Постенето е древна лечебна техника, която е на практика от векове. Постенето включва ограничена консумация на храна и се превърна в популярен начин за отслабване напоследък. Но какво ще стане, ако ви кажат, че този пост, който обикновено се отнася само до обикновена вода или плодове, ви позволява да имате яйца?

опитвали

Всички знаем, че яйцата са гъсто богати на протеини, което ги прави една от най-добрите храни за отслабване. Яйцата са евтини, лесни за приготвяне и пълнене, което ги прави една от любимите храни сред наблюдателите на теглото. Не само това, ако яйцата имат и много други ползи за здравето.

Така че, ако сте човек, който може да яде цял ден, имаме някои добри новини за вас. Яйчното гладуване е новият лесен начин за сваляне на килограми. Яйчното гладуване е краткосрочен хранителен план, който включва предимно ядене на яйца, сирене и масло. Звучи вкусно? Прочетете напред.
Ето ползите и рисковете, свързани с гладуването на яйца:
Какво е бързо яйце?
Концепцията за бързо яйце е разработена от блогъра Джими Мур през 2010 г. Това е ограничен кетогенен хранителен план, който помага на тялото ви да влезе в метаболитно състояние на кетоза.

Важно е да се разбере, че бързото яйце е краткосрочен хранителен план и продължава между три и пет дни. Препоръчително е да не спазвате това за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до множество рискове за здравето.

Основното правило за спазване на тази диета - Имате цели яйца - включително жълтъци и белтъци.

Консумирайте 1 супена лъжица масло или здравословна мазнина на консумирано яйце.

Яжте цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждането.

След всеки три до пет часа приемайте ястие на базата на яйца.

Докато сте на тази диета, е важно да ядете храна, дори и да не сте гладни.

Трябва да се опитате да ядете поне шест цели яйца на ден.

Не яжте нищо три часа преди да си легнете.


Как работи?
Следвайки тази диета, тялото ви влиза в метаболитно състояние на кетоза. Кетозата обикновено се появява, когато тялото има слаб достъп до глюкоза, която е предпочитаният източник на енергия. За да балансира това, тялото прави кетонни тела от мазнини и използва това като гориво.

За да достигне това състояние, човек трябва да яде 50 грама въглехидрати или по-малко на ден. Останалата част от калориите им може да бъде изпълнена чрез богата на мазнини и умерена протеинова диета.


Ползи от бързото яйце
Отслабване
Бързото яйце е ограничителен хранителен план. Тази диета ограничава възможностите ви за храна, което естествено намалява дневния прием на калории. Тази кетогенна диета насърчава чувството за ситост, като увеличава приема на протеини. Ползите и резултатите от тази диета зависят от няколко фактора, като тегло, височина, възраст, пол и общ прием на храна.

Различни проучвания са установили, че тази кетогенна диета не само може да ви помогне да загубите мазнини, но и да ви помогне да поддържате мускулна маса и да намалите апетита.

Намаляване на апетита
Яйцата са богат източник на протеини и са много засищащи. Многобройни изследвания показват, че яйцата могат да помогнат на човек да се чувства по-сит за по-дълъг период от време.

Насърчават загубата на мазнини в корема
Прекомерните мазнини по корема са свързани със сърдечни заболявания, диабет и други хронични заболявания. Яйцата бързо могат да ви помогнат да изгорите повече мазнини по корема от всеки друг хранителен план и по този начин да ви предпазят от смъртоносни заболявания.

Долен ред
Яйцето бързо идва и с малко странични ефекти. Може да се почувствате запек, ако спазвате тази диета за по-дълъг период от време. Ако сте нов в тази диета, може да изпитате кето грип. Кето грипът се причинява, когато тялото ви се адаптира към кетоните като източник на енергия. Симптомите могат да включват глад, ниска енергия, слабост и лош дъх.

Не забравяйте да се поддържате хидратирани.

Ето как изглеждат петдневните бързи яйца:
Ден 1

Закуска: Палачинка с крема сирене
Рецепта: Смесете 2-3 яйца и 2-3 супени лъжици крема сирене, докато сместа стане гладка. Гответе го в тиган с 2 супени лъжици масло.
Обяд: Яйце салата
Рецепта: 2 яйца и 2-3 супени лъжици майонеза
Вечеря: Киш със сирене, направен с две яйца
Лека закуска: 28 грама сирене по ваш избор


Ден 2
Същото като ДЕН 1


Ден 3
Закуска: Запържете 2 яйца в 2 супени лъжици масло.
Обяд: Киш със сирене без кора, направен от 2 яйца

Вечеря: 2-3 дяволски яйца
Рецепта: Сварете яйцата и след това ги разрежете на две. Отстранете яйчните жълтъци от него. Смесете жълтъци, майонеза, горчица и сладка вкус на туршия и го поставете върху белтъка.
Лека закуска: 2 пръчки сирене на нишки


Ден 4
Закуска: Омлет от яйца и сирене, направен от 2-3 яйца
Обяд: 2-3 твърдо сварени яйца
Вечеря: Яйчни вафли, направени от 2 яйца, направени в масло
Лека закуска: 28 грама сирене по ваш избор

Ден 5
Закуска: Бъркано яйце, направено от 2-3 яйца с чаша черно кафе
Обяд: Яйце салата от 2 яйца и супена лъжица майонеза
Вечеря: Киш със сирене, направен от 2-3 яйца
Лека закуска: 1 пръчка сирене