Най-разочароващото нещо при отслабването е да наблюдаваш как се промъква отново.

Публикувано на 20 март 2014 г.

като

Най-разочароващото нещо при отслабването е двете стъпки напред, една стъпка назад опит. Един ден сте свалили няколко килограма, след това минават няколко дни и пуф! човек се връща отново, често необяснимо. Това ни кара да се чувстваме като да се борим, да не се стараем достатъчно, но истината е, че това изобщо не е признак на провал. Това е нормална част от процеса.

Изключително важно е да осъзнаете това: НИКОГА НЯМА ДА БЪДЕ.

Идеално прав наклон надолу е практически невъзможно да се постигне от физическа гледна точка. Това ще изисква контрол върху толкова много променливи, които влияят на теглото ви, някои от които дори не разбираме. Никога не съм срещал нито един „губещ“, който да не е изпитвал колебания по пътя надолу.

Всеки път, когато теглото на платото или скача обратно, ви дава възможност да се подобрите, защото насочва вниманието към опасните зони.

Когато се почувствате разочаровани от неуспех, помислете за тези 5 стъпки:

2. След смъртта. Веднага разберете причината за неуспеха. Всеки път, когато кантарът показва допълнителен килограм или два, преди дори да се оттегли, спрете, за да помислите какво може да е причината. Понякога е очевидно, друг път е загадка. Колкото повече прозрение имате за причините за колебанията на теглото си, толкова по-подготвени сте за справяне с тях следващия път.

3. Не го пускай отново, Сам! Ако сте успели да установите причината за наддаването на тегло, предвидете следващия път, когато това предизвикателство ще се случи, и направете план за справяне с него. Ключът към отслабването е да се избягва повтарянето на същите грешки. Ако всеки път, когато отидете в любимата си пица, преядете, може би е време да намалите колко често се поставяте в тази ситуация. Повтарянето на грешки е основната причина хората да се забиват за неопределено време в една стъпка напред, една стъпка назад цикъл.

4. Намаляване. За да получите по-добра перспектива за величината на днешната печалба от 2 паунда, намалете мащаба до по-голяма картина, точно като тази по-горе. Как изглежда цялостната ви траектория? Напълнявате ли от две седмици или повече? Важно е да следите ежедневния напредък, но също толкова важно да следите и по-дългосрочната си траектория (от един до два месеца).