Публикувано на 19 септември 2019 г. Актуализирано на 19 август 2020 г. От Meeta Arora 3 коментара | Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

прясна

Сладко и кремообразно смути от смокини, приготвено със свежи смокини, фурми и бадемово масло е здравословно и декадентско лакомство, за да започнете сутринта си отдясно!

Бях в Costco преди няколко седмици и намерих голяма кутия пресни смокини. Пресните смокини се предлагат само за много кратко време, когато са в сезон, така че винаги хващам кутия, когато ги видя в магазин.

Знаеше ли. в Индия смутитата се наричат ​​млечни шейкове. Така че тази рецепта би се нарекла a смокинов млечен шейк или anjeer млечен шейк в Индия.

Моят мъж, който не пие кафе или чай, има смути всяка сутрин. Затова обичаме да го превключваме и да опитваме различни плодове, за да приготвим смутита. И винаги добавяме малко ядки, за да направим смутитата по-здравословни. И банан или дата за подслаждане на смутито. Както се досещате, ние не добавяме захар към смутитата. Трябва да започнете здравословно деня!

Това смути със смокини с фурми и бадемово масло е толкова кремообразно и вкусно, като моето смути от манго Ласи и смокиня от банан. Здравословен начин да стартирате сутринта, особено след тренировка.

Ползи за здравето от Фиг

  • Смокините са нискокалорични и има без мазнини. В една унция сушени смокини има 3 грама фибри.
  • Те също са добър източник на калций и желязо.
  • Смокините са един от най-богатите растителни източници на различни видове витамини и минерали.

С всички прекрасни ползи за здравето е чудесно да добавите смокини към вашата диета, независимо дали пресни или сушени.

Смокините имат мек сладникав вкус, който някои хора харесват такъв, какъвто е. Някои хора обаче предпочитат по-сладки плодове. За тях смокините са чудесни за добавяне към смутита или сладка, които могат да добавят други съставки.

Съставки за смути от смокиня

Използвах много основни съставки, които ще имате в килера, за да направите този смути - Пресни смокини, мляко, дати и бадемово масло.

Използвах пресни смокини, тъй като те бяха лесно достъпни там, където живея в Калифорния. Ако няма пресни, замразените смокини ще работят добре и в тази рецепта.

Можете да използвате и сушени смокини. Ако са твърде твърди, накиснете ги във вода за известно време, преди да смесите.

Можете дори да замразите пресните смокини, преди да ги използвате, за да получите по-хладно смути!

Използвах пълномаслено мляко, за да направя този смути. За да направите този смути със смокини веган, използвайте бадемово мляко.

Как да си направим смути от смокиня?

Просто добавете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се комбинират добре. Използвах моя Vitamix за смесване на смутито. О.и аз обичам по-малкия буркан на Vitamix да приготвя шейкове за еднократна порция или малки количества пики.

Само пет минути и имате това кремообразно здравословно лакомство, готово да му се насладите!

Можете да включите това прясно смути от смокини, като добавите банани или ягоди или някои зеленчуци или дори тиквена подправка, тъй като е почти есен. Добавете какао на прах към смутито, ако децата ви предпочитат шоколадов вариант на смути от смокини!