Кой не обича да има това перфектно тяло? Но тогава отслабването може да бъде досадна задача. Без значение коя диета спазвате, те казват, че ключът е да бъдете последователни и да я спазвате религиозно. Всъщност 99% от диетата се проваля, защото се отказваме след определен период.

управлявайте

Най-лошото е, когато използваме силата на волята си вместо науката, за да контролираме апетита си. Ако гладувате, значи много вероятно ще се провалите много скоро. Вместо това трябва да изберете здравословен начин на живот, като комбинирате някои упражнения и проверка какво ядете.

Доли Кумар, основател и директор в Gaia, изброи 5 здравословни храни, които могат да ви помогнат да управлявате теглото и да го поддържате.

Мюсли

Богат на фибри и протеини, мюслито помага за управление на теглото. Той има нулев холестерол, което го прави полезен и за сърцето ви. С високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и без холестерол, мюсли определено е здравословната опция за закуска за здравето.

Сега започнете деня си с купичка мюсли, която ви кара да се чувствате сити за дълго и да ограничите преждевременните пристъпи на глад. В комбинация с обезмаслено мляко и пресни плодове, той служи като храна с ниско съдържание на мазнини, но богата на хранителни вещества.

С любезното съдействие на изображението: Pixabay.com

Овесът е перфектният баланс на здраве и вкус! Известен като богат на диетични фибри и протеини, овесът ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго, като по този начин ви помага да управлявате теглото си. Освен това е известно, че те са полезни и за здравето на сърцето ви.

Зелен чай

С любезното съдействие на изображението: Pixabay.com

Богат на антиоксиданти, особено на епигалокатехин галат, или EGCG, зеленият чай предоставя многобройни ползи за здравето. Неговите свойства за изгаряне на мазнини могат да помогнат за отслабване и да намалят риска от затлъстяване. Той също така помага да се регулира нивото на кръвната захар и да се бори със стреса и умората. Така че, когато сдвоите зеления чай с подходяща диета и упражнения, зеленият чай може да ви помогне да отслабнете бързо.

Стевия

Кажете не на захарта и да на стевията! Като казахте това, елиминирането на въглехидрати и захар може да ви помогне да контролирате теглото си. Известна също като ‘Meethi Tulsi’, Stevia е 100% нулевокалоричен естествен заместител на захарта. Получава се от естествени билки, той не съдържа аспартам и няма абсолютно никакви странични ефекти с много малко или никакъв послевкус за разлика от други екстракти.

Стевията също е полезна за диабетици и хора с тегло. Заменете захарта със стевия във вашите десерти, смутита, чай, зърнени храни и т.н. и се наслаждавайте на сладост без никаква вина.

Спирулина

Спирулината е един от най-богатите природни източници на протеини и пълноценна храна за тялото. Има незаменими мастни киселини, витамини, минерали и антиоксиданти. Наистина суперхрана, тя повишава нивото на хемоглобина и спомага за поддържането на здравословен холестерол и го прави полезен за сърцето. Известно е, че спирулината подобрява цялостното здраве и подпомага поддържането на оптимално тегло.