Затлъстяването е широко използван термин за човек с много наднормено тегло, задържащ излишни телесни мазнини.

Последните проучвания карат някои експерти да вярват, че затлъстяването може да доведе до повече рискове за здравето, отколкото тютюнопушенето. През 2014 г. WebMD изчислява, че до 24% от мъжете във Великобритания и 26% от жените във Великобритания са попаднали в категорията на затлъстелите. Понастоящем детското затлъстяване е често срещан проблем във Великобритания, като около едно на всеки пет деца на възраст 10 години е нездравословно тегло.

  • Затлъстяването е излишък от обща телесна мазнина с тегло над 20% от идеалното тегло на човека.
  • Човек е класифициран като затлъстял, ако ИТМ е между 30 и 39,9.
  • Резултат над 40 е категоризиран като силно затлъстяване.

Този информационен лист ще изследва въпроси като „Имам ли наднормено тегло?“ И „Излага ли ме теглото ми?“. Също така ще открием причините за затлъстяването, какви възможности за лечение са на разположение, как да се борим със затлъстяването при деца и как диетологът може да помогне.

Имам ли наднормено тегло?

В наши дни има редица начини, по които можем да измерим здравето и теглото на човека. Най-често срещаният метод за класифициране на теглото на човек е чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). Въпреки че вашият ИТМ може да измери дали сте здравословно тегло спрямо височината си, той не отчита мускулната маса.

Индекс на телесна маса (ИТМ)
Поднормено тегло под 18.5
Здравословно тегло 18,5 до 24,9
наднормено тегло 25 до 29.9
Затлъстяване 30 до 39,9
Силно затлъстяване 40 или повече

Друга мярка за тегло е обиколката на талията - носенето на наднормено тегло на талията за разлика от бедрата и бедрата е изложено на по-голям риск от развитие на здравословни проблеми, свързани с теглото. След като измервате, можете да използвате следните правила, за да ги интерпретирате:

Повишен риск Още по-висок риск
Мъже Измерване на талията от 94 см или повече. Измерване на талията от 102 см или повече.
Жени Измерване на талията от 80 см или повече. Измерване на талията от 88 см или повече.

Силно затлъстяване

Когато даден индивид установи, че индексът на телесната му маса е по-голям от 39,9 или носи тегло над 100 килограма или повече от идеалното телесно тегло, той се класифицира като засегнат от тежко затлъстяване. Ако човек вече страда от заболяване, свързано с тегло, като диабет или хипертония и неговият ИТМ пада над 35, той също може да бъде класифициран като тежко затлъстяване.

Дали теглото ми вече ме излага на риск?

Ако имате опасения, че може да имате наднормено тегло или затлъстяване и това изложи здравето ви на риск, потърсете съвет от личен лекар. Те могат да започнат да разпитват за всички симптоми, които сте изпитали, и да се проведат тестове, за да се изключат всякакви потенциални проблеми.

Предприемането на стъпки за насърчаване на здравословно отслабване е важно по отношение на очевидните физически промени, но също така и за намаляване на риска от развитие на тежки здравословни състояния. Някои често срещани състояния, свързани с теглото, включват:

  • диабет тип 2
  • високо кръвно налягане
  • нива на холестерол
  • проблеми с щитовидната жлеза или черния дроб
  • коронарна болест на сърцето.

В допълнение към физическите проблеми, причинени от наднорменото тегло, много хора могат да бъдат засегнати на психологическо ниво. Представата за себе си играе жизненоважна роля за нивата на нашата увереност и самочувствие, както и за психичното ни благополучие. Не е необичайно хората с наднормено тегло или затлъстяване да развият проблеми с психичното здраве.

