В ерата на социалните медии, особено на Instagram, хората са все по-изложени на реклами за диети и фитнес. Личните треньори и топмоделите дават съвети как да отслабнете, понякога продавайки магически пакети от тренировка + диети, които могат - според тях - да променят формата на тялото ви в рамките на няколко седмици.

диети

От друга страна, затлъстяването и последващите заболявания (хипертония, сърдечно-съдови заболявания и др.) Също се увеличават. Въпреки че това очевидно са два противоречиви аспекта на нашата ера, и двете могат да доведат до сериозни последици и да предизвикат риск от развитие на бъбречно заболяване.

Бързите диети за отслабване, които са все по-популярни сред младите поколения, обикновено се основават на прием на високо съдържание на протеини и много ограничено количество въглехидрати. Въпреки че има някои доказателства, че тези диети водят до бърза загуба на тегло, все още не е ясно дали тези резултати са устойчиви в дългосрочен план. С други думи: може да напълнеете - когато приключите диетата си - толкова бързо, колкото сте го загубили. Освен това, някои проучвания показват, че приемът на високо протеини може да доведе до дългосрочни странични ефекти, засягащи бъбреците. [1]

Въпреки че диетите с високо съдържание на протеини не са проучвани задълбочено, изследване върху плъхове показва, че повишеното количество протеин в диетите им влияе върху кръвния поток в бъбреците им, което води до бъбречно увреждане с течение на времето. [2] При хората все още не е ясно дали тези диети могат да причинят бъбречно заболяване при здрав човек. И все пак, лекарите и изследователите изглежда потвърждават, че пациентите с ХБН трябва да избягват диети с високо съдържание на протеини. Когато поглъщате протеини, тялото ви произвежда протеинови отпадъци. Здравите бъбреци имат милиони нефрони, които могат да филтрират тези отпадъци и да ги отстранят от тялото ви чрез урина. Ако бъбреците ви не са здрави, тази способност намалява и в кръвта ви се натрупват протеинови отпадъци. Излишъкът от протеинови отпадъци може да причини гадене, слабост, анорексия и промени във вкуса. [3]

Освен това напомня, че бъбречните заболявания често са безшумни убийци и нямат симптоми в ранните етапи. Може да страдате от форма на бъбречно заболяване, без да сте наясно с това, ускорявайки избухването на болестта си, като приемате небалансирана диета. [4] Наистина, хората с висок риск от бъбречно заболяване или тези само с един бъбрек трябва да избягват високо протеинова диета, а пациентите с по-тежко бъбречно заболяване трябва да поддържат нискобелтъчна диета.[5]

Ако трябва да отслабнете, ви съветваме да се консултирате с диетолог. Въпреки че може да отслабвате по-бавно, резултатите вероятно ще бъдат постоянни и в дългосрочен план ще ви дадат повече удовлетворения на всички нива. Ако все пак искате да изберете високо протеинова диета, първо проверете бъбречната си функция. Това може да стане чрез измерване на вашите креатинин в кръвта (за да се прецени колко кръв се филтрира през бъбреците) и от a проба от урина (за да проверите дали има протеин в урината).

Винаги имайте предвид, че балансираното хранене и практикуването на редовни физически упражнения са ключът към здравословното, стабилно и трайно отслабване. Тенденциите и рекламите може да ви привлекат, но всички ние имаме различни тела и различни нужди, затова персонализираната диета, планирана от диетолог специално за вас, е това, което силно препоръчваме, ако искате да отслабнете.