Помислете за последната тежка тренировка, която правихте - онази, в която вашите карета трепереха и бяхте наясно с онова мънисто пот, стичащо се по лицето ви, а непознати ви спряха на улицата, за да попитат дали трябва да седнете.

кулисите

Имате ли предвид тази тренировка? Добре. Сега си представете, че трябва да правите тази тренировка в продължение на осем часа направо, под ярка светлина и с екип от фотографи и креативни директори, които наблюдават всеки ваш удар, клякане и смачкване. Ей, никой не каза, че е лесно да се направи тренировка да изглежда, добре, лесно.

Фитнес и фотосесии се разглеждат от външни лица като бляскава част от работата; в края на краищата колко трудно може да бъде да носите модерен (а понякога и безплатен) тоалет и да ударите няколко фитнес пози с цяло лице на грима и свеж спрей?

Оказа се, че е доста.

Говорих с трима от най-добрите треньори в страната - Бетина Гозо, Гидеон Аканд и Джени Финкел - за това какво се подготвя за фотосесия във фитнес, какво е да си на снимачната площадка и първата храна, до която те достигат след дълъг ден на снимане.

Как най-добрите треньори се подготвят за фитнес фотосесии

Нещото, което прави най-голяма разлика за Гозо, майсторски треньор на Nike и фитнес звездата за женско здраве от 2017 г., е нейната диета.

„С тренировките можете да направите само толкова много“, обяснява тя. „Наистина чистя храната си. Седмицата преди фотосесия ще избягвам десерти, хляб и зеленчуци, които ме карат да се раздувам. " Тя се фокусира и върху включването на повече протеини в диетата си, за да се подготви за интензивния ден (дни) на снимане.

Akande не определя строги правила за себе си, но вместо това удвоява вниманието си към това, което влага в тялото си, и се грижи да се храни редовно през целия ден, като същевременно ограничава въглехидратите и захарта.

Междувременно Финкел има супер релативна „диета“ преди своите йога фотосесии.

„Отрязах втората вечеря!“ - смее се тя. „Съпругът ми обича втората вечеря, обикновено лека закуска от сирене и бисквити, или гевреци и хумус, и няколко дни преди фотосесията, аз го моля да ме подкрепи, като няма вечеря до втората снимка.“

В противен случай Финкел не е голям диета.

„Очевидно искам да изглеждам като най-добрата версия на себе си, но искам да изглеждам като себе си!“ - възкликва тя. „Във фитнес индустрията, и по-специално йога, ние сме в толкова странно пространство, в което се стремим и проповядваме за самоприемане. Продаваме изображение, но също така казваме на хората да се обичат и че телата им са красиви и съвършени. Не бързам, нито пръскам тен или рисувам върху корема - искам човекът, когото виждате на снимките, да бъде човекът, когото виждате в клас. "

И освен да гледат какво ядат (или не, според случая), фитнес професионалистите правят малките неща, за да се уверят, че изглеждат като най-добрата версия на себе си.

„Основните ми неща са борбата с подуването и кръговете под очите“, разкрива Финкел. „Уверявам се, че имам много почивка и че имам спокойна сутрин, така че имам достатъчно време за смилане, ако ме хванете. Имах голяма фотосесия в деня, след като веднъж се върнах от пътуване до Напа ... можете да се обзаложите, че предната вечер бях плеснал по Белите ивици, за да противодействам на Кабината! "

Аканд, който е ръководил няколко видеозаписи за фитнес през ролите си в NordicTrack и Men’s Health, също е разбрал, че знаейки каква тренировка ще прави, му помага да се подготви по-умно.


„Опитвам се да определя тренировките си според това, което знам, че ще снимат и какъв ще бъде моят гардероб“, за да може да приспособи тренировките си, за да се съсредоточи върху тези области. За специално видеозаснемане Akande казва, че е изключително важно той да познава своето програмиране и своя скрипт отвътре и отвън, за да може правилно да прави реплики и преход между движения.

На снимачна площадка във фитнес фотосесия

По време на високоинтензивни кардио и силови издънки, треньорите могат да очакват много повторения, за да забият перфектния изстрел.

