динената

В нашето съвременно общество, където технологиите са напреднали толкова много, че не е нужно да полагате много усилия за извършване на някаква физическа работа и където нездравословната храна е лесно достъпна, всеки път, когато почувствате глад, какво ви идва на ум? Повечето биха казали пица, бургери и т.н. В такава ситуация е много лесно да се напълне допълнително тегло и много трудно да се поддържа здравословно тегло, като същевременно поддържате тялото си във форма.

Опитвате ли се да свалите допълнително тегло, което сте сложили и нищо не ви върши работа? Или имате онези неприятни гени от вашето семейство, които правят тялото ви тежко, дори ако сте били внимателни по отношение на хранителните си навици или ежедневни упражнения? Или имате естествената тенденция да напълнявате лесно, но поради натоварения си график не можете да отделите достатъчно време за правене на диетични ястия или спазване на дълги планове за упражнения? Или давате всичко от себе си, но все още не получавате достатъчно обратна връзка? Чувствате ли се уморени от всички тези диетични планове, диаграми с калории и графици за упражнения? Нищо не изглежда като солиден план за спиране на тялото ви и в крайна сметка сте проклинали всички тези диетични планове, диаграми с калории и за вашето тяло за лесно напълняване. Може би сте започнали да мислите, че диетичните планове не работят за вас. В такъв случай сте напълно прав. Традиционните и типични диетични планове не работят много ефективно, особено в дългосрочен план. Ключовият момент е да промените хранителните си навици към по-здравословни храни, не само за намаляване на теглото, но и за по-здравословно тяло.

Това лято не е нужно да намалявате храната си или да гладувате, че сте във форма. Диетата с дини може да е отговорът на проблема ви. В дългосрочен план работи само този вид диета, която е богата на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории и мазнини. Динята е една от онези нискокалорични и високо питателни храни. Всички диетни планове за диня са евтини и лесни за изпълнение. Просто следвайте един от диетичните планове, които са споменати по-долу. Не е нужно да работите много с тези диетични планове. В рамките на дадения период от време ще започнете да се наслаждавате на чудото на този диетичен план и ще обичате да гледате как тялото ви става тънко и красиво.

Ползи от диетата с дини

Въпреки че динената диня не е официална диета, но това е много отлично за намаляване на теглото. Динята има високо съдържание на вода в себе си, което ви дава високо ниво на ситост. Поради ниските калории можете да го ядете колкото искате, без да гладувате. Въпреки че имате избор да ядете дини колкото можете повече, в крайна сметка ядете само средно количество пъпеш поради високата стойност на ситост, както беше споменато по-горе. Естествено съдържа справедливо количество захар, което ви доставя достатъчно удовлетворение да имате нещо сладко. Фибрите в дините не се усвояват скоро, така че ви дават по-пълен стомах за дълъг период от време, предотвратявайки прекомерното хранене. Този вкусен плод не само ви помага при намаляване на теглото, но има много други ползи за здравето, на които ще се насладите, като имате този плод. Ползите за здравето на пъпешите са посочени по-долу:

  • Съставките на динята са много добри почистващи и детоксикиращи средства за тялото. Те почистват тялото ви от всички вредни химикали.
  • С всяка сочна хапка диня получавате богато количество витамини А, С, В6, калий, ликопен, аминокиселини и антиоксиданти. Ликопенът е червен пигмент, който е много мощен антиоксидант. Стартира много реакции в тялото, които имат ползи за здравето. Той е много добър за здравето на сърцето, здравето на костите и предотвратяването на много видове рак.
  • Освен това е и много добра диуретична храна. Това означава, че помага за премахването на излишната вода и соли от тялото ви, като увеличава уринирането. Всички тези излишни соли и вода в тялото може да накарат тялото ви да се надуе и да се зачерви. Чрез това диуретично действие ще се отървете от всички тези раздуващи се соли и вода от тялото си, като по този начин ще ви помогне при намаляване на теглото.
  • Поддържа тялото ви хидратирано, помага при храносмилането, прави кожата и косата здрави, намалява отоците на тялото и помага за профилактика на рака.

