Първо, в зависимост от тялото, с което започвате, колоезденето на закрито може да не ви донесе тялото, което искате. Треньорът на известни личности Дейвид Кирш казва: „Ако имате предразположение към групиране в долната половина, спинингът може да увеличи дупето и четирите ви части.“ Добавя Ребека Батиста, доцент по физика на упражнения в Държавния университет в Апалачи, "Това са мускулите, които използвате. Някои велосипедисти получават наистина големи бедра." Що се отнася до скорошната тенденция на аква колоездене (велосипеди в басейна), твърде рано е да се каже дали въздействието върху размера на бедрото може да бъде сведено до минимум, казва Джеймс Пиварник, професор по кинезиология в Мичиганския държавен университет.

върти

Никоя дискусия за напълняване и натрупване няма да бъде пълна, без да се вземе предвид диетата. Друга причина Spinsters да записват по-малко време на мотоциклета: Колоезденето прави повечето хора изключително гладни. Ето защо холивудският треньор Харли Пастернак инструктира последователите на неговата диета за възстановяване на тялото да „се откажат от своя клас по спин“. Пастернак казва: „Наричам го ефектът на карт бланш:„ Днес направих клас с ритник, заслужавам десерт. “Фитнес инструкторът Манди Ингбър, която работи с Дженифър Анистън, е изпитала глада от първа ръка. Въпреки че е преподавала над 10 класа седмично, тя е намалила драстично, откакто е избрала да разшири практиката си по йога. Сега Ингбър е на колело три или четири пъти седмично и казва, че не се нуждае от толкова храна. Също така, тя казва, „тялото ми е по-балансирано“.

И накрая, всеки клас по колоездене е убийствена тренировка. Какво може да се обърка с това? „Вашето тяло се нуждае от лесен ден и това е трудно, когато сте в клас, където всички настояват“, обяснява Батиста. "Ако просто изграждате, изграждате, изграждате интензивност, способността ви да постигате резултати плато." Ако искате да продължите да се подрязвате, експертите препоръчват максимум три пъти седмично и редуване с тренировки с тежести. Проучване от 2011 г. показа, че около 15 минути силови тренировки могат да засилят метаболизма ви за три дни. „Сравнете това с интензивното колоездене, където получавате може би половин ден изгаряне“, казва тя. Барбара Крийн, треньор в фитнес залата Clay в Ню Йорк, предлага да се погледнете в огледалото. „Всичко се свежда до това: харесвате ли резултатите?“ казва Крийн, който кара велосипед в Маховик. „Може да е време да променим нещо.“ И тя няма предвид съпротивата.

Ако въртенето не ви прави дебели, това $ 1K Sundae ще