Буч

Оценен член от ниво 1

Всички вегетарианци тук?

член ниво

Ако е така, как върви с гири? Чувствам се добре?

Какво правите за протеини освен праховете ?

Ученият

Оценен член от ниво 3

jpilrose

Оценен член от ниво 5

веган от почти 6 години, използва камбанки за 14. Не използвайте никакви протеинови прахове. Току-що ми направиха годишен физически и всичко се върна перфектно, включително и чрез кръвна работа. На 57 години съм и тренирам с камбаните и телесното тегло 5-6 дни в седмицата.

thomas.k

Първа публикация

Аз съм вегетарианец (без месо, риба) и 20% веган от 13 години. няма проблеми тук, чувствам се страхотно! дори изграждането на мускули работи без проблеми, ако ям достатъчно.

Faisal

Оценен член от ниво 3

Бъч, може да искате да прочетете и нещата на Майк Малер, тъй като вярвам, че той е вегетарианец и е писал за това как да станете големи с KB и вегетарианец.

Това е една статия: http://www.mikemahler.com/online-library/articles/nutrition-programs/making-the-vegan-diet-work.html

Оценен член от ниво 3

Чувал ли си някога за Иля Илин?

Буч

Оценен член от ниво 1

Да, той е двоен олимпийски шампион, който отива за трети.

Но не мисля, че е бил вегетарианец нито тогава, нито сега.

Благодаря за отговорите, момчета.

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

На 65 съм и съм пълен веган около 6 години. Никога не използвайте прахове или екстракти от какъвто и да е вид, а само минимално количество, за да покриете евентуални пропуски и витамин D и веган омега 3 (водорасли). Никога не съм бил по-здрав. Правих S&S (повече или по-малко поради хронично увреждане на коляното от лоша механика и прекомерна употреба в младостта ми) и постоянно набирах сила и мускулен тонус и може би малко размер. Без почивни дни, тренирайте ежедневно и се чувствайте напълно готови всяка сутрин и добре през целия ден.

Малер и аз мисля, че повечето вегетариански и вегански спортисти използват протеини на прах и т.н., но мисля, че това е погрешен подход, основан на митология и прищявка, а не на факти. Ето една отлична справка

Стив Фрайдес

Персонал

Към ОП: Защо питате?

Буч

Оценен член от ниво 1

Предполагам, че основната точка на вегетарианската диета е да има по-голямо разнообразие, за да има пълен амино профил и минерал (като цинк). Включва повече планиране.

Хората са всеядни животни, за да могат да ядат всичко, в зависимост от наличното. Един от основните аргументи, които считам за вегетарианската диета, е фактът, че те казват, че еволюцията в хомо сапиенс не би била възможна при вегетарианска диета. Те казват, че за развитието на мозъка са необходими животински мазнини (костен мозък, мозъци и т.н.) .

Също така месото е по-хранително плътно, така че хоминидите могат да имат по-малък храносмилателен канал и по-голям мозък.

Но сега, когато сме развити, може би не ни трябват толкова мазнини и месо.

Стив Фрайдес

Персонал

Бъч, не бих направил такова предположение. По-голямата част от вегетарианците, които познавам, се хранят по начина, по който го правят по етични причини. Човек може да има добре разнообразна диета, благодаря, без да елиминира някои от разнообразието, което се изразява като месо.

Аз, например, нямам нужда да размишлявам коя диета - вегетарианска, или не, или каквото и да е - е по-добра. Успехът е постигнат с почти всички налични диетични средства и трябва да потърсите баланса, който е подходящ за вас. Ако някой се грижи за личната ми история, аз бях вегетарианец от 30 до 50 години.

Оценен член от ниво 3

Ако добре си спомням, Иля стана вегетарианец през 2013 г. Миналата година той счупи световния рекорд в Clean & Jerk в клас до 105 кг и стана световен шампион.

Така че избийте себе си с вегетарианска диета/начин на живот и ни кажете какво е усещането след месец-два

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

Един от основните аргументи, които считам за вегетарианската диета, е фактът, че те казват, че еволюцията в хомо сапиенс не би била възможна при вегетарианска диета. Те казват, че за развитието на мозъка са необходими животински мазнини (костен мозък, мозъци и т.н.) .

Също така месото е по-хранително плътно, така че хоминидите могат да имат по-малък храносмилателен канал и по-голям мозък.

Но сега, когато сме развити, може би не ни трябват толкова мазнини и месо.

Ученият

Оценен член от ниво 3

Може да има спекулации относно това дали хората биха могли да еволюират без месо, но фактът, че в действителност сме еволюирали като ядем месо, е труден факт. Археологическите обекти на човешките общности са осеяни с животински кости, а примитивните общности са документирали в съвремието всички ценени меса и карантии като предпочитан източник на храна, когато са налични. Съществува и фактът, че веганите имат по-малка продължителност на живота от всеядните и са много по-склонни да имат психиатрични разстройства. И накрая, казвайки, че Орниш не е спекулативен, пропуска смисъла - той се извива и манипулира и игнорира реални доказателства повече, отколкото спекулира.

Обичам (варени) растения и се съгласявам, че яденето на много от тях е нещо добро. Здравите растения обаче не правят животните нездравословни за консумация. Също така ще се квалифицирам, че се опитвам да ям само цели разфасовки животни, които са уловени в дивата природа или поне са хранени с диета, която те са се превърнали в ядене. Фабрично отглежданото шмето няма да го отреже.

Джефри Лийвънс

Оценен член на ниво 6

Разработихме яденето на месо със сигурност. Не са известни култури, които не са го правили и само малки подгрупи никога не са го правили. Но това, което беше ключово в нашата еволюция за по-големи мозъци и т.н., е спекулативната част.

Няма доказателства, че много малки количества животински храни са вредни. От порядъка на 5-10% от общите калории се оказва добре във всички големи демографски проучвания. Но също така е много ясно, че освен това има доста линейна връзка между яденето на съществено съдържание на протеина и мазнините) и нарастващия риск от много заболявания.

Струва ми се очевидно, че в най-добрия случай фабрично произведените, наситени с химикали и наркотици животни биха били опасни за ядене. Но поне засега няма доказателства, че дивият улов и т.н. е освободен от тази нарастваща крива на риска от заболяване.

rickyw

Оценен член на ниво 6

Прекрасният свят на непрекъснато променящите се хранителни изследвания ... това е тема, на която е трудно да се устои, почти толкова заредена, колкото религията и политиката

единствената група храни, която не съм виждал демонизирана от една прищявка диета или следващата е влакнести зеленчуци. О, чакай, американската диета ги изключва, лошото ми

Ако не бяха добавките, чисто веганската диета щеше да доведе до анемия, или пагубна, или дефицит на желязо, в зависимост от това какво хранително вещество ви свършва първо. Независимо от това, мисля, че всички можем да се съгласим, че целите растителни храни трябва да са в основата на диетата ни. Месото наистина може да се яде пестеливо. Една баничка за хамбургер доставя повече желязо, отколкото мултивитамини на стойност седмици - тялото така или иначе не абсорбира много добавено желязо така или иначе.