Бих искал да посетя клас WaterGym. Има ли такъв в моя район?
упражнение

Ефективен ли е WaterGym за отслабване?

Да! Общоизвестно е, че за да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории на ден, отколкото консумирате. WaterGym се фокусира върху аспекта на изгаряне на калории при загуба на тегло, като повишава нивото на вашата активност чрез аеробни упражнения и увеличава чистата ви мускулатура чрез силови тренировки.

Думата "аеробна" означава "с кислород" и количеството кислород, което вдишвате по време на аеробната секция на WaterGym, пряко се отнася до количеството калории, които ще изгорите. За всеки литър кислород, който вдишвате, изгаряте приблизително 5 калории. Всеки път, когато работите с мускул, той изисква повече кислород. Следователно, колкото повече мускули работите, толкова по-голямо е търсенето на кислород и толкова повече калории ще изгорите.

Тренировките на WaterGym са предназначени да работят едновременно с няколко мускулни групи в горната и долната половина на тялото, което може да доведе до по-голяма сърдечно-съдова продукция, консумация на кислород и изгорени калории. Колкото по-големи и по-бързо се движите, толкова повече калории ще изгорите. Хиляди мъже и жени от всички възрасти и способности са участвали във WaterGym, мнозина съобщават, че това им е помогнало да влязат във форма по-бързо и по-лесно от всяка друга програма за упражнения, която са опитвали!


Помогне! Нямам време да пазарувам бански! Мога ли да облека нещо друго?

Да! Можете просто да носите лек чифт шорти или клинове с тениска или потник. СТРАХОТЕН БОНУС! Ако се страхувате да носите бански костюм, моля, знайте, че тренировките в дълбоки води са една от най-частните налични среди за тренировки! Знаете ли, че тялото ви е скрито под водата, така че почти никой не може да ви види?

Така че не чакайте да си вземете бански - започнете сега! Само след една тренировка ще се чувствате чудесно и ще бъдете на път да бъдете по-силни, по-здрави и здрави.


Но косата ми! Не искам да го мия всеки път, когато тренирам!

Аз съм начинаещ. Дали тази тренировка ще бъде твърде трудна за мен?

Водата е като незабавно регулируема машина за тегло! Всяка посока, в която движите крайник, се превръща в възможност за укрепване и изграждане на балансирани мускулни групи. Като начинаещ, просто ще прокарате леко крайниците си през водата и ще работите бавно. Освен това тренирайте само толкова дълго, колкото е удобно. Продължавайте да обръщате внимание на това как се чувствате и темпото си.

След седмица или две ще се почувствате по-силни, така че ще можете да изтласкате крайниците си по-бързо през водата, което прилича на вдигане на по-голяма тежест. Колкото повече изграждате сила и аеробна издръжливост, толкова по-бързо и по-големи можете да се движите. Така че водата продължава да ви среща и да ви предизвиква, докато вашата физическа форма се подобрява, поради което толкова много участници в WaterGym са в нашата програма от години!


Дълбоки води? Как да остана на повърхността?

Но аз не съм плувец. Мога ли все пак да правя WaterGym?

Повечето от нашите упражнения се изпълняват във вода, достатъчно дълбока, така че краката ви да не докосват дъното. Ето защо не препоръчваме неплувци да участват във WaterGym, защото НАШИЯТ РЕМЪК ЗА ВОДА НЕ Е СПАСИТЕЛ ЗА СПАСЕНЕ НА ЖИВОТА, нито е одобрен от Бреговата охрана на САЩ като спасително устройство. Коланът WaterGym е предназначен да се използва от квалифицирани плувци само за упражнения и не бива да се използва от деца или от някой, който не може да плува, освен ако не е контролиран по всяко време. Това е така, защото дизайнът на WaterGym Belt няма да предотврати удавянето, тъй като факторът на плаваемост и неговото разпределение в колана не е достатъчен, за да плува човек в съзнание или в безсъзнание в положение „лице извън водата“.

Въпреки това, много от нашите клиенти и клиенти са включили подходящ надзор (напр. Обучен спасител, треньор по плуване или личен воден треньор, който работи с тях по всяко време), за да научат нашата програма, за да могат да се възползват от предимствата на WaterGym. Всъщност мнозина са се влюбили толкова много във водата, че са се научили да плуват. Ние сме много горди с тях!


Нямам флотационен колан. Мога ли да правя WaterGym без такъв?

