Излезте от трасето за закуска с тези вкусни идеи, които всъщност ще ви развълнуват за сутрешното ви хранене.

всъщност

Досега знаем, че започването на почивния си ден с твърдо хранене има много ползи, както физически, така и психически. Неотдавнашни изследвания от Университета в Лийдс установиха, че тийнейджърите, които редовно закусват, се справят по-добре на стандартизирани тестове от тези, които пропускат сутрешното хранене. За съжаление повечето американци все още попадат в последната категория. Резултатите от проучването от по-рано тази година показват, че повечето възрастни успяват да закусят само три пъти седмично, а 13% почти никога не го правят.

Разбираме - когато все още имате мрачни очи и бързате да излезете от вратата, какво да се храните е едно от последните неща в ума ви. Може да е лесно да вземете протеинова лента и да я наречете на ден. И така се правят рутовете за закуска.

Тези 8 вкусни идеи за лесна закуска ще ви извадят от коловоза. Мислехме извън кутията със зърнени храни да измислим креативни - и вкусни - преки пътища за всичките ви нужди за закуска: сладки, солени, преносими, вие го наречете. Никога повече няма да искате да пропуснете сутрешното хранене.

Настройте кафеварката си на таймер с малко кафе Starbucks® със златна куркума, така че да имате горещо, прясно кафе, подправено с вкусни подправки като куркума, джинджифил и канела - готово да се насладите със закуската си.

1. Пригответе храна за партида яйчени кифли

Осигуряването на малко време през уикенда за приготвяне на ястие от партида вкусни яйчни кифли означава, че закуската е готова само за минути в натоварения делник. Бързо претоплете в микровълновата и го залейте с малко салса или го сандвич в английска кифла и ето ви. Ако нямате време да ги приготвите сами, заложете на също толкова бърз готов продукт за закуска, като Jimmy Dean Delights Egg'wich. Няма оправдание да пропуснете закуската, когато е лесно и вкусно.

2. Разбийте купа за смути

Смутитата са страхотни, но ако имате нужда от нещо, в което да потънете зъбите си, купата за смути е пътят. Контрастът на хрупкавите топинги със сладка, кремообразна плодова основа е толкова вкусен, колкото и изпълнен с хранителни вещества. Най-отгоре с мюсли и кокос, бадеми и малини или банан и фъстъчено масло за забавно и интересно поемане на сутрешното ви хранене.

3. Направете овес за една нощ

Овесената каша е класически продукт за закуска от векове. Правенето му преди време, така че всичко да е готово да вземете и тръгнете сутрин, означава, че наистина нямате извинение да пропуснете закуската - въведете овес за една нощ. Допълнителен бонус от овесените овесени ядки е, че не е необходимо готвене - освен бързото загряване в микровълновата печка. Просто комбинирайте съставките и докато се събудите, каквато и течност да сте добавили, овесът ще поеме. Опитайте вкусове като овесени ядки от тиква през нощта и овесена каша с боровинки и орехчета през нощта или отидете на нещо по-пикантно като нашето фъстъчено масло, банан и бекон през нощта

4. Долейте вафлите си

Замразена вафла може да се покрие с нещо повече от кленов сироп. Сменете играта си с вафли, като я доливате с вкусни комбинации, като крема сирене, мюсли и сливи (както в горната рецепта). Или отидете за намазка с ядково масло и слой с бананови резени, или отгоре с хрупкав бекон и пържено яйце. Можете да продължите да променяте комбинациите за доливане за безкрайни вариации, за да избегнете засядане в друга рутина за закуска.

5. Опитайте да препечете с обрат

Всички обичат препечен хляб от авокадо и класическото фъстъчено масло и препечен хляб с банан, но защо да спрем дотук? Стига да започнете с основа, към която да се придържат гарнитурите, като крема сирене, сирене рикота, ядково масло или нещо съвсем различно, можете по същество да допълвате с всичко. Смесете го с пушена сьомга и всичко с торта с багел, тост с маскарпоне и плодове или козе сирене, тост с къпини и бадеми. Или за безглутеново завъртане на тази популярна тенденция за закуска, добавете оризова торта или дори парче сладък картоф с топингите по ваш избор.

6. Смесете саксия с чиа пудинг

Смесете семената от чиа с мляко или алтернативен кленов сироп, както и всички смеси, които сте избрали, и чиа ще абсорбира течността, докато спите, и ще бъде готова за консумация, докато алармата ви се включи. Вкусните вкусове пудинг от чиа включват нашия пудинг Chai Chia, какао-чиа пудинг с малини и пудингът от бери чиа, който също включва няколко слоя гръцко кисело мляко за допълнителна кремообразност.

7. Изградете плодов парфе

Перифразирайки Шрек, парфето може да е най-вкусната храна на цялата планета. И може да бъде супер засищащо, когато започнете с високо протеиново, качествено кисело мляко, след това го залейте с мюсли и плодове и може би дъжд от мед за допълнителен ритъм на сладостта. Комбинации като парфета от праскови и боровинки, парфе от лимонов мед с боровинки и дори нашето парфе от рикота и кисело мляко могат да направят ставането от леглото сутрин приятно.

8. Замразете партида от закуски с моркови

Ако наистина искате да разтърсите играта си за закуска, отидете на тези креативни чаши за закуска Granola & Yogurt, които са забавен начин за деца и възрастни да се насладят на закуска. Опитайте да промените вкусовете, като да направите вдъхновен от тропическия вкус с ванилово кисело мляко, ананас и кокосови люспи.