Семената от чиа опаковат мощен здравен удар. Те съдържат високо ниво на есенциални мастни киселини, пълния профил на аминокиселините и храносмилателния протеин, плюс витамин А, В, С и Е и минералите - желязо, калций, магнезий и цинк. Ако имате нужда от повече енергия и искате да отслабнете бързо, тези семена трябва да се консумират редовно.

ежедневна

Семената от чиа са изключително гъвкави. Те могат лесно да бъдат включени в различни рецепти. Можете да ги използвате смлени или цели - изборът е ваш. Поръсете ги върху зърнени храни, зеленчуци или кисело мляко, те просто имат невероятен вкус. Те също могат да бъдат здравословно допълнение към салата или супа, шейк или смути. Тези семена също придават текстура на печени продукти и могат да се добавят към кифла или тесто за кекс. Супер семената насърчават здравето на костите и зъбите. Вие помагате на сърцето си, като намалявате триглицеридите и лошите мазнини в кръвта.

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, семената от чиа могат да се добавят към смутита, пудинги, овесени ядки, кисело мляко, чай, лимонада и сладкиши. Можете да опитате няколко рецепти, за да възприемете ползите от тези чудотворни семена.

Смути от чиа: Вземете един среден банан, половин чаша боровинки, една чаша замразени ягоди, една супена лъжица семена от чиа и чаша портокалов сок. Пасирайте го в блендер до гладка смес. Това е лесна веганска закуска, пълна със здраве и бодрост.

Чиа пудинг: Лесно се прави пудинг, който е питателен и много вкусен. Можете да го закусите или като лека закуска или десерт. Необходими са само четири съставки. Смесете една и половина чаша мляко без мляко (пълномаслено кокосово мляко или кашу), половин чаша семена от чиа, една супена лъжица кленов сироп и една чаена лъжичка ванилов екстракт в дълбока купа. Разбийте добре, за да комбинирате. Покрийте и оставете в хладилник за една нощ. Добавете малко накълцани пресни плодове в него. Гарнирайте с няколко листа мента. Плътният и кремообразен пудинг от чиа е готов за консумация.

Кисело мляко от семена Чиа: Комбинирайте всички съставки в блендер - една малка кутия пълномаслено кокосово мляко, две супени лъжици семена от чиа, половин чаена лъжичка екстракт от ванилия, две чаени лъжички лимонов сок, половин чаша замразени ягоди, две фурми (обезмаслени) и щипка сол. Комбинирайте смесването, докато стане гладко и кремообразно. Дръжте го в хладилник за една нощ. Отгоре поставете мюсли и пресни ягоди. Яжте и постигайте най-доброто здраве.

Чиа семена в супа: Можете да добавите семена от чиа към всяка супа. Това е отличен начин да добавите добро хранене, особено към незабавни супи. Просто пригответе всяка супа със собствена рецепта и разбъркайте една супена лъжица семена от чиа, докато кипнете. Разбъркайте, за да се смеси добре. Изключете пламъка. Оставете супата да стои покрита пет минути, така че семената от чиа да омекнат и да набъбнат и супата да стане по-плътна. Като добавите тези здравословни семена и малко билки, можете да приготвите страхотни супи, пълни с хранителни вещества.

Чиа семена със салати: Семената от чиа винаги са добре дошло допълнение към всяка салата. Те добавят малко хрупкавост и много хранене към салатите, без да влияят на вкуса. Просто добавете смлени семена от чиа с дресинга за салата и можете да се възползвате от допълнителни хранителни вещества. Очевидно пресните продукти и добрата комбинация от вкусове са задължителни за вкусна салата, но семената от чиа също отдавна се считат за „супер храна“.

Семена от чиа в зелен чай: Направете зелен чай както обикновено. Оставете го да се охлади при стайна температура. Добавете една чаена лъжичка семена от чиа в половин чаша питейна вода. Оставете ги да се накиснат за три до четири часа. Добавете кубчета лед, клонче от мента и сок от лимон към зеления чай. Изсипете и накиснати семена от чиа. Разбъркайте добре и охладете за два часа или докато изстине. Този студен зелен чай може да се съхранява в хладилник за един ден. Можете да се насладите на отслабване и натрупване на здраве, като го пиете през целия ден.

Чиа семена в млечен чай: Вземете три четвърти чаша вода. Сварете го, като добавите една чаена лъжичка семена от чиа и една чаена лъжичка чаени листа. Оставете го да къкри на слаб пламък в продължение на десет минути, след като кипне на силен пламък. Добавете мляко и захар според вашия вкус. Варете го още пет до десет минути. Пресейте го и пийте горещо.

Семена от чиа в лимонада: Смесете добре една чаша вода, лимонов сок от един лимон и три чаени лъжички захар. Добавете една чаена лъжичка семена от чиа и разбъркайте добре. Охладете в хладилник за два часа и гарнирайте с няколко листа от мента преди сервиране. Невероятен вкус! Семената от чиа също могат да се добавят към всяка плодова напитка, когато се превръщат в желатинови и придават приятна текстура на напитката.

Чиа семена с овесени ядки: Комбинирайте две супени лъжици овесени ядки с чаша мляко. Кипнете. Изключете пламъка. Добавете малко захар, половин чаена лъжичка канела на прах, една чаена лъжичка семена от чиа, половин чаена лъжичка смлени ленени семена, осем до десет стафиди, пет до шест накълцани бадеми и един нарязан орех. Закусете го, за да започнете деня си с голям взрив.

Чиа семена в сладкиши и кифли: Семена от чиа могат да се добавят към всяка торта или тесто за мъфини. Внимателно ги смесете с всички останали съставки, като се уверите, че се разпределят равномерно. Можете да се насладите на мъничкото хрускане на семена от чиа при всяка хапка.

Семената от чиа имат силата да предотвратяват и лекуват много заболявания. Постигнете оптимално здраве, като включите тези рецепти в ежедневния си план за хранене. Тези семена правят идеалните вкусни храни.

Опитайте и се насладете на истинския вкус с невероятно здраве!