Януари току-що започна и във въздуха се появява нова надежда, когато хората започват да пишат своите новогодишни резолюции.

защо

Най-популярната новогодишна резолюция в социалните медии е ЛИЧНО ЗДРАВЕ, последвано от спестяване на повече пари и повече сън. Това не би трябвало да е шок, съобщава се, че 1 милиард плюс възрастни в цял свят са с наднормено тегло.

Ако сте си поставили лични здравни цели/резолюции като отслабване, упражнения и здравословен живот за тази година, статията ще ви помогне бързо да започнете да развивате здравословни навици.

Много хора (включително и аз) са си изградили лоши здравословни навици в продължение на много години и очакват на 1 януари магически да поправят всички тези навици, а не процесът работи.

Най-големият проблем със здравето и уелнес индустрията е, че хората се съветват да променят твърде много въпроси еднократно.

Искаме да започнем да спортуваме по 2 часа на ден, да се храним здравословно и да пием по 2 литра вода всеки ден. След 2 седмици се отказваме от здравословното си състояние и се връщаме към нездравословните си навици. Звучи ли ви познато? (Минавал съм през цикъла много пъти)

През октомври 2018 г. имах богоявление в социалните мрежи - бях видян мъж на 55 години, който имаше тялото на 35-годишен. Прозря ми, че не мога да бъда наднормено тегло и негоден дядо. Искам да тичам из къщата с внуците си. Поех ангажимент да започна да се грижа за здравето си и да получа пакет от шест (като бонус) възможно най-скоро.

Започнах пътуването си, като се съсредоточих върху ЕДИН навик - елиминиране на ВЪЗЧАВНИ напитки и храни от диетата си. Трябва да призная, че първата седмица и месец се чувствах като наркоман, който се отбива от пристрастяването си.

Макар че стигнах до края на 90-те дни без захар.

Резултатите ме ЗАСЪРНЯХА, те включват, наред с много други:

  • Загубени 13 килограма
  • Изпуснах размер на панталона
  • Пие се по 2 литра вода дневно
  • Упражнявайте се редовно (пробягайте 5 километра, 3 - 5 пъти седмично)
  • Отидох при диетолог (качих се на кето диета и започнах да се храня чисто)

Много хора, които са чували за резултатите, смятат, че за постигането им са необходими сили на супергерой. Не, изобщо не. Изненадващият аспект е, че за създаването на всички отне ЕДИН НАВИК.

Чарлз Дюхиг, авторът на „Силата на навика“, пише за ключовите навици, които се определят като „малки стъпки или навици, които имат силата да започнат верижна реакция в други области от живота ни или бизнеса“

Моят натрапчив навик да изрязвам захар ми помогна да постигна всички тези резултати.

Добрата новина е; не взе военна дисциплина или супер решителност от моя страна, само малки стъпки и фокусиране върху ЕДИН НАВИК ЕЖЕДНЕВНО. Другите навици последваха като домино.

Три причини, поради които трябва да се откажете от захарта за 90 дни през 2019 г.?

Ако сте чели дотук, предполагам, че искате да работите върху личното си здраве и да отслабнете. Искам да ти помогна. Когато започнах пътуването си, прочетох много книги, статии и гледах много видеоклипове в YouTube - исках да има някой, който да ме държи за ръка, да ме държи отговорен и да ме мотивира.

Това е една от причините, поради които създадох # 90DaysWithoutSugarChallenge и седмичния имейл. Абонирайте се тук и се присъединете към единомишлени хора, за да победите пристрастяването си към захарта и да развиете здравословни навици.