„Те обикновено ви казват какво правите предварително, за да можете да се подготвите, но трябва да сте готови за всичко“, споделя Гозо. „На скорошно снимане спринтирах по 100 метра веднъж на всеки 15 минути поради всички настройки на камерата и нулиране на светлината - не беше твърде трудно. Други дни се нуждаят от изстрел под пет различни ъгли за пет минути, така че правя пет минути разделени удари. "

И когато видеозаписът е в менюто, налягането може да се увеличи дори по-високо.

„Видеото е трудно, защото всичко трябва да е перфектно за толкова малко време. Една тренировка в приложението NTC вероятно отнема 30 минути. Но NordicTrack понякога просто прави едно. Зависи от това, което търсят - може да е тренировка за библиотека или може да е по-органична и насочена към личността “, обяснява Гозо.

Akande секунди опита на Gozo с фото и видео издънки.

„Не просто се появяваш и снимаш и това е всичко. Разберете, че ще се поизпотите и ще получите пълна тренировка по време на фотосесия. Хората смятат, че когато смените гардероба си [във видео за тренировка], е нов ден - не е!

„Повечето от моите видеозаписи са били еднократни, така че трябва да се чувствате много добре с материала. Целя да го знам отвътре, за да избегна хълцане, но също така трябва да знаете, че ще препъвате думите си от време на време и трябва да можете да отскочите от това и да го запазите. "

Независимо от това, че снимате, Финкел подчертава, че комуникацията с вашия фотограф е от ключово значение.

„Едно нещо, което научих, е, че изисканите, сложни йога пози не винаги снимат добре. Нещо повече, искате да сте наистина ясни относно намерението си за снимките.

„Направих снимка, където се фокусирах повече върху правенето на сложни пози и докато снимките изглеждаха красиви, очите ми бяха или надолу, или затворени в почти всяка една. Когато прегледах снимките, опитвайки се да намеря добри изображения, които бих могъл да използвам за популяризиране на моите класове и събития, нямаше много „приятелски“ изображения с вдигнати очи и усмивка на лицето ми!

„Така че се научих от това винаги да се уверявам, че се свързвам с камерата толкова често, колкото и да отклоня поглед от нея. Комуникацията с фотографа е толкова важна. Може би всички сте като „Гледайте ме ! Това е забавно ! Как изглежда ? ’И фотографът ще каже:„ Хм, да, страхотно е, но най-вече просто изглежда като задника ви във въздуха. “

Финкел също така се уверява, че тя е правилно загрята, преди да започне да се изкривява в сложни йога пози; по същия начин, Gozo и Akande държат много съоръжения за възстановяване на снимачната площадка, за да им помогнат да останат хлабави и на топло между дуелите (сред любимите им инструменти за възстановяване: вибрационни ролки Hyperice).

След издънката

Гозо не губи време веднага щом „Това е опаковка!“ се нарича - тя се насочва направо към кетъринг масата, която обикновено е покрита с по-малко от здравословни закуски, и грабва всяка налична шведска риба. На следващия ден тя се третира като ден за пълноценна почивка, за да позволи на тялото й да се възстанови напълно от напрегнатите дни на издънки.

Аконде ще се върне към нормалната си фитнес рутина, ако се чувства добре и ако пътува или участва в многодневна стрелба, стречингът, масажът и възстановяването са от ключово значение за осигуряване на гъвкавостта на мускулите му.

По подобен начин Финкел се връща обратно на постелката си след фотосесия, с едно важно допълнение.

"Втора вечеря се връща!" тя се смее. - Или може би поничка или Кървава Мери, само малко снизхождение.

И, напомня ни Финкел, понякога най-добрите кадри са тези, в които не изглеждате напълно перфектни.

„Може да се появиш с прическа и грим, да изглеждаш най-добре и да се чувстваш готов. Но докато се движите и течете, започвате да осъзнавате, че фитнесът е разхвърлян, йогата е разхвърлян. Докато преминавате през движенията, вие се разхлабвате и започвате да се смеете и пускате малко съвършенство - те се превръщат в едни от най-добрите снимки, когато изглеждате, че всъщност правите нещо.

„Всичко е наред, ако на лицето ви има малко косми или се потите или се смеете - най-добрите снимки са тези, които изглеждат така, сякаш си натоварвате дупето и избухвате.“