Ако ядете балансирана растителна диета, няма да имате проблем с получаването на всички протеини, от които се нуждаете, за да сте здрави. Въпреки това, за хора, които тренират много или не ядат някои от по-високобелтъчните храни (като соя, фъстъци и тъмнолистни зеленчуци), протеинов прах може да е полезен.

протеинов

Но е лесно да се изгубите в света на вегетарианските протеинови прахове и други добавки, така че сме съставили ръководство за най-здравословните и най-вкусните. Щастливо групиране.

Ka’Chava (шоколад, ванилия)

Хранене: 200 калории, 24g протеин

Протеинова основа: веган протеинова смес, смес от омега-3 фибри, супер-плодова смес, адаптогенна билкова смес, супер-зеленчукова смес, храносмилателни ензими и пробиотици

Съвети на експерти: Този шейк е объркан. Най-хубавата част на Ka’Chava е, че е супер дебела, така че ви кара да се чувствате сякаш пиете голямо смути, без всъщност да се налага да го правите. Освен това всъщност ви държи сити за няколко часа.

Sprout Living Epic Original Original Protein на растителна основа

Хранене: 120 калории, 26g протеин, сурови, без глутен, ядки и соя

Протеинова основа: кафяв ориз, грах, сача инчи и протеин от семена на червена боровинка

Експертни съвети: Тази ново преформулирана версия на оригиналния протеинов прах включва значително увеличаване на грамовете протеин, заедно с по-добър вкус и консистенция. Опитайте да го смесите с млечно мляко и плодове за освежаващо заместване на храненето - идеално е като бърза закуска по пътя към класа.

Sprout Living Epic Protein на растителна основа (ванилова лакума, шоколадова мака и зелено кралство)

Хранене: 110 калории, 19–20 g протеин, сурови, без глутен, ядки и соя

Протеинова основа: кафяв ориз, грах, сача инчи и протеин от семена на червена боровинка

Експертни съвети: Тези преформулирания на праховете от ванилия, шоколад и зелен протеин са по-гъсти от хранителните вещества, отколкото по-старите версии. Освен това са по-богати и гладки, без куп добавени калории или захар. Epic Protein е чудесен за хора с алергии. Вкусът на шоколадова мака е * целува пръсти. *

Кълнове живи тиквени семки Обикновен протеинов прах

Хранене: 110 калории, 19g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: тиквени семки

Експертни съвети: Този продукт е направен изцяло от тиквени семки, които за тези, които още не знаят, са изключително хранителни. Ако целта ви е не само да консумирате продукти без жестокост, но и да се храните възможно най-естествено, това е чудесна възможност. Има много лек вкус и би бил вкусен в смути с банан и фъстъчено масло.

Garden of Life Суров органичен протеинов прах

Хранене: 110 калории, 22g протеин

Протеинова основа: грахов протеин, кафяв оризов протеин, кълнове от амарант, елда, кълнове от просо, хлорела от напукана стена, квиноа, кълнове от семена от чиа и др.

Експертни съвети: Този протеин е уникален с това, че се предлага във вкусове ванилия, шоколад и подправки. Загрейте малко бадемово мляко и разбъркайте подправения чай на прах за вкусна и питателна топла напитка в студен ден. Всички съставки са органични и съдържа пробиотици, за да поддържа червата супер здрави!

Юве веган хранителен шейк със сурови семена от чиа (шоколад, ванилия)

Хранене: 110 калории, 15 g протеин, 8 g фибри, без глутен, соя и без ГМО

Протеинова основа: кафяво-оризов протеин и грахов протеин

Експертни съвети: Този нов вегетариански протеинов шейк, въображение на руската бивша балерина Лола Шерункова, служи като вкусна заместител на храна, пълна с различни суперхрани, храносмилателни, про-стареещи и зелени смеси. Смесен с просто не млечно мляко, този кремообразен шейк дори се предлага с цели семена от чиа в сместа, за да се чупи.

Забавен факт: Трябва да дъвчете смутита, защото това сигнализира за храносмилателната реакция, като ви помага да се чувствате по-бързо сити.

PlantFusion пълноценен растителен протеин (ванилия, шоколад, шоколадова малина, натурални или бисквитки N ’Crème)

Хранене: 120 калории, 21g протеин

Протеинова основа: грах, артишок, амарант и киноа протеинова смес

Експертни съвети: Любимото ни нещо при PlantFusion е колко гладко е гладко, което е идеално за всеки, който обикновено има проблеми със структурата на протеиновия прах. Установихме, че вкусовете на шоколад и шоколадова малина са много вкусни и се смесват добре с вкусовете на растенията. Вкусът на шоколадова малина, смесен в шейк със замразени плодове, е огън.

