спирализирането

Не е тайна, че обичам да правя спирала - напуснах работата си, за да започна този блог за спирализирането, бях толкова страстен за това! Но нека се върнем към основите - защо трябва (или някой друг) да правите спирала? Овластете се - Вдъхновете се!

Зеленчуковите и плодови юфка спомагат за насърчаване на здравословното отслабване и поддържане.

Вероятно любимата причина за спирализиране, спирализираните зеленчуци са предимно с ниско съдържание на калории, въглехидрати, мазнини и захар. Спирализирайки, вие естествено ядете повече зеленчуци - без дори да забележите (особено когато са покрити с вкусен доматен сос от босилек!) Тази малка промяна в начина, по който се храните, води до загуба на тегло, защото консумирате повече зеленчуци и по-малко преработени храни, като същевременно остават доволни. Зеленчуците са с високо съдържание на вода (като тиквички) и помагат за детоксикацията на тялото ви, като го освобождават от нежелани токсини и ви оставят освежени и хидратирани. Зеленчуците имат изобилие от диетични фибри, което ви помага да бъдете по-сити по-дълго и помага за ежедневното ви храносмилане. Някои зеленчуци дори помагат за ускоряване на метаболизма, като тиквички, които са богати на фолати. Най-важното е, че след като изядете купа зеленчукови юфка, ще останете леки и заредени с енергия - готови да имате продуктивен и здравословен ден, което означава, че ще бъдете по-мотивирани да спортувате и да се храните добре.

Последвайте ме в моя здрав здрав Instagram @GetInspiralized и проследете пътуването ми за отслабване там. Също така прочетете тази публикация за това как загубих 25 килограма, като ядох Inspiralized и тренирах!

Спирализирането прави повече от вашите зеленчуци и плодове.

Когато просто заровите, нарежете или нарежете на кубчета зеленчуци - едва получавате чаша от тази храна. Със спирализиране един малък зеленчук може да даде много чаши пухкави, спираловидни зеленчуци. По този начин зеленчуците и плодовете изминават дълъг път, така че по принцип консумирате по-малко количество цели зеленчуци, като същевременно се чувствате сякаш ядете голяма порция, поради формата на юфка на спирализираните зеленчуци. По този начин можете да получите по-голям „удар за парите си“ със зеленчуците и плодовете си - например, един среден червен картоф е достатъчен за двама души да се насладят под формата на юфка.

Спирализирането ви позволява да включите повече зеленчуци в диетата си, без да жертвате вкуса.

Това е цялата причина, поради която започнах Inspiralized - бях изумена, че мога да ям любимите си класически италиански ястия с паста, докато ям зеленчуци! Тъй като спирализираните зеленчуци имат подобна текстура и консистенция като обикновените тестени изделия и юфка, вашите вкусови рецептори мислят, че ядете оригинала, натоварен с въглехидрати, докато талията ви знае, че ядете здравословни за сърцето плодове и зеленчуци! Бавно, но сигурно, докато вкарвате спирали в диетата си, ще осъзнаете, че консумирате повече зеленчуци от всякога.

Зеленчуковите и плодовите юфка са естествено без глутен, вегански, вегетариански и палео.

Спирализираните зеленчуци и плодове са полезни за тези, които имат автоимунни заболявания, като например Celiac’s, като същевременно са ценни и за тези, които се абонират за веган, вегетариански или палео начин на живот. Спирализираните зеленчуци са за всеки, но те са особено полезни за тези, които имат чувствителност към глутен, тъй като те естествено не съдържат глутен. Обикновените тестени изделия, ориз и юфка обикновено се правят от ориз, пшеница или брашно, докато спирализираните зеленчуци са направени от, е, зеленчуци! Те са чисти и непреработени.

Спирализирането ни насърчава да намалим въглеродния си отпечатък, като се храним локално и сезонно.

Спирализирането се поддава на пазаруване на фермерските пазари, където зеленчуците обикновено са в изобилие и са по-големи по размер. Има нещо терапевтично в това да минеш през зеленчукова стойка и да търсиш „нещо, което да се спира.“ Пазарувайки на фермерските пазари, ние подкрепяме местната общност и намаляваме въглеродния отпечатък. Освен това, пазарувайки на фермерските пазари, ние по същество се храним сезонно! Много зеленчуци (като тиквички) намаляват размера си извън сезона, което ги прави по-трудни за спирализация. Затова ние откриваме нови зеленчуци по сезон и ставаме по-креативни в кухнята, като същевременно сме екологични и подкрепяме местните фермери!

Спирализирането е подходящо за деца и семейство.

Децата обичат да спирализират - обичат да гледат как зеленчук или плод се превръщат магически в юфка. Докато родителят наблюдава острите остриета на спирализатора, за детето е безопасно да участва в процеса на спирализиране! Спирализирайки с децата си, те ще научат здравословни навици, докато се забавляват - какво по-добро от това? Тъй като спиралирането е бърз начин за приготвяне на зеленчуци в маса, определено е подходящо за семейството. Какво по-класическо от спагети нощта? Сега, вместо да чакате водата да заври и да имате гъста юфка, просто спиралирайте няколко зеленчука и имате незабавни готови макарони! По този начин можете да прекарвате повече време със семейството и близките си и по-малко време в кухнята.

Спирализирането насърчава нашата творческа страна.

По природа спирализацията ни предизвиква да измислим креативни ястия с нашите зеленчукови и плодови юфка. Всеки зеленчук има свои вкусове, текстури и хранителни вещества. Следователно можем да измислим собствени ястия или да преоткрием любимите си класики, като вземем зеленчук, който да се спира. Има стотици видове ястия, които можете да приготвите с всички различни зеленчуци и плодове. След като започнете да правите спирала, ще забележите, че никога не ви омръзва и всеки път очаквате да направите нещо различно! Може дори да откриете, че създавате блог за спирализиране. 🙂

Спирализирането е бързо и лесно

Няма по-очевидна полза от това: спирализирането отнема секунди за приготвяне на готови за готвене макарони и юфка. Само за няколко минути можете да получите готов за готвене ориз. Тъй като за приготвяне на зеленчуците е необходимо по-малко време, отколкото на зърнените храни, естественото по-бързо спириране е по-бързо! След като спирализирате зеленчук, сте готови да ги превърнете в здравословни и вкусни ястия - без чакане водата да заври, без кашисти торбички с ориз и без повече спестяване на нишестена тестена вода (което винаги забравям!) е лесно и е подходящо за всички нива на готвачи от начинаещи до напреднали!

Редовни спагети срещу спирализирани зеленчуци

Ако всички гореспоменати причини не бяха достатъчни, погледнете това сравнение - трудно е да се победи. Това са действителни снимки на юфка с тиквички и обикновени спагети (не изглеждат ли еднакво ?!)