По-долу са споменати няколко планове за диня с диня, сред които можете да следвате всеки един по ваш избор:

Дългосрочен диетичен динен план

Продължителност: 9 до 13 дни

Целева загуба на тегло: 7 до 14 паунда

Този план може да се нарече и детокс диета, която всъщност е бонус точка от тази диета. Тази диета не само помага за намаляване на теглото, но също така помага за детоксикация на тялото ви от всички вредни натрупвания. Тази диета е много лесна за спазване, а също така е и вкусна. Вече не е нужно да блъскате безвкусна храна. Тази диета се основава на план от 2 стъпки.

Първа стъпка от дългосрочната диня с дини

Тази стъпка всъщност се състои в консумация само на един вид храна, която ще бъде диня. Ще трябва да ядете само диня в продължение на 3 дни, нищо друго. Няма ограничение в количеството. Можете да го ядете до насита. Тъй като този етап продължава само 3 дни, най-вероятно няма да има вредни последици за здравето при здрави индивиди. По принцип тази стъпка от диетата е ограничителна стъпка, при която ограничавате калориите и хранителните си вещества чрез самостоятелно използване на диня.

Втора стъпка от дългосрочната диня с дини

Този етап всъщност се състои от два различни вида хранения на ден. Между тези хранения динята ще се използва винаги, когато почувствате глад или искате да закусите. Продължителността на този етап ще бъде от 6 до 10 дни, независимо от продължителността, която ви харесва. Най-добрият начин да следвате е да следвате тази стъпка за минимален брой дни, т.е. 6 дни. Тази стъпка от диетата не е ограничителна, а дава някои разнообразни храни за вашата консумация.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тъй като ще използвате много дини по време на тази диета, не е нужно да пиете много вода с това. Просто пийте обикновена вода винаги, когато почувствате жажда между храненията.

За този етап ще следвате хранителния план, даден по-долу (за 6 до 10 дни):

Закуска

  • Една купа зърнени храни
  • Една филия сирене
  • Една чаша мляко

    Максимум 3 филийки диня

Обяд

  • Една купа салата. Можете да използвате какъвто плод или зеленчук харесвате. Можете да облечете салатата си с малко количество зехтин, оцет или лимон. Нищо друго не трябва да се използва.
  • За хранене можете да изберете някой от изборите, дадени по-долу:
    • Пиле без кожа, на скара или варено (пърженото пиле не е разрешено)
    • Риба (на пара или на скара)
    • Постно телешко месо (без добавени мазнини)

Вечеря

    Максимум 5 филийки диня

Краткосрочен диетичен динен план

Продължителност: 5 дни

Целева загуба на тегло: Почти 7 килограма

Подобно на дългосрочния диетен план за диня, този също има страхотни детоксикиращи ефекти върху тялото ви. Тя се различава от дългосрочната диета, тъй като е по-кратка по продължителност и в нея се използват по-голямо разнообразие от ястия. Това е много ефективен диетичен план, но работи само когато го спазвате такъв, какъвто е, и не променяте много плана. С други думи, нямате право да добавяте допълнителни калории в този хранителен план. Просто се опитайте да го следвате такъв, какъвто е, и да се насладите на резултатите.

Първи ден

Закуска

  • Една чаша зелен чай или кафе
  • 2 филийки диня

Обяд

  • 3/4 чаша варен ориз
  • Варено постно говеждо (почти 150 грама)
  • Една филия диня

Вечеря

  • Една филия хляб
  • Една филия диня
  • 4 супени лъжици извара (60 грама)

Втори ден

Закуска

  • Една филия хляб или препечен хляб
  • Една чаша чай или кафе
  • Една филия диня

  • Варено пиле без кожа (100 грама)
  • Една филия хляб
  • Една филия диня

Вечеря

  • Риба на скара (100 грама)
  • Половин чаша варен ориз (100 грама)
  • Две филийки диня

Трети ден

Закуска

  • Една филия хляб или препечен хляб
  • Една филия диня
  • Една чаша чай или кафе

Обяд

  • Половин чаша паста с доматен сос
  • Три филийки диня

Вечеря

  • Салата (зеленчукова)
  • Диня (колкото искате да ядете)

