защо

Снимка: Гети

Човешкото тяло е дом на трилиони микроорганизми, превъзхождащи дори човешките клетки. И множество от тези разнообразни бактериални екосистеми (над 1000 вида приблизително) обитават кожата ви. Изследванията показват, че някои от тези микроби действително насърчават здравето на кожата. Те подсилват естествената бариера на кожата ви срещу лоши бактерии, балансират нивата на pH на кожата ви и дори могат да предпазят от рак на кожата.

Но постоянното използване на сурови почистващи препарати за лице и антибактериални сапуни лишава кожата ви от тези здравословни бактерии или „добрите бъгове“ - вследствие на това уврежда естествената бактериална екосистема на кожата ви. Това от своя страна прави кожата ви стресирана и суха, причинявайки кожни проблеми като пробиви, екзема, пристъпи на розацея и псориазис.

И така, какво можете да направите, за да възстановите естествените защитни сили и здравите функции на кожата си? Въведете пробиотици.

Тук двама експерти по грижа за кожата обясняват как пробиотиците действат върху кожата ви и защо заслужават да бъдат част от ежедневната ви рутинна грижа за кожата.

Първо, какво първо са пробиотиците?

„Пробиотиците са микроорганизми, които са подобни на естествените бактерии в червата“, казва д-р Ронда Клайн, член на Американската академия по дерматология и партньор в Modern Dermatology, Кънектикът.

Те улесняват многобройни здравни функции, от производството и храносмилането на серотонина до увеличаването на устойчивостта към болести и инфекции, обяснява тя.

„Колкото повече добри бактерии имаме в тялото си, толкова по-вероятно е да предотвратим поглъщането на лошите бактерии и причиняването на проблеми като стомашно-чревни симптоми, IBS и възпаление“, казва д-р Клайн. Храни като кисело мляко, кимчи, темпе и комбуча са едни от най-добрите източници на това благоприятно за червата хранително вещество.

Как пробиотиците са от полза за кожата ви?

„Пробиотиците в грижата за кожата оптимизират лечебните ползи от добрите грешки на нашата кожа“, казва д-р Уитни Боу, базиран в Ню Йорк дерматолог и автор на „Красотата на мръсната кожа“. "Това включва дейността като защитен щит срещу лоши бактерии, намаляване на възпалението, предотвратяване на преждевременно стареене на кожата, наред с други неща", обяснява дерматологът.

За тези, които имат склонна към акне кожа, локалното използване на пробиотици „създава оптимална среда за добрите бъгове, размахвайки баланса във ваша полза срещу бактерии, причиняващи зит - основният виновник са Propionibacterium acnes“, казва д-р Клайн.

И каква е работата с пребиотиците и постбиотиците?

Пребиотиците са несмилаемо съединение, което поддържа жизнеността на добрите бактерии в тялото ви. "Те се намират в храни като пълнозърнести храни, банани, зеленчуци, лук, чесън и соя. Тъй като не ги усвояваме, те отиват направо в червата ни, където здравословните бактерии ги пируват", обяснява д-р Клайн.

Някои локални пробиотични продукти съдържат пребиотици, тъй като те насърчават растежа на здрави бъгове, които живеят на кожата ви.

"Казано по-просто, пробиотиците съдържат добрите момчета, а пребиотиците съдържат това, което добрите момчета обичат да консумират, за да осигурят собственото си оцеляване и разпространение", казва д-р Боу.

Междувременно постбиотиците са "странични метаболитни продукти от функцията на естествените бактерии. Тези постбиотици - ензими, органични киселини, полизахариди, пептиди - са мощни молекули, които допълнително подсилват здравата бариера на кожата ви", отбелязва грижата за кожата maven.

Beauty Bugs 101: Избор на подходящия пробиотичен продукт за грижа за кожата за вашата кожа

От мъглите и почистващите препарати за лице до серумите и овлажнителите, днес на пазара се предлагат множество продукти за вливане на пробиотици. Но както искате правилните пробиотици в тялото си, така искате и правилните на лицето си.

За да ви помогнем да започнете, ето обзор на най-добрите пробиотични продукти за грижа за кожата за всеки тип кожа:

Професионален съвет: Когато купувате козметичен продукт, пълен с пробиотици, потърсете съставки като Lactobacillus, Bifidobacterium, Vitreoscilla и пребиотични захари като ксилитол, предлага д-р Klein.

Освен това имайте предвид, че пробиотичните продукти за грижа за кожата са доста деликатни. "Повечето от тях имат шестмесечен срок на годност след отваряне и трябва да се съхраняват в хладна среда, някои дори в хладилника. Така че, прочетете внимателно инструкциите за опаковане", казва спечелилият награди дерматолог.

Други начини за подсилване на полезната микрофлора на кожата ви

"Възпитани сме с теорията за зародишите, което означава, че сме научени да унищожаваме микробите, използвайки антибактериални сапуни и гел, докато кожата ни стане„ чиста "или без бактерии. Въпреки това здравата кожа е всичко друго, но не и" чиста "по това определение", д-р Боу изтъква.

„Лечението и подхранването на микробиома на кожата ви е от решаващо значение за здравето на кожата ви“, добавя тя.

И така, ето няколко лесни начина да защитите микробиома на кожата си:

  • Избягвайте грубо търкане. „Не е нужно да ексфолирате ежедневно“, казва д-р Боу. Използвайте нежен почистващ препарат с балансирано рН и ексфолирайте само два пъти седмично, предлага тя.
  • Яжте повече фибри. Богатите на фибри храни като овес, ечемик, аспержи и праз са отличен източник на пребиотици. Тези растителни влакна подобряват имунната функция и стимулират растежа на добри бактерии в червата.
  • Погрижете се за червата си. "Вашите черва, мозък и кожа говорят помежду си. Това, което влагате в тялото си, има пряко въздействие върху здравето и сиянието на кожата ви", отбелязва д-р Боу. Така че, заредете се на приятелски настроени към червата храни и напитки като комбуча, мисо, кефир, кисело мляко и кисело зеле. Също така насърчавам пациентите си да допълват здравословната си диета с орален пробиотик, за да подхранват кожата си отвътре навън.

Освен това „критично е също така да ограничите употребата на антибиотици, ако е възможно, тъй като те могат да унищожат добрите бактерии, живеещи в тялото ви“, добавя д-р Клайн.