Поставили сте си целите за отслабване, готови сте да влезете в новата рутинна тренировка и здравословно хранене. Дори сте се регистрирали в 28-дневно предизвикателство за отслабване за да вземете плана си за хранене, тренировките си, мотивацията си и всичко необходимо в джоба си с приложението.

преди

Как да се уверите, че цялата тази подготовка работи и всъщност се движите към целта си? Претегляйте се ежедневно? Ами везните не винаги разказват цялата история, препоръчваме ви да направите снимка, преди да започнете пътуването си за отслабване, а след това и снимки за напредък, за да проследите промените.

Вижте нашите съвети за вземане на най-доброто преди и след снимки, за да покажете резултатите си от загуба на тегло.

8 съвета, които трябва да направите преди и след снимки, които ще покажат успеха ви при отслабване

Когато работите за постигане на цел за отслабване, може лесно да се съсредоточите само върху цифрите, но те не са единственият показател за успех. Да, знаейки, че номерът на везните се е променил, е полезно, вие също трябва направете си измервания редовно, за да видите как те са се променили, но най-добрият начин да се илюстрират промените е преди и след (или напредък) снимки.

Събрахме 8 съвета, които ще ви помогнат да направите най-доброто преди и след снимки, за да ви помогне да проследите загубата на тегло.

1. Изберете облеклото си разумно

НАПРАВЕТЕ

Това, което носите на снимките си преди и след това, е наистина важно, тъй като искате да покажете колкото се може повече от тялото си, за да демонстрирате промените, които идват със загубата на тегло. Сега разбираме, че да стоите в бельото си, за да направите снимката си, не е чаша чай на всеки, но може би имате някои любими активни дрехи, които можете да носите.

НЕ

Просто се уверете, че не носите нищо прекалено широко, което скрива вашата форма, това може да е това, в което се чувствате най-комфортно. Но представете си, че след като сте отслабнали, чувствате се невероятно и разтърсвате някаква невероятна форма, подходяща за активно облекло или екипировка и искате за да видите докъде сте стигнали, но единствените снимки, които имате, се криете под огромен тройник. Ще бъде само за няколко мига за снимката.

2. Носете едно и също нещо във всяка снимка

Това може да звучи налудничаво, като се има предвид, че се стремите да отслабнете и следователно в бъдеще ще се нуждаете от нови по-малки дрехи, но ние не казваме точно същите дрехи. Ако носите активно облекло или бельо на снимката си преди снимката, уверете се, че носите активно облекло или бельо на снимките си след или напредък.

Поддържането на дрехите последователни ще даде възможност за по-точно представяне на всички промени, които са се случили по време на пътуването ви за отслабване.

3. Изберете обикновен фон

Това може да звучи просто, но всички знаем колко трудно може да бъде да намериш място в къщата, особено пред огледалото, ако нямаш някой, който да ти помогне да направиш снимките, което е просто и не е пълно с бъркотия . Работата е там, че ако имате задръстване във фона на вашите снимки, това може да отвлече вниманието от промените в тялото ви.

НЕ НАПРАВЯЙТЕ

Намерете място с обикновена стена на заден план, без бъркотия, без снимки (ако можете) и след това използвайте това място като мястото, където правите всичките си снимки през цялото си пътуване. Колкото по-чисти са снимките, толкова повече промени ще забележите, докато напредвате.

4. Правете снимки от множество ъгли

НАПРАВЕТЕ

Ще отслабвате от цялото си тяло, докато преминавате през пътуването си за отслабване, дори ако се фокусирате върху една област, което означава, че трябва да правите снимки от множество ъгли. Най-добрият начин да направите това е да направите снимка отпред, отстрани (за предпочитане от двете страни) и отзад по този начин имате 360-градусов изглед на тялото си, който се променя.

5. Пълното тяло е най-доброто

Това е просто, колкото повече тяло снимате, толкова повече промени ще забележите. Една седмица или месец може да не мислите, че сте отслабнали, защото все още имате корем, но след това разглеждате снимките си и забелязвате, че ръцете и краката ви са по-подредени и тонизирани.

НЕ НАПРАВЯЙТЕ

Правенето на снимки на цялото тяло ще ви позволи да проследите промените, които ще се случат по цялото ви тяло. Може да е по-лесно да помолите доверен приятел или член на семейството да ви помогне да направите снимките, за да сте сигурни, че сте

6. Осветлението е важно

Ако не можете да се видите тогава как ще проследявате каквито и да е промени в тялото си, намирането на чудесно място с естествена светлина ще подчертае и ще ви помогне да покажете всички промени. Ако не можете да намерите естествена светлина, просто се уверете, че е добре осветена, така че сенките да не скриват евентуални промени.

7. Картина перфектна поза

Накланянето или накланянето няма да ви покажат промени в тялото ви, когато започнете да отслабвате и въпреки че това може да е стандартната ви поза за снимки (особено ако сте самоуверени), това няма да ви помогне да проследите промените в тялото си.

НЕ НАПРАВЯЙТЕ

Така че застанете изправени с отпуснати ръце до себе си и крака на ширината на раменете, главата нагоре гледайки право напред, и запазете тази поза за всички снимки, независимо от ъгъла.

8. Правете снимки редовно

И последният, но може би най-важният съвет е да правите тези снимки редовно. Ежедневно може да е твърде много и е малко вероятно да видите някакви разлики, седмично бихте могли да видите някои разлики, но това може да се променя от седмица до седмица. Може да е най-лесно и ефективно да правите снимки всеки месец.

Изберете ден всеки месец, добавете напомняне в телефона си и ги вземете.

Най-добрият съвет, който можем да дадем, когато става въпрос за проследяване на вашия напредък, е да бъдете в съответствие с цялата информация. Носенето на едни и същи дрехи, със същия фон, използване на едни и същи ъгли и това на определени интервали ще ви помогне да проследите напредъка си.

Получете необходимата помощ и подкрепа, за да отслабнете и да станете здрави с 28-дневното предизвикателство за отслабване

Искате да изместите теглото си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Ето там The Healthy Mommy’s 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.