Експертите просто хвърлиха някакъв основен нюанс на популярната програма на uber.

която

В доказателство, че диетите, за които най-много се говори, не винаги са най-добрите, US News & World Report току-що публикува годишната си класация на диетите и остана Whole30 - диетата, която съпругата на шефа на сестрата на приятеля е опитвала и се е възхищавала - на дъното от списъка, който включва 38 различни диети.

Тъй като програмата Whole30 за хранене изглежда едновременно популярна и, по номинална стойност, относително благоприятна за диета, това е доста голямо разстройство, особено след като тези оценки се считат за супер легитимни. Те са извлечени от експертна група, състояща се от повече от 20 регистрирани диетолози, учени и медицински лекари, които класират всяка диета в седем категории, включително ефективност при краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, безопасност, способност за предотвратяване на болести, пълноценност на храненето, и простота,

Планът Whole30 се основава на изрязване на цели категории храни, включително млечни продукти, зърнени храни, боб и бобови растения, както и всякакви храни, приготвени с добавена захар в продължение на 30 дни, за да „нулират“ връзката ви с храната и да ви помогнат да определите храни, които несъзнателно засягат вашето здраве и фитнес. Разрешените храни включват месо, морски дарове, яйца, зеленчуци, малки количества плодове, масла, ядки и семена, с общ фокус върху цели съставки, за разлика от преработените храни, според уебсайта на програмата.

И все пак експертите, които оцениха плана Whole30, не бяха точно впечатлени. „Тази диета не се справи добре в класацията като цяло и със сигурност не се справи добре с мен“, казва член на панела д-р Дейвид Кац, д-р, директор на Центъра за превенция на университета в Йейл и допълнителен професор в Университетското училище на Джордж Вашингтон на Медицина, в коментар за Cosmopolitan.com.

Според д-р Кац проблемът е, че Whole30 насърчава консумацията на месо, което обикновено се счита за лоша идея, като същевременно обезкуражава напълно здравословните групи храни. Други членове на панела, които анонимно представиха критиката си към индивидуалните диети, се оплакаха, че Whole30 има високо съдържание на натрий, ниско съдържание на калций и позволява твърде много холестерол с ненужно ограничаване на храните. Те го намериха за неустойчив и потенциално нездравословен, тъй като може да доведе до хранителни дефицити, според Анджи Хаупт, помощник-главен редактор в US News, който събира анонимните критики на членовете на панела.

Но съ-създателят на Whole30 Мелиса Хартвиг, сертифициран специалист по спортна диетология, заяви пред Cosmopolitan.com, че стои зад ръководните принципи на програмата си. Тъй като препоръките на Whole30 за животински протеини са в съответствие с правителствените насоки, „да се каже, че сме мека програма, е неточно“, казва тя и добавя, че в зърнените или бобовите култури няма нищо - две храни, които са временно ограничени - което можете не се среща в плодове и зеленчуци, понякога в по-бионалични форми.

А що се отнася до диетите, надминали Whole30, които включват изпитани във времето търговски диети като Slim-Fast, Weight Watchers и Jenny Craig? „Как диетите, базирани на ограничаване на калориите, преработените храни, добавките и заместващите ястия се разклащат„ по-здравословно “от подход, който насърчава участниците да ядат истинска храна до насита, без да броят калориите?“ Казва Хартвиг. „Ефикасността на нашата програма говори сама за себе си, както се доказва от безбройните лекари, които успешно използват нашата програма със своите пациенти, и стотиците хиляди свидетелства, които променят живота ни.“

И все пак, ако попитате д-р Katz, единствената потенциална полза на Whole30 е за краткосрочна загуба на тегло, а не за дългосрочно поддържане на теглото, общо здраве или дълголетие.

Ако искате да промените диетата си по някоя от тези причини, има 37 други диети в списъка с новини на САЩ, които трябва да обмислите, преди да се спрете на Whole30, включително DASH Diet, средиземноморска диета и MIND Diet, които бяха класирани в челната тройка диети, съответно. (Просто казвам.)

Следвайте Елизабет в Twitter и Instagram.