И ето защо и вие не трябва да се чувствате виновни.

Мат Лилиуайт

28 април · 4 минути четене

Повечето хора смятат, че здравословното хранене е от съществено значение за щастливия живот. В крайна сметка в интернет не липсват фитнес „експерти“, които ви казват да ядете повече зеленчуци и да избягвате сладки храни като чумата.

срамувам

И макар да са правилни, има по-дълбока истина за нашите хранителни навици, която много от нас пропуска:

Срамът на други хора заради диетата им няма да ги направи здрави.

Като самопризнат любител на бисквитките, получих справедливия си дял от критики относно това, което ям. Но нещо, което повечето хора не успяват да обмислят, е основната причина за любовта ми към сладките храни.

Както повечето хора по света, аз съм под задължително блокиране поради пандемията на коронавируса. Въпреки че е лесно да се чувствам тревожен, установих, че яденето на няколко бисквитки помага да се успокоят нервите ми, така че мога да се съсредоточа върху други неща в живота, които са важни за мен.

По същия начин се опитвам да поддържам здравия си разум, като провеждам видео разговори с приятели всеки уикенд. По време на тези разговори яденето на парче пица или пиенето е социално преживяване, което всички можем да споделим заедно, въпреки че не сме в една стая.

За щастие вече не се срамувам от хранителните си навици. Те ми помагат да преживея глобална пандемия, да създам дигитални преживявания с приятели и да ме поддържат здрав по време на предизвикателно време.

И така, по-долу има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато се срамувате от хранителните си навици. Всяко едно от тези прозрения ми помогна да преодолея вината си и съм сигурен, че ще направят същото и за вас.

Ако се чувствате засрамени от това, което ядете, вероятно някой ви е казал, че вашата диета е нездравословна и че трябва да спрете да ядете нездравословна храна.

Няма да ви кажа какво да ядете. Не съм диетолог; не е моето място. Но едно нещо, което мога да кажа, е, че отправянето на осъдителни коментари относно нечия диета може да ги накара да се почувстват по-зле и да ги накара да ядат по-нездравословна храна.

Например, малкият ми брат е голям фен на здравословното хранене. Винаги, когато иска да стане веган, той иска цялото семейство да върви по стъпките му, защото „това е най-добрият начин за хранене“. Нямам нищо против веганството. Но когато някой каже, че трябва да се храните според неговите ценности, там поставям чертата.

Няма нищо лошо някой да иска да яде бисквитка, за да облекчи безпокойството си от глобална пандемия. По същия начин, ако някой яде парче пица по време на виртуална среща с приятели, не мисля, че има проблем, ако това не вреди на никого.

Разбрахте идеята. Всички сме в състояние да правим собствени избори, когато става въпрос за това, което ядем. Защото, въпреки че хората могат да имат добри намерения, когато „хранят срам“ другите, това често причинява много повече вреда, отколкото полза на жертвата. Например:

  • Позоряването на храната може да доведе до лош образ на тялото и по-ниско чувство за самочувствие.
  • Аргументите за храната могат да разрушат взаимоотношенията и да предизвикат спорове в семейството.
  • Отрицателните чувства към храната могат да доведат до тревожност, депресия и потенциал за създаване на хранително разстройство.

Като общество, ние трябва да спрем да посрамим другите заради техните хранителни навици, тъй като никой не се храни перфектно през цялото време (особено по време на глобална пандемия). Защото, когато някой спре да ви казва да промените диетата си, ще има много повече време да се съсредоточи върху подобряването на собствената си.

Ако ядете морковени пръчки по цял ден с единствената цел да се храните здравословно, вероятно не се наслаждавате на храната си толкова, колкото бихте могли. Така че вместо да си казвате, че трябва да сте перфектни през цялото време, добре е да се поглезите, когато моментът е подходящ.

Например ще се уверя, че отговарям на хранителните си нужди, като ям банани, манго и други здравословни храни, които харесвам. Но ако искам да се насладя да ям малко бисквитки след работа, Емили Уилкокс ме научи, че е важно да не се осъждам.

В края на краищата не искате да изграждате недоволство в себе си, защото не можете да се наслаждавате на нещата, които обичате. Но в същото време вероятно искате да сте сигурни, че се храните балансирано, поради положителните ефекти, които има върху вашето психическо и физическо здраве.

Научих, че най-добрият начин да спра да се срамувам от хранителните си навици е като приемам всякакви обстоятелства извън моя контрол, като преценка на други хора.

Защото когато го направите, е много по-лесно да се съсредоточите върху собствения си живот и какво можете да правите всеки ден, за да се наслаждавате на това, което ядете. Подобно на римския император, Марк Аврелий веднъж каза:

„Вие имате власт над ума си, а не външни събития. Осъзнайте това и ще намерите сила. ”

Това не означава, че трябва да се прекалявате до момента, в който се нуждаете от медицинска намеса. Но ако искате да изядете парче пица или няколко бисквитки, това е добре; не се осъждайте.

Приятелю, не е нужно да се срамувате от хранителните си навици, любовта си към бисквитките или нещо друго. Просто се съсредоточете върху това да се зарадвате и да се наслаждавате на храната си през това изключително предизвикателно време.

Това е всичко, което има значение.

Вземете мини ръководството за оцеляване след града

5-дневен курс по имейл с нашите най-добри съвети за бюджетиране, инвестиране и производителност за 20-годишни. Научете как да харчите $ 40 на седмица за хранителни стоки, наред с други неща, като се регистрирате тук.