Вашето тегло по-голямо ли е от необходимия ИТМ? Ако да, може да страдате от затлъстяване. Изберете тези семена, за да намалите нивото на мастна тъкан в тялото си.

От India.com Персонал за начина на живот | Публикувано: Вторник, 22 октомври 2019 г. 20:36

помогнат

Ако индексът на телесна маса (ИТМ) е над 30, страдате от затлъстяване. Една от основните причини е консумирането на повече калории, отколкото се изисква от тялото ви. Лошата диета, спазването на заседнал начин на живот, неправилен сън и др. Са някои от другите важни причини зад затлъстяването. Според данните на СЗО над 650 милиона души по света са страдали от този проблем през 2016 г. Известно е, че затлъстяването носи различни усложнения, включително диабет тип 2, мастни чернодробни заболявания, сънна апнея, безплодие и др. или лекуван навреме, може да отнеме и живота ви. Тук нашият девиз не е да ви плашим, а да ви информираме за странични ефекти, които може да ви изтощават. Прочетете по-нататък, за да знаете за някои семена, които могат да ви помогнат да намалите нивото на мастна тъкан в тялото и да имате тънко тяло. Прочетете също - Знаете ли, че ще бъдете облаган с дебелина? Индийските марки налагат на жените с голям размер „данъка върху мазнините“ за наднормено тегло

Тиквени семена

Тъй като са богати на протеини и фибри, тиквените семки могат да ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго време и да ви помогнат да не се храните твърде много. Освен това има цинк, който може да повиши метаболизма на тялото ви и да помогне за изгарянето на мазнини. Консумирайте ежедневно сухи или печени тиквени семки и изпитайте разликата сами. Прочетете също - 5 причини, поради които се борите да загубите мазнини по корема

Ленено семе

Известно е, че ленените семена са богат източник на разтворими слузни влакна, които могат да понижат нивото на нездравословен холестерол в тялото ви. и също така потискайте глада си. Можете също така да имате тези семена, ако имате повишен риск от развитие на диабет. Ленените семена могат потенциално да помогнат за регулиране на нивото на глюкозата в кръвта. Освен това те могат да намалят секрецията на хормон на глада, наречен грелин. Прочетете също - Излишните мазнини по корема, свързани с по-висок риск от ранна смърт, предупреждават изследователите

Семена от чиа

Съдържащи добро количество протеини и аминокиселини, семената от чиа могат да помогнат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Ако се опитвате да отслабнете, приемайте ежедневно семена от чиа. Но се уверете, че нямате повече от две супени лъжици от тези семена, тъй като те са топли. Можете да ги получите, като добавите в салата или супа.

Слънчогледови семки

Като отличен източник на полиненаситени мазнини, слънчогледовите семена могат да ви помогнат да изхвърлите тези излишни килограми ефективно. Също така съдържа добро количество протеини, витамин Е, фибри и мед. Те действат като допълнителна полза при загуба на тегло.