защо

Модните диети, които се хващат, трябва да имат добър ъгъл. Изследвания, направени през годините, показват, че количеството сън, което получавате, влияе върху това, което ядете, как изгаряте това, което ядете, и дори колко ядете. Това изследване изглежда като перфектната кука за диета за сън. Когато не спите достатъчно, е лесно да изядете повече калории, защото се чувствате по-гладни. По-лесно е да ядете тези нездравословни комфортни храни и тялото ви не изгаря калориите толкова ефективно. Разбира се, има смисъл, че е точно обратното - спи повече и може да отслабнеш.

Въпреки това, преди да опитате „Диета за сън“, разгледайте по-отблизо какво казват изследванията. Едно проучване от Харвард показа, че има ползи от достатъчно сън. След като разгледаха теглото на над 120 000 души на всеки четири години, те откриха, че хората, които спят от шест до осем часа всяка вечер, виждат някои ползи за отслабване. Проучването установи, че спането по-малко от шест часа всяка нощ води до увеличаване на теглото. Това, което е изненадващо, е, че хората, които са спали повече от препоръчаните осем часа на нощ, също са наддавали. Това означава, че спазването на диета за сън може да не ви даде желаните резултати за отслабване, ако спите твърде много.

Изследванията показват, че хората, които ядат много захарни храни с високо съдържание на мазнини, качват най-много килограми, но това не е нещо ново. От друга страна, хората, които се хранят здравословно, богато на ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, имат по-лесно време да управляват теглото си.

Пропуснете модните диети, като диетата за сън. Въпреки че модните диети звучат добре, те не осигуряват дългосрочните резултати от загуба на тегло, които искате. Фокусирането върху това, което знаем, че работи, което включва здравословна диета и добър фитнес план, ще ви помогне да постигнете желаните резултати от загубата на тегло.