Всеки знае тренировката: Яжте по-малко! Яжте правилно! Упражнение!

Тези често повтарящи се диктати не работят за повечето, които се борят с теглото година след година. Нуждаем се от друг подход и това е територията, която покриваме и откриваме тук. Това не е друга диета или увещание за „оформяне“. То не пита: „Какво ти става? Защо просто не се храните нормално? " Моето нормално не е вашето нормално, което е част от проблема с пристрастяването. Който иска да чуе: „Оформете се!“ когато дупката вътре е страхотно зеещо, хващащо нуждаещо се дете, което гладува?

тегло

Как да започнем ... Отново?

Практикувайте навици да обичате себе си. Практикувайте да обичате тялото си толкова, колкото обичате захарните бомби. Малките стъпки ден след ден възпират провала. Повечето пристрастяващи типове достигат до съвършенство и когато това се провали, както трябва съвършенството, тогава всичко се разпада. И можете да ядете и да ядете, или да пиете и пиете, докато не усетите колко зле сте се провалили. Не можете да почувствате. Период.

Практикувайте осъзнаване, а не преценка. Особено когато видите, че пристрастяващите храни се протягат и ви хващат в пътеката за хранителни стоки. Ако имате един успех и разхождате се покрай онези невероятни миниатюрни понички, направени със свинска мас и бяло брашно, само веднъж, сте изградили по-силна мускулатура за следващия път. Все едно да се появиш на тепиха, за да направиш невъзможен баланс на ръцете. Продължавате да падате, докато не го направите.

Ако това е захар, за която жадувате, тогава бъдете наистина сладки за себе си по други начини. Победата над себе си прави успеха по-труден. Достатъчно хора ви крещят. Това не работи. Отнасяйте се към себе си като към куче, което лае твърде много. Всеки път, когато спрете да лаете, потупайте си главата и може би кучешка кост от суши, сардини на скара или няколко ядки. Не отнемайте цялото забавление от живота.

Ако мразите начина, по който изглеждате, фокусирайте се върху красив аспект, очите, косата, носа, а не корема или бедрата. Почувствайте се омагьосани от уникално усещане за Аз. Позволете на това признание да расте любов отвътре. Ако не можете да спрете да оценявате веднага, преместете фокуса към малко, красиво качество.

Показвайте се на рогозката, без значение какво. Помолете наистина добър приятел да ви види, че го правите.

Хранете се внимателно, а не с печал.

Намерете креативни начини да направите водата страхотна, след това я изпийте, цялата, но не я пийте с лед или с храната си.

Горещата вода и мед, с вар или лимон ще помогнат за топенето на мазнините.

Яжте деликатни закуски, които действат като леко слабително, като сушени плодове.

Четене

„Диетата за писане, напишете си правилния размер“ от Джулия Камерън
„Диетичното решение на Бек: Тренирайте мозъка си да мисли като тънък човек“ от Джудит Бек
„Аюрведа, науката за самолечението“ от д-р Васант Лад
„Пракрути, вашата аюрведическа конституция“ от д-р Робърт Е. Свобода

Основни аюрведични съвети за отслабване

Аюрведично, когато станем по-внимателни за нещо, това е садхана. Садхана за храна е не само това, което ядем, но любовта и вниманието, които внасяме в приготвянето на храната, евентуално в отглеждането и със сигурност купуването му. Това е трудна практика за тези, които са прекарали много години, пренебрегвайки всички тези аспекти на възпитанието на себе си. Изисква отдадено старание върху бебешките стъпки на любовта. Когато нашата хранителна садхана се превърне в ежедневен свещен ритуал, ние печелим, независимо как изглеждаме. Обикновено изглеждаме доста страхотно.

Яжте по-бавно, или в мълчание, или със сладка музика, а не от телевизора.

Пиенето на вода с храна или непосредствено преди или след това не е добро за храносмилателните пожари. Студените напитки създават излишна слуз и намаляват устойчивостта.

Дрямката след ядене увеличава kapha доша.

Алчността подобрява капха доша.

Kalibata или Breath of Fire е добра практика за пранаяма (контрол на дишането), ако искате да отслабнете, тъй като тя метаболизира мазнините. Научете това от опитен инструктор по йога.

Пранаямата като цяло помага при прочистването, тъй като напоява белите дробове, сърцето и други органи, пречиства надитата, които са пранични енергийни потоци. Научете пранаяма с добър инструктор, защото ако се прави неправилно, това може да доведе до дисбаланс.

Обърнете внимание на цикличното чувство на глад. Храносмилателните пожари достигат връх между 12:00 -1: 00 и се разхлаждат в късния следобед. Ерго яжте голямото ястие в средата на деня и по-леко през нощта. Не забравяйте, че всичко започва с храносмилателния процес в аюрведичното здраве. Ако не можем да достигнем правилно до правилните хранителни вещества, нашата прана или жизнената сила избледнява. Яжте в естествения ритъм на деня, в ритъма на вашата доша. Не си позволявайте да станете прекалено гладни, по-добре запазете храносмилателните огньове или агни.

Помислете: по-лютите подправки при готвене, особено кимион, копър, джинджифил, гарам масала, кориандър и кардамон, те поддържат стомашни пожари за по-висок метаболизъм.

Затлъстяването е kapha дисбаланс, свържете Kapha Dosha, тъй като клетъчният огън в тъканта е нисък, поради което излишните калории не се изгарят, а се превръщат в мастна тъкан. Капха доша може да вземе силен режим на упражнения, с взискателни пози. Не забравяйте, че Kapha има тенденция да излиза от равновесие през студените зимни месеци. Това е, когато йената за пица, пайове с тиква, топли ябълкови обуща и пържени картофи достига най-високото си време. Дисбалансът може да бъде огромен. Преломната точка е несигурна. Възстановете връзка с храната, преди тя да ви погълне.

Кратък пост веднъж седмично, дори веднъж месечно, е чудесно възстановително средство и дава на хората огромно усещане за сила и увереност.

Пози за отслабване

Слънца и много от тях. Събудете тялото, ободрете дъха първо.

Не вярвам, че има поза, която не е полезна под някаква форма, за да станете внимателни, слаби, мощни и радостни. Направи ги всички. Особено правете тези, които ви карат да се чувствате прекрасно. Развийте тази внимателност чрез асаните.

Оставете отговор Отказ на отговор