Четвърти ден

Закуска

    Две филийки диня

Обяд

  • Една филия хляб
  • Две филийки диня
  • Една средна купа супа от броколи (РЕЦЕПТА: Накълцайте три чаши броколи и нарежете половин лук. Поставете и двете в тиган и добавете 1 ½ купа вода. Загрейте го, докато заври. Сега го изсипете в блендер и направете пюре. Добавете това пюре в купа и добавете сол и черен пипер според вашия вкус)

Вечеря

  • Три картофа със среден размер (варени или печени)
  • Две филийки диня

Пети ден

Закуска

    Три филийки диня

Обяд

  • Варено постно говеждо (150 грама)
  • Диня (колкото искате да ядете)

Вечеря

  • Една филия хляб или препечен хляб
  • 4 супени лъжици извара (60 грама)
  • Три филийки диня

Диета с диня (леко) меню

Продължителност: 15 дни

Целева загуба на тегло: до 15 паунда

Закуска

  • Една средна купа овесени ядки
  • Една чаша мляко
  • Една филия сирене

Лека закуска

    Една малка купичка диня

Обяд

  • Една купа зеленчукова салата (със зехтин, оцет или лимонов дресинг)
  • Риба, пиле или говеждо месо (варено или на скара), (6 унции)

Вечеря

    Диня (колкото искате да ядете)

Общ план за диета с дини

Продължителност: Стига да искате

Целева загуба на тегло: Зависи от метаболизма на тялото ви и от други фактори, но това определено ще ви даде добро количество отслабване.

Това е общ хранителен план, при който пъпешът се добавя максимално. В този диетичен план всички основни храни за наддаване на тегло се заменят с диня. Трябва да следвате стъпките, дадени по-долу:

Етап 1

Заменете всичките си безалкохолни напитки и дори сокове с диня и вода.

Стъпка 2

По време на рутинните си хранения, опитайте се да намалите размера на порцията. Малката порция хранене е солиден начин за намаляване на теглото. Можете да замените намаленото количество храна с диня. По този начин ще заблудите ума си, за да мислите, че ядете толкова, колкото искате, и това също ще ви даде ситост. Всъщност, добавяйки диня, вие замествате храната си с нискокалорична, високо хранеща храна, която в крайна сметка ще ви помогне да изхвърлите излишни калории, без да ви тласка в състояние на глад.

Стъпка 3

Като десерт или закуска яжте диня.

Лесен диетен динен динен план (за краткосрочна или дългосрочна база)

Продължителност: 7-дневен диетичен план (можете да го продължите дълго време, ако искате)

Целева загуба на тегло: 3 паунда в рамките на 7 дни

Също така е донякъде общ хранителен план, при който угоените храни се заменят с диня, за да се намалят допълнителните калории. Дадени по-долу са основните точки на тази диета:

Що се отнася до хранително балансираната мазна храна, ето един прост план за хранене за целия ден, като пример (с въглехидрати, протеини и малко мазнини):

Закуска

  • Едно варено яйце
  • Един препечен хляб или едно парче хляб
  • Чаена лъжичка майонеза или масло
  • Маруля и домати

Обяд

  • Средна купа салата
  • Едно парче препечен хляб със сандвич с шунка
  • Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Вечеря

Можете да си вземете каквото искате, но храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини, захар и брашно и т.н. Опитайте се да имате диня като основно съдържание на вашата вечеря и вечеря.

3-дневна диета за детоксикация на пъпеш

Това е главно краткотрайна детоксикационна диета, която е много добра за почистване на тялото ви от вредни химикали от време на време. При тази диета не са необходими специални добавки или билки. Просто трябва да си купите три големи дини пъпеши Дините не трябва да бъдат от безсемен сорт. Можете да спазвате тази диета два или три пъти годишно, за да почистите тялото си. Целта на тази диета е да се яде по една диня на ден.

