тегло
Носенето на наднормено тегло е рисков фактор за различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. Въпреки че има много рискови фактори за сърдечни заболявания, които не можете да контролирате, като например вашата възраст или фамилна здравна история, можете да предприемете стъпки за управление на теглото си. Загубата само на 5 до 10 процента от сегашното ви тегло може да намали риска от сърдечни заболявания.

Връзката сърце-здраве
По-големият размер на тялото означава, че сърцето ви може да се наложи да работи по-усилено, за да изпраща кръв в тялото ви. Това може да допринесе за високо кръвно налягане. С течение на времето високото кръвно налягане може да доведе до увеличаване или отслабване на сърцето, което води до сърдечна недостатъчност. Също така може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове в тялото на места като сърцето, мозъка или бъбреците, което може да причини сърдечен удар, инсулт или бъбречна недостатъчност.

Наднорменото тегло също може да доведе до диабет тип 2. Това се случва, когато нивата на кръвната Ви захар станат твърде високи. Ако имате диабет, имате два пъти риск от развитие на сърдечни заболявания или инсулт в сравнение с някой без диабет. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до отлагане на мастни материали в стените на кръвоносните съдове. Това може да доведе до стесняване и втвърдяване на кръвоносните съдове, състояние, наречено атеросклероза, което също може да доведе до инфаркт или инсулт.

Намалете риска
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете:

  • Поставете изпълними цели. Стремете се да загубите около 5 до 10 процента от сегашното си тегло за шест месеца. Загубата на 1 до 2 килограма на седмица може да ви помогне да отслабнете безопасно и да задържите теглото.
  • Намалете калориите. Намаляването на 500 до 1000 калории на ден може да ви помогне да загубите 1 до 2 килограма на седмица.
  • Хранете се здравословно. Освен че ви помагат да отслабнете, храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти също могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
  • Увеличете физическата си активност. Насочете се към 150 до 300 минути физическа активност, като бързо ходене, седмично.

Не се обезсърчавайте, ако загубата на тегло се забави или спре. Това е често срещано. Просто попитайте Вашия лекар за съвети как да слезете от платото си за отслабване.

Отслабнете, подобрете здравето си. Експертите от нашите национално акредитирани центрове за хирургично отслабване могат да ви помогнат да обмислите възможностите си за операция за отслабване. Научете повече тук: