Загуба на тегло: Има шест усложнения от катастрофалната диета (Изображение: GETTY)

диета

Загубата на тегло може да е в съзнанието на много хора с по-топло време и лятната ваканция на хоризонта. Широко разпространената диета се смята за нездравословна и неефективна, но все пак има някои от нас, които избират бързо диетични диети, които обещават бърза загуба на тегло за малко време. Какви са усложненията при краш диета?

Краш диетите може да ви помогнат да свалите килограм или два бързо, но те често дават само краткосрочни резултати.

Като намалите калориите си толкова ниско и направите драстични промени в вида на храната, която ядете, тялото ви ще намали теглото си. Но има много здравословни проблеми с този драматичен подход за отслабване.

За да обясни повече, най-добрият хранителен терапевт, Натали Ламб от Lepicol Lighter (www.lepicol.com) сподели няколко от често срещаните, не толкова желани ефекти от започването на катастрофална диета с Express.co.uk, включително сърдечна смърт.

Повишен риск от здравословни усложнения - здраве на сърцето/диабет

Внезапната катастрофа на диета може да добави огромен стрес към тялото. Изследванията показват, че екстремните диетични практики могат да причинят електролитни нарушения, сърдечни дисритмии и дори внезапна сърдечна смърт.

Свързани статии

Натали добави: „Някои краш диети ограничават приема на плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците предпазват от много състояния, включително сърдечно-съдови заболявания и рак, поради високото си съдържание на антиоксиданти, поради което ограничаването на консумацията им може да доведе до по-късни дългосрочни здравословни състояния.

„Намаленият прием на калций по време на диета, особено при жени под 30 години, може да има пагубен ефект върху върховата костна маса, което може да ги направи податливи на развитие на остеопороза по-късно в живота.“

Загуба на мускулна маса

Краш диетата насърчава тялото да задържи натрупаните мазнини, тъй като вярва, че е изгладнело и ще се нуждае от всички ресурси, с които разполага, за да оцелее.

Натали добави: „Въпреки че тези, които се справят с диета, могат да забележат много бързо отслабване, това отслабване обикновено се дължи на загуба на течности и чиста мускулна маса.“

Обяснени диетични планове

Загуба на тегло: Неправилната диета може да причини загуба на мускулна маса (Изображение: GETTY)

Мудно храносмилане

Крах диета може да забави метаболизма ви. Това може да забави скоростта, с която тялото ви може да произвежда енергия от храните, които ядете. Често това може да ви накара да почувствате, че трябва да вземете бърза високоенергийна закуска, за да повишите бързо нивата на кръвната си глюкоза отново.

Натали обясни: „Неправилната диета често води до забавяне на метаболизма на тялото, което често води до по-бавна храносмилателна функция, което води до запек. Ето защо подобряването на състава на микрофлората и фибрите чрез здравословна диета и живи бактерии и добавка с високо съдържание на фибри може да помогне за постигане на по-здравословна загуба на тегло.

„Добавката с високо съдържание на фибри може да помогне на някой, който желае да отслабне, като подобри консистенцията на изпражненията, насърчава изхождането и им помага да се чувстват по-сити. Lepicol Lighter е уникална нова хранителна добавка с високо съдържание на фибри, специално създадена да помогне за отслабване. В неговите специално подбрани съставки има 7 щама живи бактерии, които поддържат червата ви здрави и балансирани, хром за балансиране на нивата на кръвната захар, глюкоманан, който действа като пребиотик и люспи от псилиум, която е нежно влакно. "

Лош дъх

Това, което се случва в устата, често е добър индикатор за случващото се по-надолу по чревния тракт.

Натали каза: „Много лекари използваха езика като начин за търсене на стомашно-чревни състояния и този преглед все още е жизненоважен в китайската медицина. Внезапната промяна на диетата може да окаже огромно влияние върху чревната флора в червата. Има някои доказателства, че лошият дъх може да бъде причинен от бактерии в червата, които произвеждат летливи сярни съединения. "

Загуба на тегло: Сривовата диета може дори да доведе до сърдечна смърт (Изображение: GETTY)

Промени в настроението

Внезапното ограничаване на храната ще има огромно въздействие върху чревната микрофлора, чрез увеличаване на вредните бактерии, които могат да доведат до увреждане на чревния тракт.

Натали каза: „Това увреждане може да доведе до повишено усвояване на вредни компоненти, преминаващи през чревната бариера и кръвно-мозъчната бариера, причинявайки нарушения на настроението.

„Има все повече доказателства за силната връзка между това, което се случва в червата ни, със здравето на мозъка ни. Така че чрез внезапна промяна на диетата и дисбалансиране на състава на чревната флора може да доведе до намаляване на полезните бактерии и увеличаване на вредните видове. Някои щамове на полезни бактерии могат да произвеждат невротрансмитери, които могат да изпращат сигнали от червата към мозъка, влияейки върху мозъчната функция и поведение и ни помагайки да поддържаме благосъстоянието. Добавките на живи бактерии показват, че регулират тревожността, настроението, познанието и болката, най-вероятно по този път.

„Ако храната е ограничена с твърде много, твърде бързо, тялото ще освободи грелин, нашия хормон на глада, който ни насърчава да ядем. Опитът да игнорираме нашите хормонални сигнали, може да ни остави с дисбалансирани хормони и да доведе до колебания в настроението. "

Ниска енергия

Може да изглежда, че катастрофалната диета показва голямо намаляване на теглото през първите седмици. Но по-голямата част от тази загуба на тегло идва от запасите от вода и гликоген, в резултат на което индивидът се чувства уморен.

Два килограма тегло могат да бъдат загубени през първата седмица, просто чрез загуба на запаси от гликоген и вода, според Натали.

Тя добави: „Ограничаването на храната често води до неадекватен хранителен прием. Загубата на витамини от група В, желязо и магнезий може бързо да доведе до това тялото да се бори да произвежда достатъчно енергия, оставяйки ни да се чувстваме мудни и по-малко вероятно да участваме в упражнения. "