Можете да ядете дини в различни дни. Можете да го получите, като го нарежете на малки парчета и ги охладите в хладилник. Можете също така да направите смути, като го смесите в блендер. Можете също така да направите салата от дини, която е много лесна за приготвяне. За да направите тази салата, нарежете порция диня в купа, след това добавете малко накълцана маруля, спаначени листа, зелен лук, краставица и т.н. или каквото искате да добавите. Можете да добавите няколко капки зехтин, оцет или лимон като дресинг. Хвърлете го добре. Ето ви вкусна салата от пъпеш.

Докато ядете дини, опитайте се да ядете семената, тъй като те са полезни за бъбреците ви. Въпреки че до края на 3-тия ден може да ви е лошо от пъпеши, но добрата новина е, че ще имате по-здраво тяло. След тези три дни диня с диня трябва да започнете бавно да приемате други храни. Сред тези храни трябва да предпочитате да ядете по-здравословни храни и да преминете към рутинна мазна, преработена храна бавно. На 4-ия ден можете да приемате други плодове, салати или супи. Това се прави, за да поддържате стомаха си в спокойно състояние, както е било след детокс диетата. С течение на времето можете бавно да превключвате към обикновена храна.

ВНИМАНИЕ: Ако страдате от някакво дългосрочно заболяване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.

Рискове от диня с дини

След започване на диетата, ако почувствате някакъв дискомфорт, трябва незабавно да спрете диетата.

Тази диета е най-подходяща за хора, които нямат никакви заболявания и са здрави. Ако страдате от диабет, камъни в бъбреците, панкреатична болест, хипертония или някаква друга продължителна болест, тогава тази диета не е за вас. В този случай можете да се консултирате с вашия лекар и с негова помощ можете да промените този хранителен план според вашия най-добър интерес.

Сред тези диетични планове, при които за целия ден се използва само диня, не трябва да надвишавате дните на плана. Най-добрият начин е да следвате дните, както е споменато в плана.

Въпреки че в много диетични планове се споменава да ядете диня толкова, колкото искате, но най-добрият начин е да ядете един килограм диня на всеки 10 килограма от тялото си. Тъй като дините съдържат достатъчно количество ликопен, не трябва да се дозирате с този пигмент. Излишъкът от този пигмент е вреден и за тялото ви. Така че, винаги трябва да използвате умерено количество диня.

Докато сте на диета с пъпеш, трябва да внимавате и за нивата на кръвната си захар. Въпреки че захарта в дините е естествена захар, но въпреки това те са пълни с много естествена захар, която може да изстреля нивото на кръвната Ви захар.

Дори и да сте здрави, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

Прекомерното използване на диня може в крайна сметка да направи тялото ви дехидратирано, така че винаги продължавайте да пиете вода.

След като спазвате диетичен план поради ограничаване на калориите и малко разнообразие от храни, може да започнете да ядете и в крайна сметка да върнете теглото, което сте свалили преди. По този начин, след завършване на диетичния план, преминете към рутинни храни бавно, като използвате повече хранителни храни като сокове, супи и плодове и т.н. С течение на времето можете бавно да превключвате към обикновената храна, докато стомахът ви ги познава веднъж отново.

С диетите с пъпеш, за които споменахме по-рано, не е нужно да правите много работа. Тези диетични планове вече имат ограничителни калории. С прекомерна работа с тези диетични планове може да страдате от недохранване, което ще бъде вредно за тялото ви. Така че, по време на този диетичен план правете лека тренировка, ако ви се вие ​​свят, виете свят и т.н., трябва незабавно да спрете тренировката.

Какъвто и да е видът на диетичния план, той се нуждае от много търпение и самоконтрол, за да го спазва. Трябва да следвате диетичния план с търпение и да се опитате да не променяте плана. Постоянството е ключовият фактор на всеки хранителен план. Някои хора имат много упорит тип тяло от други. Те може да не получат същата цел за намаляване на теглото, както другите хора или споменати в диетичните планове. Те не трябва да изпадат и трябва да следват диетичния план търпеливо, за да имат положителен резултат от диетичния план напоследък. В крайна сметка теглото им ще намалее.

Така че, дори ако в миналото никой диетичен план не е работил за вас, опитайте този диетичен план и работете върху него. Със сигурност ще се насладите на ефектите от този хранителен план. В края на краищата, следвайки този диетичен план, няма да имате какво да губите, освен само теглото си.