Някой знае ли дали е подходящо или ефективно да отслабнете, като използвате този продукт:

тегло

Правих го със замразени банани за закуска и се чудех дали го направих по две хранения на ден и направих ли ограничен веган обяд, може да загубя последните 20 килограма, които спечелих от гимназията. Мисля, че е за изграждане на мускули и тренирам, но просто се чудя дали е добре за отслабване или не е добра идея.

EAS е добре за отслабване, АКО е с ниско съдържание на въглехидрати (3-5 въглехидрати на лъжичка) и по-малко от 100-120 калории на лъжичка. това е видът, предназначен за отслабване (другият е за спортисти - НЕ това, което искате, защото те са с високо съдържание на въглехидрати). EAS не е един от протеиновите прахове с по-добър вкус, но е по-евтин от някои и може да бъде докторан със сиропи без захар като Davinci или Torini. Можете също да го сгъстите, като добавите малко извара или гръцко кисело мляко (0% мазнини) или лъжица пудинг без захар.

Ако решите, че искате да останете на протеиновите шейкове, може да опитате някои други марки - много ми харесват марките Whey Gourmet и Nectar (изпробвах всички през последните 4 години. Пия поне 2 протеинови супи на ден всеки ден). Просто бъдете сигурни, че сте избрали продукт, който е суроватъчен изолат, а не смес от суроватка. Ако искате да опитате някои RTD (готови за пиене в бутилки или кутии), бутилките с марка OhYeah и консервите с чист протеин са добри. Нося RTD със себе си, когато пътувам или излизам на закуска, за да добавя към кафето си.

ВЪПРЕКИ ТОВА. добавяте много калории и въглехидрати към протеиновата си напитка, като добавяте банани - това е един от най-лошите избори, които можете да направите, ако се опитвате да отслабнете. Ако трябва да добавите плодове, придържайте се към плодовете.

Правя студените си протеинови шейкове в малък блендер (малко личен блендер HamiltonBeach $ 16 натрошава добре леда и е малко работно конче). Използвам лъжичка прах, 8 унции вода (млякото добавя твърде много въглехидрати и калории) и 5-6 кубчета лед и малко ароматизатор. Прави хубава дебела напитка. Ако използвам шоколад на прах, понякога използвам студено кафе или кристали за разтворимо кафе).

Любимият ми начин да използвам протеиновия прах, tho, е да сложа лъжичка от него в около чаша чешмяна вода, да се разбърква, за да се смеси и след това да добавя чаша горещо кафе и малко сметана с ниско съдържание на мазнини или половина и половина въглехидрати и калории от обикновеното мляко) и може би SF сироп. Направете добра топла напитка от лате за закуска и/или преди лягане (de-caff работи добре).

Избрали сте добър и здравословен начин за отслабване и поддържане на мускулната си маса. Трябва да приемате 80-100 грама протеин на ден и да поддържате ниските си въглехидрати, за да отслабнете и да останете силни. Един добър начин да поддържате ниските въглехидрати без много „броене“ е просто да избягвате всякаква храна, която е бяла (царевица, ориз, картофи, тестени изделия и т.н.), но ако правите много тренировки, вероятно се нуждаете от повече въглехидрати, отколкото Правя само за отслабване (и много малко упражнения!). просто се уверете, че повечето от вашите въглехидрати са сложни (зелени неща), а не прости (захари).

Най-добри пожелания за теб. вие сте умен да работите с тежестта, когато това е просто '20-lb problem' вместо '200-lb problem' както аз имах (забележете миналото време !).