PlantFusion Phood (шоколадов карамел или ванилия)

Хранене: 200 калории, 18g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: грах, артишок, амарант, киноа и аминокиселинна протеинова смес

Експертни съвети: Тази опция е силно препоръчителна за всеки, който търси повече заместител на храненето, отколкото основен протеин на прах. Вместо просто да осигурява протеин, той симулира храненето на здравословно хранене, със 17g сложни въглехидрати и 7g основни мазнини. Шоколадовият карамел има вкус на малка чаша от небето.

Sunwarrior Classic Plus Протеин (ванилия, шоколад или натурален)

Хранене: 80 калории, 15g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: кафяво-оризов протеин

Експертни съвети: Всички вкусове са доста добри, но шоколадът има най-добрия вкус и консистенция. Този прах би бил чудесно смесен в смути или дори само с малко млечно мляко и банан.

Sunwarrior: Протеин на растителна смес от воини (Бери, шоколад, мока, ванилия или натурален)

Хранене: 100 калории, 20g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: грах, червена боровинка и протеинова смес от конопено семе

Съвети на експерти: Установихме, че тази версия има много по-добър вкус от класическите протеинови вкусове. Дори има добър вкус, смесен само с 8 унции. вода, което е доста изненадващо и го прави чудесна възможност да вземете със себе си във фитнеса.

Navitas Naturals Конопен прах

Хранене: 120 калории, 15g протеин

Протеинова основа: коноп

Експертни съвети: Този конопен прах има вкус сам или с чаша соево мляко и е почти без вкус, с изключение на лек земен подтон. Ако вече имате смути, което правите за закуска или между храненията, добавете няколко супени лъжици от този коноп на прах за допълнителни протеини и омега-3 мастни киселини.

Nutiva органичен конопен протеин

Хранене: 90 калории, 15g протеин

Протеинова основа: коноп

Експертни съвети: Говорейки за коноп, конопеният протеин на Nutiva е чудесна възможност, тъй като е органичен, с ниско съдържание на калории и без ГМО и дори се предлага в контейнер, който не съдържа BPA. Това е начинът да бъде без химикали! Този прах е най-подходящ за хора, които се радват на зелени напитки, тъй като вкусът е малко земен.

Paradise ORAC-енергийни зелени

Хранене: 113 калории, 22g протеин

Протеинова основа: грах, житна трева, спирулина, спанак, броколи и зеле

Експертни съвети: Ако се наслаждавате на зелени смутита или сокове, тази добавка би била добър заместител на зеленчуците, заместен с вашите напитки. Установихме, че има най-добрия вкус и текстура, когато се използва в значително смути.

Puritan’s Pride соев протеинов изолатен прах

Хранене: 110 калории, 24g протеин

Протеинова основа: соев протеин

Експертни съвети: Тази протеинова добавка има фина текстура и е най-добре да се смесва с топче блендер. Предлагаме да го смесите с мляко, различно от соево, така че да получавате хранителни вещества от смес от източници. Също така би било лесен вариант да вземете със себе си във фитнеса.

Puritan’s Pride Good ‘n Natural Vegan Protein Powder (Chocolate)

Хранене: 200 калории, 17g протеин

Протеинова основа: овесена и киноа протеинова смес

Експертни съвети: Използвайте топката блендер, за да я смесите с млечно мляко за богат шоколадов протеинов шейк. Вкусът и текстурата са отлични и го правят чудесна закуска между храненията. Ще ви засити известно време, но не толкова, че да искате да пропуснете вечерята!

MRM Veggie Elite Performance Protein (Chocolate Mocha)

Хранене: 130 калории, 24g протеин

Протеинова основа: грахова и кафяво-оризова протеинова смес

Експертни съвети: Тази добавка е вкусна и се смесва добре с всичко, с което я опитахме. Дори поръсихме на половин лъжичка овесени ядки, което беше супер добро.

MRM вегетариански протеин (ванилия, шоколад и невкусен)

Хранене: 130 калории, 22g протеин

Протеинова основа: грах, кафяв ориз, коноп, ленено семе и протеинова смес от семена чиа

Експертни съвети: Сред трите опции за MRM определено бихме избрали шоколадовия вкус заради вкуса и допълнителното хранене. Но тази опция би била чудесна като лека напитка след тренировка.

