анархия

Колкото повече неща са забранени, толкова по-популярни стават. - Марк Твен

Преподавателка по образование в ранна детска възраст каза нещо, което ме изненада, когато посещавах класа й преди много години.

Тя каза: „Когато е време за обяд във вашата класна стая, не забравяйте да не казвате на учениците си какво да ядат. Дайте им обяда си и ги оставете да вземат решенията. Ако искат да ядат чипс или бисквитки и да пренебрегнат сандвича или плодовете си, така да бъде. "

Бях объркан от това твърдение. Не трябва ли като учител в ранна детска възраст да преподавам на учениците си за храненето и да ги насочвам към здравословен избор?

Професорът обясни: „Когато кажете на детето, че не може да получи бисквитките си, докато не изяде целия си сандвич и плодовете си, вие му изпращате съобщение, че някои храни имат по-голяма стойност от други.“

Изчакайте ... но нали? Не е ли ябълка по-ценна от сникърдул?

Тя поясни: „Принуждаването на детето да яде сандвич, преди да може да получи бисквитка, кара бисквитката да изглежда по-важна ... като награда, която се„ печели “след извършване на работа.“

„Освен това ги учи да пренебрегват собствените си сигнали за пълнота - те може да изядат целия сандвич, който всъщност не са искали, само за да могат да имат чипс, а след това кекс или бисквитки. Така че в крайна сметка те преяждат. "

Подобно на това, когато се накарам да ям салата, за да мога да си взема брауни. Схванах го.

Много години по-късно срещнах жена, която каза: „Животът е несигурен - яжте първо десерт.“ Мислех, че това е умен израз и се засмях при тази мисъл. Едва когато отидох на обяд с нея, разбрах, че тя е сериозна. НАРЯДА - и яде - десерт преди хранене. Тя обясни, че ако наистина иска определен десерт, ще го получи преди хранене - или в редки случаи вместо хранене. Това я задоволи и не й позволи да преяде.

Сега искам да помислите за правилата за хранене, които си налагате.

Има ли определена храна (или цяла група храни), която сте направили извън границите?

Например, казвате ли си, че не можете да сирене, картофи, сладолед или шоколад?

Какво се случва, когато си кажете, че не можете да имате точно този елемент?

Обзалагам се, че мислите повече за това. Може дори да го обсебите ... да мечтаете за това ... и в крайна сметка да ядете много, след като решителността ви се счупи и отстъпите.

И тогава се чувствате виновни и си обещайте, че повече няма да се подхлъзнете.

И цикълът продължава. И се ругаете за това. И се чудите защо сте толкова слаби и какво се е случило с вашата воля.

И вярвате, че никога повече няма да достигнете здравословно тегло, нито ще се впишете в любимите си дънки, нито ще се почувствате привлекателни.

Но какво, ако решите да спрете да правите тези правила за себе си? Ами ако решите, че ще ядете това, което искате, без да се чувствате виновни? Ами ако НЯМА храна е забранена?

Ами ако спрете да обсебвате ... и пуснете?

Какво мислите, че би се случило?

Ето още един въпрос, който е много важен:

От колко време сте на диета?

Според различни източници средната жена прекарва от 17 до 31 ГОДИНИ от живота си на диета.

Приблизително 80% от жените в САЩ не са доволни от външния си вид. 90% от британските жени са били на някаква диета през целия си живот.

Повече от 10 милиона жени само в САЩ страдат от хранителни разстройства.

Около 45 милиона американци диетират всяка година. Загубата на тегло е индустрия за 33 МЛРД.

Колко диети сте опитвали?

Чувал съм да се казва, че средният човек е опитал от 10 до 15 диети. Британско проучване разкри, че средната 45-годишна жена е направила 61 опита за диета. Шейсет и едно!

US News & World Report прави оценка на диетите и класиране всяка година. За 2014 г. те прегледаха 32 от най-популярните диети. ТРИДЕСЕТ И ДВЕ. И има много, много повече. Виждали ли сте напоследък раздела за диетични книги в местната книжарница?

Какво става на Земята?

С всички тези диети нещо трябва да работи, нали?

Изследванията показват, че 95% от хората, които отслабват с диета, получават обратно в рамките на три години. След три години статистиката е още по-лоша.

Често се казва, че лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати.

Лудостта е диета отново и отново и очаква различни резултати.

И така, ето една идея:

Дълги години работих като диетолог, хипнотерапевт, личен треньор и съветник за отслабване.

Имал съм и личен опит с проблеми с изображението на тялото, колебания в теглото и диети, които са започнали далеч по-рано от професионалната ми кариера в тази област.

Това означава, че говорех за храна, калории, телесни мазнини, метаболизъм, загуба на тегло и упражнения ВСЕКИ ДЕН в продължение на ГОДИНИ.

Все още съм в крак с най-новите изследвания и статистика за храненето, отслабването и диетите.

И аз прекарвам МНОГО време в мислене, учене и ЖИВОТ на тези неща.

Стигнах до осъзнаването, че диетите, обсебването от храната, постоянното притеснение за калориите и забраната на някои храни е изтощително - и вредно.

Разбира се, добре е да намалите телесните мазнини, ако е необходимо.

Но вместо да се притеснявате за всяка калория, грам мазнина и сервиране на въглехидрати, помислете за преминаване към ядене на здравословна ИСТИНСКА храна ПОВЕЧЕ от време, пиене на достатъчно вода, раздвижване на тялото и обичане и оценяване на себе си, без значение какъв размер сте.

Помислете за отказване от мании, преброяване, забрана и чувство за вина, които са били част от живота ви твърде дълго.

Какво мислите, че би се случило, ако опитате?