Детско затлъстяване

Световната здравна организация (СЗО) съобщи, че детското затлъстяване е едно от най-сериозните предизвикателства за общественото здраве през този век. СЗО смята, че затлъстелите деца и юноши живеят с повишен риск от развитие на здравословни състояния, свързани с теглото. Хранителните навици и липсата на активност често водят до проблеми с теглото в зряла възраст. Националната програма за измерване на деца всяка година измерва ръста и теглото на около един милион деца, за да разбере повече за епидемията. Най-новите данни за 2013/14 показват, че 19% от децата на възраст 10 и 11 години са класифицирани като затлъстели и още 14% са с наднормено тегло, докато над една пета от децата на възраст от четири до пет години са с наднормено тегло.

Преди да направите някакви промени в диетата на детето си, не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар. Възможно е да има и други условия, засягащи теглото им, които трябва да бъдат отчетени. Ако обаче хранителните им навици са проблем, диетологът може да бъде от помощ. Те ще могат да ви подкрепят и съветват какви промени трябва да се направят, за да следват диета с контролиран калории и да водят активен начин на живот.

Причини за затлъстяването

Въпреки че има много фактори, които могат да повлияят на теглото на човек - то не се развива за една нощ. Консумирането на големи количества мазнини и захар, но недостатъчното изгаряне на енергия чрез физическа активност с времето ще доведе до това тялото да ги съхранява като излишни мазнини.

Скоростта на метаболизма ви е количеството енергия или калории, които тялото ви трябва да изгори, за да функционира нормално. Съществува често срещано погрешно схващане, че хората с наднормено тегло и затлъстяване имат ниска скорост на метаболизма, докато всъщност по-често хората със затлъстяване имат нормален до висок метаболизъм - това е така, защото тялото използва повече енергия, за да носи излишното тегло.

Лоша диета

Една от основните причини хората да наддават на тегло е резултат от диетата им. Когато ядем храна, тялото ни изпраща сигнали, за да покаже пълнота, това усещане може да бъде пренебрегнато, ако ядем нещо, което ни харесва. Неотдавнашно проучване установи, че област от нашия мозък, свързана със зависимост и възнаграждение, светва, когато сме изправени пред богати на въглехидрати мазни храни. Храненето с това, което смятаме за „награда“, може да навреди на здравето ни, например:

  • ядене на големи количества преработена или бърза храна
  • пиене на излишък от алкохол
  • ядене на по-големи порции
  • пиене на газирани напитки
  • комфортно хранене.

Тези храни в излишък могат да доведат до бързо наддаване на тегло; продукти с високо съдържание на захар и мазнини могат да доведат до повишен риск от развитие на здравословни проблеми по-късно в живота. Балансираната, контролирана с калории диета, състояща се от пресни плодове, зеленчуци и редовни упражнения, може да помогне за намаляване на рисковете и да насърчи здравословното отслабване.

Липса на физическа активност

Глобалните препоръки на Световната здравна организация за физическа активност за здраве предполагат, че възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да правят поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност седмично. Може да звучи много, но помислете за това по 30 минути на ден, в продължение на пет дни. Редовното упражнение е управляемо, макар и нещастната реалност да е, че много хора са или „твърде заети“, или не желаят да го възприемат в начина си на живот.

Физическата активност не само помага на тялото ни да изгори излишната енергия, която може да се съхранява като мазнина, но също така е необходимо да поддържаме телата си в оптимално състояние.

Екологични и генетични фактори

Въпреки че не са намерени доказателства, свързващи генетиката със затлъстяването, е разкрито, че тези с единия или двамата родители, класифицирани като наднормено тегло, са изложени на по-висок риск от затлъстяване. Това може да се дължи на околната среда, децата може да възприемат нездравословни хранителни навици от родителите си; въпреки че в някои случаи се смята, че някои индивиди наследяват склонност към преяждане и липса на контрол върху апетита. Важно е да прецените как вашите хранителни навици могат да повлияят на околните, смята се, че хранителните навици на родителите могат да допринесат за детското затлъстяване.

Нашият мозък изпраща сигнал, когато тялото ни усеща пълнота, но много хора нямат контрол на апетита, за да потвърдят кога да спрат.

