Изглежда всички говорят за здравето на икономиката на страната. И изглежда, че всеки има теория какво причинява нашите икономически проблеми.

Няма да ви губя времето, да ви давам моята теория. Но знам това - вашият стрес и вашите нездравословни навици може да ви убиват и да навредят на вашата компания.

здравето

Рон Гьотцел, вицепрезидент на Medstat Group във Вашингтон Д. С., компания за здравна информация, установи, че нашата нация харчи 25% от общия си раздел за здравни грижи за медицински грижи за нездравословни навици. Това са около 250 милиарда долара годишно. Това наричам нещастна загуба на пари.

За да стане по-конкретен, Goetzel проучи 46 000 служители от шест различни компании в продължение на шест години. Той установи, че нездравословните навици на тези служители струват на работодателите си 20 милиона долара годишно. Тъжното беше, че всички тези разходи бяха ненужни, защото всички навици бяха променливи.

За съжаление има още повече лоши новини. Майкъл Кук, редактор на „Обучение и развитие на вестника“ пише за прекомерния стрес и връзката му с работата и болестите. Той пише: „Миналата година американската индустрия загуби 25 милиарда долара поради преждевременната смърт на своите служители. „

В известен смисъл обучението на служителите ви да се отърват от нездравословните си навици и да се отърват от стреса може да е една от най-добрите инвестиции, които вашата компания може да направи. Има почти незабавна възвръщаемост на инвестициите. Може би затова моята програма „Вземи тази работа и я обичай! Програма за управление на стреса, предотвратяване на изгаряне и балансиране на живота ”е толкова популярна.

Ами ти? Здрави ли сте, колкото бихте могли или искате да бъдете? Правите ли всичко възможно, за да увеличите максимално здравето си и да управлявате стреса си? Или си виновен, че бавно се самоубил?

Не бъдете като човека, който каза: „Най-накрая си събрах главата. Сега тялото ми се разпада. „И не се заблуждавайте, мислейки си, че скоро ще се върнете към нормалното. Няма да бъдете - ако запазите нездравословните си навици. Дон Маркиз казва: „Средната възраст е времето, когато човек винаги си мисли, че след седмица или две ще се чувства също толкова добре, както винаги. „

Не правете грешката, като мислите, че вашето по-малко от звездно здраве току-що се е случило. Д-р Пол Турние каза, „Повечето заболявания не се появяват, както обикновено се смята, като мълния. Почвата се подготвя от години чрез неправилна диета, невъздържаност, преумора и морални конфликти, като бавно подкопава жизнеността на субекта. „

Както може би се досещате или както може би знаете, ако сте ме чули да говоря, тази тема за здравето е тази, по която съм доста страстен. Бях тежко инвалиден преди около 30 години, като някои лекари прогнозираха бъдещето ми да бъде инвалидна количка. Голяма част от здравословните ми проблеми идваха от някои нездравословни навици, но избрах да ги променя. Оттогава се радвам на невероятно здраве.

Разбира се, всички ние трябва да се справим с генетиката, злополуките и други фактори, върху които нямаме контрол. Но има някои огромни ползи, ако решите да се отървете от нездравословните си навици.

Ако сте готови да претендирате за тези предимства, трябва да ПОДАДЕТЕ ИНЕРТИЯТА. С други думи, трябва да преодолеете мързела.

За съжаление е по-лесно да поддържате нездравословните си навици, отколкото да ги променяте. Но това е чиста лудост, защото никой не иска живот с посредствено здраве.

Всички искат да бъдат здрави. Никой не обича да е болен. Никой не се радва на болка и страдание. И все пак малко хора живеят здравословен живот, който знаят, че трябва. Те ядат твърде много; те упражняват твърде малко и те го знаят. Те бавно се самоубиват и не правят нищо по въпроса. Те са останали с инерция. Трябва да го преодолеете.

След това трябва да ВИЗУАЛИЗИРАТЕ ЗДРАВЕТО. Отделете няколко мига от време на време, за да си представите себе си цялостни, здрави и добре, независимо дали сте. Може дори да повторите едно твърдение за себе си, нещо като: „Изпълнен съм с енергия, жизненост и здраве. „

Това, което правите, е да поставите основите за добро здраве и добро управление на стреса. Животът ви е силно повлиян от вашите мисли.

Ако се спрете на това колко зле се чувствате, ще се разболеете, дори и да не сте. И ако се съсредоточите върху това колко сте уморени, ще се уморите повече.

Когато мислите за мисли за здраве обаче, вие вървите дълъг път към това да бъдете по-здрави. Когато мислите за енергия, ще имате повече енергия.

Почти всеки ден в някоя от моите програми някой ще ме пита за енергийното ми ниво. Чудят се как го продължавам, ден след ден, година след година, въпреки тежкия ми график за пътуване. Отговорът е прост. Не мисля за това колко уморен трябва да се чувствам или колко закъснение трябва да имам. Никога не получавам джет лаг. Просто не мисля за това.

