Тази статия е за нещастния парадокс, който изглежда се случва, когато постоянната диета и прекаленото внимание към собственото телесно тегло водят до затруднения при поддържането или постигането на стройна физика .

вашата

Ситуацията може да бъде обобщена по следния начин:

Колкото повече ви е грижа да бъдете слаби или да изглеждате по определен начин -> По-трудно става да бъдете слаби

Колкото повече чука давате -> толкова по-трудно ще бъде отслабването

Това ми напомня за следната поговорка на Алън Уотс. „Познавах малко момиченце, на което някой даде заек. Тя беше толкова възхитена от заешкия заек и толкова се страхуваше да не го загуби, че го прибра вкъщи в колата и го изцеди до смърт с любов. “

За много хора, включително и аз, изглежда има директен връзката между количеството тревожна енергия, давана ежедневно на нито едното, нито другото отслабване или поддържане тежест и трудност, които след това се появяват в усилията за постигане на този резултат.

Сега това очевидно не е така за всички. Но ако четете това, ЗАЛАГАМ, че можете да се свържете.

Ето някои признаци на попадане в този цикъл

-Постоянно следите какво ядете, защото чувствате, че трябва да сте по-слаби или се страхувате от напълняване, ако ядете твърде много

-Натрапчиво преброявате калории/макроси, насочени към вашата калорийна цел всеки ден с тревожност от преминаване. Ако все пак преминете, тогава сте яздени от вина и срам.

-Прекарвате непосилни количества умствена енергия за това какво ще ядете и как изглеждате. Вие се дразните, когато животът ви пречи и ви пречи да можете да се придържате към режима си.

-Откривате, че въпреки времето и енергията, които отделяте, все още не можете да отслабнете или теглото ви постоянно варира.

Броене на калории и макроси

Сега броенето на калории и макроси работи за много хора. Не пиша това, за да чукам тези програми.

Тези програми обаче си струват някои хора, които просто искат да поддържат здравословно телесно тегло

Ако трябва да проследите вашите макроси, за да станете или да останете стройни и сте толкова твърди с режима на диета и упражнения като резултат (изцеждане на заека до смърт), това е качествен живот, който искате да живеете?

Макро броенето не ви научава на нищо за това как да се храните или да слушате тялото си. Тези методи могат да бъдат чудесни за краткосрочно отслабване, но мисля, че е много лошо поведение, в което да се хронично да се ангажирате и да разчитате, тъй като никога не се научавате да се храните без калкулатор.

Не би ли било идеалната ситуация да поддържате здравословното си тегло, без да се налага да проследявате калориите?

Защо повече хора не се стремят към това?

Това просто метафизичен феномен ли е?

В проучване от 2016 г. в Cornell Food & Brand Lab изследванията разглеждат хранителните навици на 168 здрави възрастни .

Тези, които доброволно се регистрираха в регистъра, отговориха на поредица от въпроси относно диетата, упражненията и ежедневните режими.

Малко по-малко от половината от участниците бяха постоянни диети, хора, които ежедневно са обсебени от напълняването и са структурирали живота си и хранителните си навици около контрола върху теглото си.

Другата група, „Безразсъдно тънък“ група, каза, че никога не са диети и не са плащали твърде много стрес на теглото си, въпреки че са останали със здравословно телесно тегло.

Изследователите установяват, че безразсъдно слабите индивиди използват стратегии, които се различават от „традиционните“ препоръки за диета. Яденето на висококачествени храни, готвенето вкъщи и слушането на вътрешни сигнали бяха някои от стратегиите, използвани от групата хора, които не бяха прекалено загрижени за теглото си.

Беше установено също, че „... те не посочват чувството за вина като другата група за преяждане. Освен това безразсъдно слабите хора са по-склонни да имат основан на удоволствие, вътрешно информиран подход към храната и храненето. "

От гледна точка на качеството на живот - тези хора печелеха.

Какво трябва да се направи?

Тук има много механизми. Голяма част е психологическият аспект на неподреденото хранене, в който няма да се задълбочавам тук, но ще кажа, че това изглежда е корен защо хората прекалено се ангажират с ограничителни модели на хранене, за да започнат.

Адресирането защо се занимавате с това поведение е от първостепенно значение да имаме здравословна връзка с храната и да поддържаме здравословно телесно тегло

И така, как да останем и да станем слаби, ако когато прилагаме усилия да останем и станем слаби, ние всъщност се отдалечаваме от външната цел

Буда (изслушай ме) е известен с това, че казва желание е пътят на нашите проблеми. Много хора чуха това и след това отидоха и се опитаха да спрат да желаят. Те откриха, че усилията им са покорени, когато забелязват, че са желаейки да не желае. Те бяха в безизходица със себе си.

Същият въпрос може да се приложи и при постоянна диета. Искате да бъдете и да поддържате много слаба физика (постигнете просветление), но знайте, че тревожните ви усилия (желание) не работят, за да стигнете до там, тъй като причиняват разстроени хранителни навици (нещастие). Така че единствената опция, която имате, е да спрете психологическото желание да бъдете стройни (спрете да желаете). Но виждате ли, че умишлено спирайки да желаете постно тяло, вие все още желаете стройното тяло?

Светия дявол е прав!

Все пак има отговор на това затруднение! Има стъпки за излизане от този порочен кръг.

За тях ще говоря в следващата статия!

Без да превръщам това в статия за продажби, ще кажа това. Приготвяне на храна и готови креастери извънредно резултати за лица, останали в този цикъл.

Колкото повече мислите за храната, толкова по-лоши стават тези модели. Приготвянето на храната ви извлича толкова тревожна умствена енергия, която се влива в негативни мисловни модели. Това ви позволява да мислите по-ясно и да възвърнете мисленето на по-високо ниво, което ви позволява да разгледате поведението си, за да можете след това да решите: „Няма да се захранвам повече с тези модели.“