Медицински проблеми

Много малко са хората, които могат да отдадат теглото си на медицинска причина. Синдромът на поликистозните яйчници и недостатъчната активност на щитовидната жлеза могат да доведат до увеличаване на теглото при жените - някои хора също могат да открият, че страничните ефекти на лекарствата често могат да причинят колебания в теглото.

затлъстяване

Рискове от затлъстяване

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, може да имате повишен риск от развитие на редица здравословни състояния, свързани с теглото. В допълнение към това, носенето на излишък от мазнини може да затрудни извършването на основни дейности, които иначе би трябвало да са лесни. Нежеланите реакции, които могат да се появят, включват:

  • излишно изпотяване
  • болки в ставите
  • дразнене на кожата
  • липса на енергия
  • проблеми с дишането.

В зависимост от тежестта, затлъстяването може да намали продължителността на живота на човек с до 10 години. Лицата, попадащи в категорията с наднормено тегло или затлъстяване, са изложени на повишен риск от развитие на следните здравословни проблеми:

Диабет тип 2

Това състояние се причинява от мастните, чернодробните и мускулните клетки, които не реагират нормално на инсулина, което означава, че клетките не са в състояние да абсорбират кръвната захар, за да се съхраняват за енергия. Когато захарта не може да навлезе в клетките, това води до голямо натрупване на захар в кръвта, ефект, известен като хипергликемия. Високата кръвна захар може да накара панкреаса да произвежда повече инсулин, но често това не е достатъчно, за да отговори на нуждите на организма.

Докато някои хора няма да проявяват очевидни симптоми, други могат да получат замъглено зрение, еректилна дисфункция, повишено уриниране, умора и повишена жажда и апетит. Диабетът тип 2 е по-често срещан сред хората с наднормено тегло и затлъстяване - мазнините забраняват способността на организма да използва произведения инсулин.

Високо кръвно налягане

Хората с наднормено тегло или затлъстяване носят излишни телесни мазнини, това означава, че има голям брой мастни молекули в кръвоносните съдове. Твърде много мазнини могат да повлияят на кръвоносните съдове, да ограничат притока на кръв и да натоварят сърцето. Високото кръвно налягане е резултат от движението на кръвта през артериите при по-високо налягане от нормалното. Около 30% от обществеността във Великобритания страда от високо кръвно налягане, без да знае. С прякор „тихият убиец“, високото кръвно налягане може да увеличи риска от инфаркт или инсулт, ако не се лекува.

Сънна апнея

Често срещан резултат от затлъстяването, това състояние се характеризира със стените на гърлото, които се събират по време на сън и блокират дихателните пътища. Дишането на индивида спира за определен период от време, мозъкът след това ще разпознае недостига на кислород и ще изпрати призив да се събуди. Това е често срещано при затлъстяването, тъй като екстремното наддаване на тегло може да доведе до стесняване на дихателните пътища. Отслабването е начин да се намали рискът от сънна апнея.

Коронарна болест на сърцето

Отговаря за над 70 000 смъртни случая във Великобритания всяка година, се изчислява, че засяга всеки шести мъж и една на всеки 10 жени. През 2014 г. се смяташе, че до 2,3 милиона души във Великобритания живеят със заболяването, докато до два милиона страдат от ангина - често срещан симптом на ИБС. Макар и разнообразни, най-честите симптоми на коронарна болест на сърцето са:

  • ангина (гръдна болка)
  • сърдечен удар
  • сърдечна недостатъчност.

Други условия

Затлъстяването е свързано с развитието на състояния, включително различни видове рак, затлъстяване на черния дроб, проблеми с плодовитостта, камъни в жлъчката, висок холестерол, проблеми с бременността и стрес инконтиненция.

