добрите

Диетата без въглехидрати е може би една от най-често срещаните тенденции наоколо - както при всяка диетична тенденция, важно е да се чете отвъд заглавията и да се разрови в облечените в желязо дефиниции и информация, която ще изясним по-долу.

И така, първо, какви са въглехидратите?

Въглехидратите са богати на фибри храни, които тялото ни приема и превръща в глюкоза. Понякога можем да забравим ползите за здравето от въглехидратите и вместо това да разглеждаме храни с високо съдържание на въглехидрати като враг.

Истината е, че въглехидратите са важна част от всяка балансирана диета, както е илюстрирано от NHS Eatwell Guide. Докато хората със сигурност трябва да следят колко ядат, избягването им напълно може да има отрицателни ефекти.

Доброто: здравословни въглехидрати

Забавен факт: въглехидратите могат да бъдат намерени в широка гама от вкусни плодове и зеленчуци! Въглехидратите присъстват в авокадото, бананите, ягодите, гроздето и много други, всички те са чудесно, здравословно средство за включване на тази жизненоважна хранителна група във вашата диета. Плодовете са един от основните аромати в нашата гама от барове Nakd, разгледайте бара за бани Nakd Banoffee, за да започнете.

Пълнозърнестите храни са свещеният граал на здравословни въглехидрати с храни като люспи от трици, каши, кафяви тестени изделия, хляб и ориз, което е чудесна алтернатива на техните колеги от „бяла храна“. Те са известни като „сложни въглехидрати“, тъй като имат много по-голяма хранителна стойност и се усвояват по-дълго, което означава, че те оставят да се чувствате сити за по-дълго, което може да подпомогне контрола на диетата.

И накрая, въглехидратите са основният източник на енергия на тялото ви! Те обикновено идват от захар, хляб, тестени изделия, пшеница и картофи, които се разграждат до глюкоза, преди да влязат в клетките ви като инсулин, който може да помогне за упражненията.

Лошото: Без модерация.

Въглехидратите, които са станали известни като „бяла храна“, включват бял ориз, хляб и тестени изделия. Те са най-често демонизирани от диетите, но не са „лоши“, просто трябва да ги ядете умерено.

Можете да направите лесни стъпки към модерирането им, опитайте се да замените от време на време бял хляб с пълнозърнест хляб или да замените ориза си с киноа.

По същия начин сладките, поничките, сладкишите, преработените зърнени храни трябва да бъдат удоволствие, а не част от ежедневната ви диета.
Ако се интересувате да научите повече за отслабването, вижте плана за отслабване на NHS .

Насочете се към нашия блог за повече публикации за здравето и благосъстоянието