Правилата са прости, с известна промяна в това колко дълго постиш (определен брой часове на ден или дни в седмицата). Поклонниците казват, че докато гладувате, ще влезете в зона за изгаряне на мазнини и обикновено ще сте по-малко гладни през това време. Всичко това и чаша вино с вечеря също.

защо

Помага ли всъщност периодичното гладуване при отслабване?

Изглежда, че работи както при редовната диета. Преглед от 2019 г. разгледа многобройни проучвания, които насочиха общата диета - което означава да ограничи калориите - срещу периодично гладуване и установи, че и двете изглеждат ефективни по отношение на краткосрочната загуба на тегло. (Проучванията обикновено не проследяват хората достатъчно дълго, за да измерват дългосрочните ефекти.)

Но няма доказателства, които да предполагат, че е по-здравословно и от другите форми на диета. Проучване от 2018 г., което сравнява тези, които са спазвали стандартна нискокалорична диета с диети, които периодично гладуват, установява, че няма разлика между диетите по отношение на здравето на сърцето; друг, публикуван през 2019 г., не открива разлики между нивата на глюкоза, инсулин и липиди.

Реклама

Но каква е вредата?

Диетата е по-проста от много други и обикновено премахва необходимостта да проследявате какво ядете. А за някои хора наличието на строги правила - като не ядене след 18:00 - улеснява упражняването на самоконтрол.

Долния ред

Ако откриете, че постът работи за вас, чудесно. Но не се бийте, ако просто не можете да се придържате към него. „Най-добрият начин на хранене е начинът, който се чувства добре за вас и който можете да поддържате дългосрочно“, казва Кърли. „Това обикновено не е периодично гладуване.“