В допълнение към тези рискове за физическото здраве, хората със затлъстяване също са склонни да развиват психологически проблеми. Самочувствието, самочувствието и имиджът на себе си често страдат, когато хората наддават на тегло. Обикновено хората с наднормено тегло и затлъстяване могат да се чувстват безнадеждни, ядосани и изолирани. Тези чувства могат да доведат до раздразнение, комфортно хранене и могат да доведат до сериозни проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия.

Лечение на затлъстяването

Ако сте се ангажирали да направите промяна и да загубите излишните килограми, първо трябва да приемете, че отнема време и търпение. Докато през първите седмици често се наблюдават бързи резултати, успешното дългосрочно отслабване изисква промяна в диетата и увеличаване на физическата активност.

Важно е да вземете предвид следното, когато приемате промяна в начина на живот:

  • Мотивирани ли сте?
  • Реалистична ли е вашата цел?
  • Готови ли сте да проследите напредъка си?

Може да се възползвате от получаването на подкрепа и съвети от квалифициран диетолог, те ще ви помогнат да създадете балансиран хранителен план, съобразен с вас, и ще ви посъветват най-добрите промени в ежедневието ви. Храненето на балансирана, контролирана с калории диета е най-добрият начин за лечение на затлъстяването; редовното спортуване ще подобри цялостното ви здраве и ще подобри процеса на отслабване. За лица, които са се опитали и не са успели да поддържат успешно отслабване или страдат от сериозни състояния, свързани с теглото, ефективно лечение е бариатричната хирургия.

Бариатричната хирургия е терминът, използван за описване на инвазивни операции с намерение да предизвика загуба на тегло. Националният институт за здравни грижи и препоръки препоръчва пациентите с ИТМ 50 или повече да са на първо място за бариатрична хирургия.

Наличните форми на бариатрична хирургия включват:

  • стомашен байпас
  • интрагастрален балон
  • лапароскопска регулируема стомашна лента
  • гастректомия на ръкава.

Ако искате да научите повече за различните форми на бариатрична хирургия, моля, погледнете нашата страница за отслабване.

Как може да ви помогне диетолог?

Диетолог може да ви помогне и да ви помогне да отслабнете, като същевременно го поддържате дългосрочно. Диетологът често започва, като обсъжда вашите диетични навици и нива на активност, вашия начин на живот и емоционално благосъстояние, за да разграничи какво може да повлияе на вашите хранителни навици.

Обикновено диетологът започва, като съставя подробна история на случаите на вашата диета, начин на живот и всякакви здравословни проблеми. Това може да включва искане да попълните хранителен дневник преди първоначалната консултация, за да могат те да определят къде могат да се крият проблемите. Хранителният дневник най-вероятно ще включва да си отбелязвате какво ядете, колко често и размера на порциите.

На този етап диетологът може да ви помоли да попълните някои медицински тестове, за да осигурите вашето здраве и благополучие. Те ще обсъдят с вас проблемите, които може да се наложи да бъдат разгледани в рамките на вашата хранителна програма, те могат да включват специални диетични изисквания или настоящи или минали здравословни условия. Другите точки, които трябва да имате предвид, включват нивата на вашата физическа активност, вашето психическо благосъстояние и гъвкавост.

След като горното бъде взето предвид, диетологът ще създаде диетичен план и програма за дейности с контролирана калория, които са едновременно реалистични и постижими. С течение на времето вашият напредък ще бъде наблюдаван и диетологът ще бъде там, за да предлага постоянна подкрепа и съвети. Екстремните промени в начина на живот са трудни, затова се препоръчват редовни консултации, многократните посещения ви позволяват да останете мотивирани и отдадени.

Свързването с диетолог не само ще бъде от полза и ще подпомогне началото на вашето пътуване за отслабване, те ще бъдат там, за да гарантират, че промените, които сте направили, ще се запазят дългосрочно. По време на вашия напредък диетологът ще прави корекции в плана ви, за да се адаптира към новия ви начин на живот и в крайна сметка ще стигнете до точка, в която смятате, че можете да продължите здравословния си начин на живот без допълнителна подкрепа.