Водят ли мислите ви към здраве или към болест?

Две сестри отидоха заедно на коледно пазаруване. Един каза: „Не е ли забавно? Тълпите на улицата, тълпите в магазините и всички нови неща, които се показват. Обичам да гледам хората, докато пазаруват. „Другата сестра отбеляза:„ Тълпите ме подлудяват! Едва ли можете да се движите, има толкова много хора. Нещата са надценени и всичко, което продават, е боклук. Уморен съм и краката ме болят. „

На следващия ден първата сестра се почувства добре. Другият се върна в леглото с главоболие. Чудя се доколко техните мисли са допринесли за резултатите им.

За да увеличите максимално здравето си, трябва също да НАПРАВИТЕ СЪЗНАТЕЛЕН ИЗБОР. Всеки ден вземате десетки решения, които засягат здравето ви. Тези решения ще ви изградят или ще ви съборят.

За съжаление, повечето от тези решения са толкова фини, че не ги вземате съзнателно. Може дори да не спирате да мислите дали храната, която слагате в устата си, добавя към или изважда здравето ви.

Трябва да слезете от автопилота и да направите съзнателен избор. Вземете например упражнения. Вместо просто да се качите в асансьора, понякога може да изберете да се изкачите по стълбите. Трябва съзнателно да изберете какво ще добави към вашето здраве.

Разбира се, някои хора смятат, че този съзнателен избор ще убие цялото забавление в живота. Това е като лекарят, който е дал на пациента си резултатите от ежегодната си физическа. Той каза: „Няма причина да не можете да живеете напълно нормален живот, стига да не се опитате да му се насладите. „Или както каза Джони Карсън:„ Познавам човек, който се отказа от пушенето, пиенето, секса и богатата храна. Беше здрав до момента, в който се самоуби. „

Това изобщо не е моята точка. Добрият избор не трябва да убива цялото забавление в живота. Просто казвам, че можете да имате повече здраве, ако съзнателно избирате по-често здравословно поведение. Не позволявайте на вашите нездравословни навици да контролират автоматично вашия живот.

Както пише професор Норман Кузинс, човек, преодолял големи здравословни проблеми, „Не се противопоставяйте на диагнозата; опитайте се да се противопоставите на присъдата. „Когато имате някакви здравословни проблеми, не отричайте съществуването им. Не си губете времето, преструвайки се, че ги няма. Вместо това отделете време за вземане на по-здравословни решения.

Един от най-добрите решения, които можете да направите, е храната, която приемате. Яжте УМНО. Изследванията са доказали, че добрите храни добавят към здравето ви, а лошите храни ви влошават или угояват.

Няма да ви кажа какви храни да ядете. Вече знаете повече за храните, които трябва и не трябва да ядете, отколкото вероятно следвате. Просто пиша, за да ви насърча да се храните умно.

Две от ползите, които ще получите, са подходящото тегло и по-дълъг живот. Изследването е много ясно. Всяко малко наднормено тегло съкращава живота ви.

Може би трябва да отслабнете. Знам, че това не е лесно. Открих, че колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно е да отслабнете, защото дотогава тялото и мазнините ви са наистина добри приятели. И нищо на света не буди по-лъжливи надежди от първите няколко часа на диета.

Някои хора смятат, че диетите трябва да бъдат абсолютно ужасни, за да работят. С други думи, ако има добър вкус, изплюйте го.

Не! Диетата може да бъде много проста. Както каза един от членовете на моята публика, тя просто използва едно просто упражнение за намаляване на теглото. Тя просто движи главата си бавно от страна на страна, когато я попитат дали иска втора помощ.

И накрая, за да подобрите управлението на стреса, ВЗЕМЕТЕ ПОВЕЧЕ УПРАЖНЕНИЯ. Това винаги ще подобри здравето ви. Но това също ще повиши настроението ви. Попитах стотици хора от моята публика в цялата страна: „Случвало ли ви се е да се чувствате обезсърчени, обезсърчени, сини или депресирани след тренировка? Мнозина се чувстваха така преди да спортуват, но никой никога не се чувстваше така след това.

А упражняването е по-лесно, отколкото си мислите. Джоуи Адамс казва: „Днешната мода накара всички да се интересуват от физическа форма. Цялото това разтягане, протягане, дърпане, огъване - и това просто навлиза в дънките. „

Известният автор Джонатан Суифт каза: „Всеки човек желае да живее дълго; все пак никой човек не желае да остарее. " Колко вярно! Добрата новина е, че можете да повлияете, насърчите и укрепите здравето си. Въпросът е, правиш ли го? Ако не, кога ще започнете?

Действия за управление на стреса:

В продължение на една седмица правете съзнателен избор. Всеки път, когато ви предстои да ядете нещо или да правите нещо, спрете да се питате дали това ще добави или ще извади от вашето здраве. След това изберете онези дейности, които добавят към вашето здраве. С течение на времето правилният избор, здравословният избор, ще се превърнат във вашия естествен избор.