[Това е част 1 от поредица от 5 части за Хранене за предотвратяване на ГЕРБ.]

Закуска

ядем

За много хора с ГЕРБ е полезно да не допускат празен стомах. В същото време яденето на твърде много може да провокира рефлукс.

Старата поговорка, че „закуската е най-важното хранене за деня“ е вярна за вас. Когато се събудите сутрин, стомахът ви е почти празен - яденето дори на малко количество храна може да допринесе много за предотвратяване на рефлукса. Ето няколко предложения за закуска, които не са твърде малко и не са твърде много.

Съвет за корем

Повечето закуски за бързо хранене са с много високо съдържание на мазнини, което може да предизвика рефлукс. Планирането е от ключово значение за успешното поддържане на вашия ГЕРБ под контрол. Уверете се, че имате подходящите съставки в килера си за здравословна безплатна закуска с ГЕРБ.

• 1/2 обикновена франзела със супена лъжица леко крема сирене.

• Филийка хляб със супена лъжица консерви.

• 1 чаша по-здравословна зърнена закуска - изберете такава, която съдържа около 100 калории на една чаша порция. Използвайте мляко с намалена масленост (2%, 1% или обезмаслено).

• Дръжте под ръка гранола или зърнени барове за спешни случаи. Може да се наложи да експериментирате, за да намерите марка, която да не провокира вашия рефлукс. Тези с по-ниско съдържание на мазнини и захар са най-добрият вариант.

• Цитрусовият сок може да бъде отключващ фактор за някои хора, но има варианти на портокалов сок с ниско съдържание на киселини, които работят за някои. Сокът от папая или манго може да работи добре за вас. Те са с по-ниско съдържание на киселина.

Смутитата могат да бъдат чудесен начин да започнете деня. Използването на плодове, които обикновено не провокират рефлукс, заедно с обезмасленото кисело мляко ще ви даде здравословен старт на деня и ще сложите малко нещо в стомаха си, за да предотвратите рефлукса.