trainer

Мики Мехта е един от водещите холистични треньори за здраве и фитнес в Индия и има над 25 години опит в уелнес индустрията. Работил е с няколко водещи индустриалци и боливудски знаменитости като Приянка Чопра, Приети Зинта, Бипаша Басу, Лара Дута, Смрити Ирани и Аамир хан за Талаш (научи го да плува). В момента тренира актриса Съни Леоне, Уелнес мантрата на Мики е проста: „Уелнесът е да живееш живота по здравословен начин с много почистване и правилно хранене, което се комбинира с дълбоки дихателни упражнения, разтягания и медитация“. Той също така практикува това, което проповядва, с фино настроена диета, която му дава достатъчно гориво, за да тренира, по цял ден, всеки ден. Любопитен какво включва това? Ето дневния график на хранене на Мики, който го поддържа в бойна форма и на върха на играта си.

Ежедневна диета на Мики

Закуска

"Аз съм вегетарианец и се наслаждавам на естествени, здравословни и сезонни храни. Стоя далеч от алкохола, пушенето или преработените и готови за консумация храни", казва Мики. Сутринта му започва с чаша топла вода, последвана от чаша зелен чай и пресни плодове. „Имам много сезонни и пресни зеленчукови сокове като сок от нар или сок от ябълки, моркови и цвекло след тренировките ми около 11 часа сутринта“, обяснява той.

Мики прекарва сутрините си, като завършва административна работа, която е последвана от личната му тренировка.

Обяд

Мики яде две до три jowar rotis или кафяв ориз (понякога дори обикновен бял ориз) с много зелени зеленчуци и салата от цвекло, репичка, зеле, моркови, кълнове и moong dal, който се подправя леко. Той яде обяд до 14:00, което го държи сит до 17:00.

Средна вечерна закуска

"Вечер изпивам чаша зелен чай или други билкови настойки със сухи плодове като бадеми, кашу, сини сливи и кайсии. Понякога печени закуски, печени с начни или джовар и варени фъстъци също са част от среднощното ми хранене", споделя той.

Мики не спазва много агресивен режим на тренировка, но от време на време получава релаксиращ масаж с лечебни масла. "Веднъж на шест месеца правя терапия с вамана или терапевтично повръщане на токсини и лигавици. Единствената добавка, която имам понякога, са мултивитамини Nutralite", добавя Мики.

Вечеря

Мики предпочита да яде лека вечеря. "Ям до 20:00. Вечерята обикновено е паничка зеленчуци на пара и супа, заедно с едно или две многозърнести роти." Мики обича ежедневната си доза десерт. Но дори когато се отдава, той се опитва да го поддържа здрав и яде по-малки порции. "Не мога да се противопоставя на тъмните шоколадови бонбони и мита. Така че се отдавам често, но се опитвам да го поддържам здравословен с опции като раджгира чики или сусам със семена", добавя той.

След вечеря Мики или гледа телевизия, или прекарва време със семейството си. Обикновено приключва деня си до 22:00. „Обичам да си осигурявам добър нощен сън от поне седем до осем часа, така че да се освежа на следващия ден“, заявява той.

Уикенд снизхождение

"Обичам дахи-батата пури в Swati Snacks и Saum. Чувствам, че Thakkar в Kalbadevi, Мумбай сервира най-доброто вегетарианско ястие в света, което просто не мога да избегна. Така че през уикендите си позволявам да се наслаждавам на тях", казва той.