Ако сте начинаещ, не ви препоръчваме да научите нашата тренировка без колан от съображения за безопасност и защото вярваме в правилното подравняване и техника. Като начинаещ това е трудно без колан.

WaterGym ви учи как да използвате водата около тялото си като мощен фитнес. Нашите прецизни техники се фокусират върху правилното подравняване на тялото и стабилизацията на торса ПРЕДИ да прекарат крайниците през водата, за да изгорят калории и да се насочат към определени мускулни групи.

WaterGym ангажира коремните мускули и стабилизаторите на сърцевината през цялата тренировка, за да поддържа торса ви в правилно положение. Носенето на нашия колан поддържа торса ви, което ви позволява да прекарвате ръцете и краката си през водата с прецизност. Колкото повече мускули използвате, като увеличите силите на плъзгане на крайниците си, толкова повече калории изгаряте.

Подобно е на тренировка във фитнес. Преди да вземете дъмбел, за да извършите правилно бицепсово навиване, първо трябва да се подредите правилно и да стабилизирате торса си, като използвате основните си стабилизатори.

Когато хората не използват колан, те са склонни да се въртят наоколо и да добавят в чужди движения, само за да останат на повърхността. Тяхната форма и техника страдат много заради това и движенията стават небрежни. Въпреки това, ние разрешаваме на нашите най-напреднали ученици да вземат уроци без колан, но само след като докажат, че могат да го направят, без да компрометират техника.


Могат ли членовете на моето семейство да правят WaterGym с мен?

Имам специални физически съображения. Мога ли все пак да правя WaterGym?
По какво се различава WaterGym от плуването?

ПЛУВАНЕ = Минимизиране на плъзгане

WATERGYM® = Максимално плъзгане

Как мога да се мотивирам да спортувам?

Всички действия започват с мисъл. Променете мисълта си и действието ви ще се промени. Това, че сме във физическа форма значително подобрява качеството на нашия живот. Ако сме силни, жизнени, здрави и без физически проблеми, ние сме склонни да имаме повече енергия и способност да правим нещата, които обичаме. Ето защо редовната програма за упражнения е важна.

И все пак много от нас трудно се придържат към редовна програма за упражнения по много причини. Затова е важно да разгледаме защо не спортуваме, за да се променим. Ако не можете да намерите наистина важна причина, поради която не правите упражнения, тогава може да искате да погледнете своята извинения които правите, за да се откажете от упражненията.

Човешката природа е да бъдем креативни и повечето от нас стават МНОГО креативни, когато започнем деня си, търсейки причини, поради които не можем да тренираме. Трябва да се поздравим! Ние сме умни! И извиненията ни вероятно са много предсказуеми и се появяват всяка сутрин.

Имате избор. Искате ли извинения да имате властта над качеството на вашия живот, вашето здраве, вашата жизненост и благополучие?

Преди да се откажете от упражненията, опитайте да промените фокуса си. Ами ако не можете да упражнявате? Наистина си представете това. Ами ако до края на живота си не сте били в състояние да упражнявате или да движите тялото си отново свободно? Не бихте ли били по-благодарни да правите упражненията си днес?

Понякога всичко, което трябва да направим, е да променим една мисъл и отново сме мотивирани. Отделете няколко минути и разберете каква би могла да бъде тази мисъл за вас.

Помислете колко енергични и живи се чувствате, когато се движите и дишате пълноценно. Представете си, че сте млади, силни, здрави, годни и благодарни да бъдете в тяло, което все още може да упражнява!

Спомнете си какво е усещането да сте в средата на тренировката си, чувствайки се възбудено и всичките ви проблеми изглежда са изчезнали. Колко пъти сте чували себе си да казвате "Толкова се радвам, че съм тук. Почти не тренирах тази сутрин!"

Спомнете си тези моменти. Запомнете тези чувства. Дайте им силата. Не извиненията. Нашата работа във WaterGym е непрекъснато да създаваме предизвикателни, забавни и стимулиращи нови тренировки, така че никога да не ви е скучно и с нетърпение очаквате упражнения.

Вашата работа е да станете от леглото и да влезете в басейна!

ДОБРО ОПРАВДЕНИЕ ЗА НЕЩЕТО НИЩО НЕ Е РАВНО ПРАВЕНЕ НА НЕЩО.

МИ ИЛИ ПРАВИМ И ПОЛУЧАВАМЕ РЕЗУЛТАТИ, ИЛИ НЕ.