Всичко е свързано с балансирана закуска и PSL.

Британи Арнет

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

starbucks

Като почти всеки обсебен от кафе студент, и аз съм влюбен в Starbucks. Той е последователен, бърз и честно казано има някои от най-добрите възможности за кафе и храна там. Да не говорим за закуска Starbucks е идеална за сутрин в движение преди клас. За да ми помогне да направя по-интелигентен избор на храна, разгледах колко здравословна е всяка от опциите за закуска на Starbucks.

Но какво е здравословно? Това е напълно субективно в зависимост от вида на диетата, която спазвате (независимо дали се фокусирате върху мазнините, протеините или въглехидратите). Смятам, че здравословното е комбинация от калории, мазнини, протеини и захари. Например нещо, което наистина е с високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на калории, може да не е по-здравословно от нещо с ниско съдържание на захар, високо съдържание на протеини и малко по-високо съдържание на калории.

17. Сандвич с колбаси, чедър и яйца

За любителите на Starbucks, които винаги получават този сандвич за закуска, съжалявам. Но комбинацията от високо калории, мазнини и не особено добри протеини постави това в дъното на здравословния списък. Може би вместо това опитайте да направите свой собствен?

Калории: 500, общо мазнини: 28g, захари: 3g, протеини: 15g

16. Сандвич с двойно пушен бекон, чедър и яйца

Макар и да не е с най-високо съдържание на калории и мазнини, тази закуска самми няма толкова голям брой захари и протеини, колкото следващата опция. Но ако наистина сте в настроение, продължете. Всичко е свързано с баланса.

Калории: 490, общо мазнини: 27g, захари: 7g, протеини: 21g

15. Пикантен чоризо, сандвич за закуска Monterey Jack & Egg

О, чоризо, обичам те. Защо понякога си толкова нездрав? Независимо от това, този сандвич за закуска все още не е направил най-лошото в списъка, защото има най-много протеини от всичко в менюто за закуска на Starbucks.

Калории: 500, общо мазнини: 30g, захари: 3g, протеини: 26g

14. Бавно печена шунка, сандвич за закуска Swiss & Egg

Друг сандвич, който е вторичен в здравния списък. Виждате ли модел тук? Повечето от по-малко здравословните продукти в менюто за закуска на Starbucks съдържат хляб, сирене, яйца и преработено месо.

Калории: 450, общо мазнини: 23g, захари: 6g, протеини: 24g

13. Кроасан с шунка и сирене

Вярвате или не, мислех, че този ще бъде по-скоро в дъното на здравия списък, но в крайна сметка не е толкова ужасно. Имайте предвид обаче, че този кроасан е малък, така че може да не задоволи глада ви. За да спестите малко пари, опитайте да направите този пръстен с кроасан за закуска.

Калории: 320, общо мазнини: 17g, захари: 5g, протеини: 14g

12. Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyère

Колкото и да са изискани, те са сравнително добра опция за закуска, ако искате да намалите захарта и да увеличите протеина си. Освен това ще се чувствате супер френски, sous vide, gruyère и всичко останало.

Калории: 310, общо мазнини: 22g, захари: 2g, протеини: 19g

11. Лимоново шифоново кисело мляко

Киселото мляко обикновено е много здравословно, нали? Не винаги. Това кисело мляко има най-високото съдържание на захар в цялото меню за закуска на Starbucks, което го поставя на единадесето място.

Калории: 340, общо мазнини: 13g, захари: 35g, протеини: 18g

10. Сандвич за закуска с бекон, гауда и яйца

Въпреки че това определено не е любимият ми сандвич за закуска в менюто на Starbucks (здравей, шунка, швейцарско и сирене), той е един от по-здравословните, ако сутрин искате месо, яйце и сирене.

Калории: 370, общо мазнини: 19g, захари: 1g, протеини: 18g

9. Сертифициран сандвич за закуска без глутен

Канадският бекон в тази закуска самми намалява калориите и мазнините, но поддържа протеина на високо ниво. А за тези от вас, които са без глутен, това е идеалната опция за закуска.

Калории: 320, общо мазнини: 13g, захари: 2g, протеини: 18g

8. Бери Трио кисело мляко

Въпреки че това парфе с кисело мляко е с по-ниско съдържание на захар от следващата опция в списъка, плодовете са от „смесен компот от горски плодове“, което означава, че е объркан плод с добавен захар. И добавените захари не са там, където е.

Калории: 240, общо мазнини: 2,5 g, захари: 26 g, протеини: 14 g

7. Парфе от пресни боровинки и мед от гръцко кисело мляко

Обсебен съм от мед, така че това е моето парфе от кисело мляко. Има добра комбинация от пресни плодове, мед и мюсли и въпреки че е с високо съдържание на захар, поне е от по-естествени източници като пресни плодове и мед.

Калории: 240, общо мазнини: 2,5 g, захари: 29 g, протеини, 14 g

6. Упаковка за закуска без яйца и спанак, без фета и клетки

Постен протеин, сирене и зеленчуци в цяла пшенична обвивка, тази обвивка за закуска е чудесна възможност, защото е доста нискокалорична и захарна и много богата на протеини. Освен това има много ползи от яденето на високо протеинова закуска.

Калории: 290, общо мазнини: 10g, захари: 4g, протеини: 19g

5. Сърдечна боровинка овесена каша

Това е моят любим артикул за закуска на Starbucks. Това е нещо, свързано с боровинките, овесените ядки и Гранде Американо, което просто ми отнема деня. Чувства се добре да знаете, че и това е доста здравословно.

Калории: 220, Общо мазнини: 2.5g, Захари: 13g, Протеини: 5g

4. Sous Vide Яйчни хапки: Яйце бял и червен пипер

Тези ухапвания от ядки всъщност са доста добри, въпреки че изглеждат малко фънки. Този сорт е по-здравословен от този с бекон, защото все още е с високо съдържание на протеини, но с по-ниско съдържание на калории и мазнини.

Калории: 170, общо мазнини: 7g, захари: 2g, протеини: 13g

3. Сандвич за закуска с белтъчини с намалено съдържание на мазнини и яйца с белтък без клетка

Сандвич за закуска, който е по-здравословен от опциите за кисело мляко на Starbucks? Това е нещо! Това включва пуешки бекон с ниско съдържание на мазнини, белтъци и бяло сирене чедър между пълнозърнеста английска кифла. Всъщност също е наистина вкусно - отсега нататък ще бъде една от любимите ми.

Калории: 210, общо мазнини: 5g, захари: 2g, протеини: 18g

2. Класическа овесена каша

Ползите за здравето от овесените ядки са безумни, което го прави втората най-добра опция за закуска. С протеини и без съдържание на захар (без добавяне на допълнителна захар), това ще бъде сърдечен и вкусен вариант.

Калории: 160, общо мазнини: 2.5g, захари: 0g, протеини: 5g

* Забележка: това е без добавки от сушени плодове, ядки и кафява захар

1. Сезонна чаша с плодове

Изненада, изненада - плодовете са най-здравословното нещо в менюто за закуска на Starbuck. Въпреки че е пълен със захар, това е естествена захар и е лишен от всякаква обработка или добавена мазнина и захар. В крайна сметка това е плод.

Калории: 90, общо мазнини: 0g, захари: 19g, протеини: 1g

И ето ви, всички продукти за закуска на Starbucks, класирани по това колко са здрави. Не забравяйте обаче, че тези класации могат да зависят от това как ти определете здравословно за себе си. Всеки човек е различен.