Вдигнете ръката си, ако някога сте започнали диета. Сега дръжте ръката си нагоре, ако някога сте скачали от влака за отслабване на една спирка до Skinnyville. Сега, когато моят о-така-научен експеримент приключи, предполагам, че нулевите читатели все още имат вдигнати ръце. Известно е, че хората - дори тези с фантастична сила на волята - имат слаби моменти. Така че, каквато и да е причината, поради която диетата ви изчезна, повторете след мен: Наистина и наистина е добре.

защо

Все още се биете? Разгледайте някои от често срещаните начини, по които хората са прекалено твърди към себе си и защо не трябва да бъдат:

Но. Трябва да имам повече воля. Освен ако не сте някакъв робот (което всъщност би било доста готино, защото това означава, че роботите четат моите статии), вие имате човешки наклонности. Хората са жични да отхвърлят неща, които не им харесват, и да прегърнат тези, които правят. Така че, ако не сте доволни от определена диета, има големи шансове да приключите рано.

Но. Мразя, че винаги се оправдавам. Животът се случва. Понякога добрите неща, като импровизирани ваканции, карат хората да отпуснат диетичните си усилия. Понякога децата се разболяват, предотвратявайки дори най-отдадените на диета да се отправят към хранителния магазин, за да се запасят за здравословна храна. Понякога просто много искате да ядете каквото искате. Причината да спрете да наблюдавате хранителните си цели не е наистина важна. Важното е, че - когато сте готови - го събирате и отново давате на здравната си цел. Ако в началото не успеете, и всичко това.

Но. Трябваше да избера различна диета. Диетите на прищявките са много яростни и са били от векове. Всеки обича диета, която обещава невероятни резултати, особено в кратки срокове. Така че, ако искате да участвате в диета, която позволява само Twinkie или бебешка храна, предполагам, че можете да опитате. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) обаче препоръчват да се избере план, богат на плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти, за да назовем само няколко. Ако не сте сигурни какво е подходящо за вас, помолете Вашия лекар да препоръча диетичен план, който включва хранителните вещества, необходими на Вашето тяло, за да функционира и процъфтява, и, да, да отслабнете. Нещо ми подсказва, че Twinkies имат малко, ако има такива, хранителни вещества.

Продължава

Но. Просто не съм добър на диета. Има диета за абсолютно всички. Всичко, което трябва да направите, е да го намерите и да се ангажирате! Ако приготвянето на храната е проблем, изберете една от онези услуги, които осигуряват вашата храна срещу месечна такса. Ако често сте гладни, когато сте навън, пригответе здравословна закуска, която ще ви попречи да изберете висококалорична опция. Разберете каква е вашата ахилесова пета и я поправете.

Но. Обречен съм да остана завинаги с това тегло. Мотивацията е ключов фактор за успеха при отслабване. Джудит Бек, доктор по медицина, клиничен доцент по психология в психиатрията, обяснява, че пациентите с наднормено тегло или затлъстяване получават инструментите за отслабване, но техните собствени прекъсвания често пречат. По нейно мнение хората трябва да се научат как да се справят с ежедневните проблеми, да останат мотивирани и да се справят със затрудненията по здравословен начин, ако диетата наистина ще бъде успешна.

Но. Винаги съм бил с наднормено тегло, така че просто не мисля, че мога да го направя. За много хора с наднормено тегло през целия живот загубата на тегло може да изглежда непостижима. Ако самоуважението или други проблеми ви пречат да се фокусирате и да повярвате в себе си, може би е време да работите с професионалист, за да разберете как да си дадете тласък, от който се нуждаете.

Без значение колко диети сте изоставили, важно е никога да не позволявате на вашето самочувствие да плати цената. С подходящите инструменти, фокус и мотивация можете да намерите хранителен план, който ви помага да се чувствате по-здрави и по-щастливи.