връщам

Ех! Връщаме се към въпросите и отговорите в петък. Имам огромно изоставане от тях - така че, ако ми изпратите въпрос, моля, не се притеснявайте - ще стигна до него! Ако не чуете от мен, добре е да ми изпратите напомняне.

Този идва от Джесика в Ню Йорк.

Толкова се радвам, че сте писали. Толкова много пъти съм виждал вашата точна ситуация. Знам колко е трудно. Чувствате се като провал, чувствате се, че сте се провалили и чувствате, че нещо не е наред с вас, защото не можете да се върнете към диетата си. Тъй като диетата ви беше толкова успешна за първи път, вие отчаяно се опитвате да се върнете, но не можете. Това се случва с много хора, които строго ограничават храната си за дълъг период от време - те се захващат за цял живот, за да се върнат по този начин, по който са се върнали към тази тежка фаза на ограничение и бият себе си, когато не може да го направи. След това започват да се напиват като луди. Това е начинът на вашето тяло да ви каже „НЕ СПРЕТЕ, НЕ ПРАВЕТЕ ТОВА ОТНОВО НА МЕН!“ И фактът, че не сте могли да отслабнете повече, след като сте стигнали до определен момент, колкото и да сте се опитвали, ми казва, че вероятно сте постигнали здравословното тегло на тялото си, така че тялото ви е направило това, което трябва да направи, за да поддържа хомеостазата. ТОВА НЕ Е ВАШАТА ВИНА! Ти не се провали!

Но за да не се притеснявате, все пак можете да поддържате каквото и да е здравословното ви телесно тегло, без да се връщате към ограничителната си диета.

Това е моят съвет към вас. Спрете да се опитвате да се върнете към тази диета с нулеви въглехидрати. Хранете тялото си с големи здравословни ястия поне 3 пъти на ден. Включете и трите макронутриента, мазнини, протеини И въглехидрати. Ако ви е неудобно с прости въглехидрати като хляб - това е добре, но се подхранвайте със сложни въглехидрати като ямс, бобови растения, плодове и зеленчуци. Също така горещо препоръчвам да посетите акупунктурист, който да ви помогне да излекувате щетите, които диетата без въглехидрати е причинила на вашата репродуктивна система, и да рестартирате вашите менструации. Можете също така да се регистрирате с вашия OB. Важно е да се измъкнете от този склонност/да ограничите цикъла сега и да създадете баланс за себе си и храненето си. Когато се храните с 3 големи здравословни ястия на ден с 3-те макроелемента, включени във всяка, ще видите, че вашите желания за преяждане силно намаляват. Ако имате нужда от помощ - моля, посетете регистриран диетолог или специалист по хранене, специализиран в лечението на хранителни разстройства, за да ви помогне да разберете храната си и да получите храните, от които тялото ви отчаяно се нуждае точно сега, след толкова много месеци, когато не му давате това, от което се нуждае.

Надявам се, че това отговаря на въпроса ви и че скоро ще можете да се почувствате по-добре.

Имате ли въпрос относно преяждане, булимия, анорексия или нещо свързано с храненето? Изпратете имейл до bingeeatingtherapy на gmail dot com. Всички въпроси ще бъдат поверителни. Включете вашето собствено име или името, което искате да бъде посочено и вашето местоположение. Интересувате ли се от онлайн терапия или коучинг за справяне с вашето хранително разстройство? Моля, свържете се с мен, за да обсъдим започването.

Внимателно хранене Водена медитация

Получете успокояваща, релаксираща, водена медитация, която да ви помогне да се храните внимателно и да се наслаждавате на храната си, без да преяждате или да не ядете.

Всичко, което трябва да направите, е да въведете имейл адреса си по-долу.

Регистрирайте се за нашия бюлетин за съвети, съвети и увлекателни истории, които ще ви помогнат Спрете преяждането, спрете да се вманиачавате за храна и започнете да живеете живота, за който сте били предназначени. Отпишете се по всяко време, ако бюлетинът не е за вас.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си и да получите достъп до безплатната си внимателна медитация за хранене.

Онлайн лечение за преяждане - НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ!

ИНВЕРВЕНЦИИ НА ОСНОВАНИЯ НА ДОКАЗАТЕЛСТВА, КОИТО ВЪЗМОЖЯВАТ ВАШИЯ МОЗЪК ДА

  • СПРЕТЕ ЯДЕНЕТО
  • АВТОМАТИЧНО НАПРАВЕТЕ ЗДРАВИ ИЗБОРИ
  • СПЕЧЕЛЕТЕ ЧУВСТВО ЗА МИР И СПОКОЙНОСТ В ТЯЛОТО СИ
  • ВЪЗСТАНОВЯВАЙТЕ СЕ от Яденето за добро

Последният цитат на член на общността: "Невероятен напредък. Имах парче торта, не беше ли толкова разбъркан и продължих. Тортата е просто торта! Никога не съм мислил, че ще стигна до това място. по-ранна медитация, когато цялата негативна енергия остане през краката ми. Това беше наистина мощно. Планирам да я играя отново. Съставих и седмичен план за здравословни балансирани ястия. Това просто ми помага малко насоки и планиране и премахва всякаква нужда от импулсивни решения, когато често се чувствам стресиран след работа. Удивително, благодаря ви много. Винаги съм се надявал на надежда, но сега чувствам, че живея надежда! Толкова съм благодарен Леора. Благодаря ти. "