Вероятно не мислите много често за оттенъка на урината си, камо ли да го обсъждате, но може да се изненадате да разберете колко много може да ви разкаже за вашето здравословно състояние - и дори за талията ви.

Случвало ли ви се е да забележите цвета му напоследък?

Докато оттенъкът му може да варира в зависимост от това, което ядете и пиете, от времето на деня и какви добавки може да приемате или не, като цяло, той трябва да е прозрачен до бледожълт, а не тъмножълт или златист.

Въпреки че може да не е най-приятното нещо, което ще правите през целия ден, следващия път, когато трябва да отидете, бъдете сигурни и надникнете.

Ако урината ви е тъмно жълта, макар че все още е в нормални граници, това означава, че може да не сте хидратирани правилно. Колкото по-тъмно е, толкова по-вероятно е да се дехидратирате.

Имайте предвид, че ако приемате витамини, това може да доведе до флуоресцентна жълто оцветена урина, което означава, че всички тези витамини не се абсорбират от тялото ви.

В идеалния случай трябва да разчитате на разнообразна, питателна диета, която включва много пълноценни храни и приемайте само пълноценни хранителни добавки, които тялото ви може да усвои.

И така, какво общо има всичко това с вашата талия?

Вече знаете, че тялото ви се нуждае от вода, за да поддържа оптимално здраве - съставлява повече от две трети от здраво човешко тяло, смазва ставите и очите, елиминира отпадъците и токсините, подпомагащи храносмилането, поддържа тена чист и здрав и много други.

Ако постоянно се дехидратирате, това не само се отразява негативно на множество функции на тялото, но също така влияе на усилията ви да поддържате идеално тегло или да отслабнете.

урината

Това е така, защото когато клетките се дехидратират, те се изтощават от енергия. На свой ред това изпраща сигнал към мозъка, който повечето хора бъркат със сигналите за глад. Което означава, че докато тялото ни вика за вода, вместо това се обръщаме към храната.

И, разбира се, ненужното хранене може да доведе до наддаване на тегло.

Едно скорошно проучване дава пример за това как работи това. Изследователите установяват, че като пият 16 унции вода преди хранене, участниците в изследването ядат по-малко, без дори да се опитват.

Всъщност те също са загубили около девет килограма повече в продължение на 12 седмици от тези, които не са пили това количество вода преди всяко хранене.

Поддържането на хидратация не само гарантира, че тялото ви функционира правилно, но ви помага да се заситите и увеличава ситостта, което означава, че ще се чувствате по-сити по-бързо.

Това може да ви помогне да вземете по-добри решения относно това, което ядете, което води до по-тънка талия.

Ако не сте убедени, опитайте този тест.

Следващият път, когато се почувствате необяснимо гладни, кажете само час или нещо след ядене, опитайте да изпиете чаша вода или отпиете чаша билков чай. Изчакайте около 10 минути и вижте дали това чувство отминава.

Въпреки че целта ви трябва да бъде да пиете поне осем чаши вода с 8 унции на ден, ако сте като повечето хора, които всеки ден са изправени пред дълъг списък от отговорности, може лесно да загубите следа.

Следенето на цвета на урината ви е чудесен начин да гарантирате, че не си позволявате да се дехидратирате, увреждайки усилията си за отслабване и потенциално здравето си.