2 - Не ми хареса

светлина

Когато суматохата по празниците ви кара да се чувствате претоварени, имунната ви функция може да пострада. Тази ободряваща сутрешна напитка осигурява една четвърт от дневната ви цел за повишаване на имунитета витамин С, заедно с куркума и джинджифил, които помагат за потушаване на възпалението. Ново изследване показва, че джинджифилът помага и за насърчаването на растежа на здравословни в червата бактерии.

Съставки

1 супена лъжица тънко нарязана прясна куркума

1 супена лъжица пресни листа от мента

1 чаена лъжичка тънко нарязан пресен джинджифил

1/2 чаена лъжичка гранулирана захар

1/4 чаена лъжичка настъргана кора от вар

Щипка натрошен червен пипер (по желание)

1/2 чаша пресен сок от ананас

1 1/2 супени лъжици пресен сок от лайм

1/3 чаша вода за сол

Филийки лайм и листа от мента (по избор)

Хранене

Добавени захари 2g

Как да го направя

Смесете куркума, мента, джинджифил, захар, кора, сол и червен пипер, ако използвате, в шейкър за коктейли. Добавете сокове и 5 кубчета лед; покрийте и разклатете за 15 секунди.

Прецедете в чаша за хайбол, пълна с лед. Добавете селцер; разбърква се. По желание украсете с резенчета лайм и листа от мента.

Регистрирайте се за ежедневния бюлетин Cooking Light

Идеи за бърза вечеря, съвети за хранене и свежи сезонни рецепти.