнете 15-30 ритници за всеки крак за три отделни сета.
  3. Палец на петата: Това упражнение може да се изпълнява или седнало, или изправено. Започнете с натиск върху пръстите и се върнете към петите. Това позволява на мускулите на прасеца да се свиват. Това упражнение е идеално за изпълнение по време на работа, тъй като не изисква преместване от неподвижно място, ако това не е възможно. Правете това веднъж на всеки 30-60 минути, като извършвате поне 20 движения.

Упражненията са чудесен начин да помогнете за намаляване на болката при разширени вени, да отслабнете и да се опитате да предотвратите развитието на разширени вени. Започнете режим с упражнения с телесно тегло или сърдечно-съдови упражнения рутинно и след това преминете към включване и на двете във вашия режим за най-добри резултати.

Относно разширените вени

Вените са поредица от тунели, които преминават през тялото, транспортирайки кръв, без кислород, от телесните тъкани обратно до сърцето и белите дробове. Вените имат тънки стени и съдържат клапани, които помагат за улесняване на движението на кръвта към сърцето. Поради структурата на вените, мускулите са отговорни за свиването, за да компресират вената, изтласквайки кръвта срещу гравитацията към сърцето.

Разширените вени се образуват в резултат на отслабване на венозната стена, клапанът във вената вече не функционира по предназначение, или и двете. Това може да доведе до големите, усукани и лилави вени, които се виждат на краката, които се подуват, болят и спазмират.

Определени състояния или фактори могат да доведат до повишен риск за развитие на разширени вени, като наднормено тегло или затлъстяване, възраст, пол, водене на заседнал начин на живот, постоянна продължителност и генетика. Най-честата причина за развитието на разширени вени или влошаване на разширените вени е седенето или изправянето за дълги периоди от време.

Запознайте се с сертифициран хирург на борда на ABMS, д-р Макей

Свържете се с кабинета на д-р Едуард Макей, a съвет сертифициран съдов хирург предоставяне на услуги на пациенти в района на Тампа.