храни

Използвайте списък за пазаруване, за да останете фокусирани.

Здравословното хранене започва от хранителния магазин. Но успешното пазаруване не винаги е толкова просто, колкото изглежда. Твоята цел? За да получите най-добрите оферти за най-здравословната и вкусна храна. Използвайте списък за пазаруване, за да ви помогне да останете фокусирани върху закупуването на храни, които отговарят на вашия план за хранене и бюджет.

Съвети за настройка за успех:

  • Планирайте седмично хранене, преди да отидете на пазаруване.
  • Проверете какво вече имате под ръка, за да не купувате това, от което не се нуждаете.
  • Направете списък за пазаруване въз основа на вашия седмичен план за хранене. Организирайте списъка си по раздел магазини за бързо и лесно пазаруване.
  • Знаете това: не пазарувайте гладни, за да не се изкушите да купувате храни, които не са в списъка ви за пазаруване.
  • Пазарувайте външните пътеки за пресни плодове, зеленчуци, млечни или млечни алтернативи, месо, риба, птици и яйца.
  • Пазарувайте вътрешните пътеки за здравословни опции като боб, леща, ароматизирани оцети, подправки, риба тон, зехтин и замразени плодове и зеленчуци (без сос).
  • Внимавайте с хранителни претенции като „по-ниско съдържание на мазнини“ или „намалена захар“; все още може да не е здравословен избор. Прочетете етикета „Хранителни факти“, за да разберете какво съдържа храната.