Философия Зелена мечта

Хранене: 60 калории, 10g протеин

Протеинова основа: коноп, спирулина, семена от чиа и корен от мака

Експертни съвети: Определено препоръчваме да изпробвате рецептата на опаковката за смути Green Dream. (Смесете 1 супена лъжица добавка, 1 чаша мляко без млечни продукти, 1 чаша спанак и 1 банан.) Смутито, което би било чудесно като закуска в движение, беше вкусно и ще се почувствате здравословно AF изпивайки цяла чаша спанак.

Натураден грахов протеин

Хранене: 130 калории, 20g протеин

Протеинова основа: грахов протеин

Експертни съвети: Когато се смесва с блендер, консистенцията е много лека и пенлива, затова я използвайте, за да продължите интензивна тренировка във фитнеса. Вкусът се смесва добре с ванилов бадем или соево мляко - и дори само с вода!

Vega Protein Smoothie (Тропическо танго, Bodacious Berry, Choc-a-lot, Oh Natural или Viva Vanilla)

Хранене: 100 калории, 15g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: грах, SaviSeed, коноп и кафяво-оризова смес

Експертни съвети: Това би бил добър избор за всеки, който се нуждае от повишаване на протеините, докато брои калории. Смесва се достатъчно добре с вода, за да използваме аромата Choc-a-lot във фитнеса. Плодовите вкусове биха идеално допълнение към любимата ви рецепта за плодови смутита.

Vega One All-in-One Shake (френска ванилия, шоколад, натурален, Бери, кокосов бадем, мока или ванилов чай)

Хранене: 135 калории, 15 g протеин, без глутен и соя

Протеинова основа: грах, смес SaviSeed, коноп и кафява ориз

Експертни съвети: Този прах добавя повече вкус и текстура към смутитата от обикновения протеинов прах, но ние сметнахме, че не се смесва толкова добре само с вода или мляко без мляко. Направихме смути с ванилия на прах, обикновено бадемово мляко и замразен банан. Тази опция е особено приятна, тъй като се предлага в комбинация с омега-3, антиоксидант и супер-зелени добавки, които доставят 50 процента от препоръчаните ви ежедневно витамини и минерали.

Ultima Replenisher (лимонада, портокал, малина, грозде)

Хранене: 15 калории

Експертни съвети: Тази електролитна напитка е пълна с хранителни вещества, без добавена захар и има страхотен вкус. Ако тренирате за състезание или правите много кардио, опитайте този попълнител, за да останете хидратирани. Също така е чудесна добавка, която помага за засилване на имунната ви система за борба с бъговете през студените зимни месеци.

Големи дървесни ферми Коко Хидро

Хранене: 80 калории

Експертни съвети: Този продукт е доста забележителен. Обичаме кокосовата вода, но откриваме, че понякога може да бъде скъпо и неудобно за намиране. С тези пакети можете да превърнете всяка бутилка вода в кокосова вода, която съдържа добро количество калий и електролити.

Big Tree Farms Coco Hydro Sport (оригинал, лимон-лайм, ананас)

Хранене: 60 калории

Експертни съвети: Тази версия е специално формулирана за спортисти, за да помогне за балансиране на нивата на рН и електролитите. Вкусът Lemon-Lime има най-добрия вкус и определено ще го използваме в бъдеще за хидратация и калий, докато тренираме за състезания на дълги разстояния.

Почистете машината Почистете BCAA

Хранене: 5000 mg чисти BCAA, изцяло натурални, без глутен и соя

Експертни съвети: BCAA са аминокиселини, които помагат за намаляване на умората и за попълване на загубените от мускулите ви по време на тренировка. Накратко, те ви помагат да изградите повече мускули, ако вдигате тежести. Препоръчваме да смесите тази добавка с електролитна напитка за най-добър вкус и ефект.

Navitas Naturals Acai прах

Хранене: 15 калории

Съвети на експерти: Въпреки че не съдържа никакъв протеин, препоръчваме да добавите този прах към плодово смути или овесена каша за допълнителни антиоксиданти и аминокиселини. Има лек, почти подобен на боровинки вкус, който прави всяка закуска по-вкусна.

Какао на прах Navitas Naturals

Хранене: 60 калории

Експертни съвети: Този неподсладен какао на прах е друг чудесен избор за увеличаване на антиоксидантите. Препоръчваме го да добавите към един от шоколадовите протеинови прахове в този списък за допълнителен богат шоколадов вкус, който е здравословен!

Ще направите услуга на себе си и животните, когато решите да останете здрави с веган протеинови прахове и добавки. За повече начини за получаване на протеини вижте тази инфографика!