От Кели Бонята, IBCLC

кърмене

Майката вегетарианка или веган не трябва да предприема специални диетични предпазни мерки, стига да поддържа диета с достатъчно количество витамин В12, калций и цинк. Това е нещо, което мама трябва да направи за себе си, дори ако не кърми.

Ако избягвате месото, но ядете всякакви друг вид животински протеини (яйца, мляко, сирене или други млечни продукти, риба, птици) обикновено ще получавате достатъчно витамин В12.

Ако, от друга страна, изобщо не консумирате животински протеини - нито риба, месо, птици, яйца или млечни продукти - ще трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин В12, за да предотвратите дефицита на вашето бебе в този витамин. Предлагат се добавки с витамин В12 и обогатени с витамин В12 храни. Допълването на вашето бебе с витамин В12 е опция, ако имате дефицит на витамин В12, но все пак ще се нуждаете от витамин В12 за себе си (и ако получавате достатъчно, бебето няма да има нужда от добавката).

Ако не ядете млечни продукти, проверете дали получавате достатъчно калций и цинк (това е за вашето здраве - бебето ще получи достатъчно от тези минерали чрез вашето мляко, дори ако диетата ви е дефицитна). Бременните и кърмещите майки не се нуждаят от повече калций, отколкото обикновено се изисква за тяхната възрастова група - Диетичният референтен прием (DRI) за калций за жени на възраст 19-50 е 1000 mg на ден. DRI за цинк за кърмещи майки е 12 mg на ден.

Допълнителна информация

@

@ други уебсайтове

  • Кърмене, докато веган от Anayah [връзката е актуализирана]
  • Вегетарианската майка за кърмене от Mel Wolk, от Leaven, Vol. 33 No 3, юни-юли 1997 г., стр. 69.
  • Веганската диета по време на бременност и кърмене от Reed Mangels, Ph.D., RD.
  • Желязото във веганската диета от Reed Mangels, Ph.D., R.D.
  • Mangels AR, Messina V. Съображения при планирането на веганска диета: бебета. J Am Diet Assoc. 2001 юни; 101 (6): 670-7.
  • Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Хранене по време на кърмене. Медицински институт, Вашингтон, окръг Колумбия; National Academy Press 1991. Тази книга е достъпна безплатно от Информационния център на HRSA (погледнете под публикации за хранене).

Актуализирано на 9 април 2018 г. Пила под: Диета на майката