Тази клиентка на д-р Creel’s предлага собствени съвети за съвети за отслабване, включително някои чудесни съвети за натоварения празничен сезон.

действия

Седмичен бюлетин

Най-доброто от The Saturday Evening Post във входящата ви поща!

Имаме удоволствието да ви представим тази редовна рубрика от д-р Дейвид Крийл, лицензиран психолог, сертифициран физиолог по клинични упражнения и регистриран диетолог. Той също така е удостоверен като сертифициран педагог по диабет и автор на A Size That Fit: Отслабнете и го дръжте настрана, една мисъл наведнъж (NorLightsPress, 2017).

Имате ли въпрос за отслабване за д-р Creel? Изпратете му имейл на [имейл защитен]. Той може да отговори на въпроса ви в бъдеща рубрика.

В следващите няколко статии пациенти и колеги предоставят свои собствени рецепти за успех при отслабване. Историите и съветите са земни и мощни. Научих много от тях и вярвам, че и вие ще го направите.

Абонирайте се и получете неограничен достъп до нашия архив на онлайн списания.

Карол: Действия не думи

Когато се срещнахме, Карол изглеждаше като безсмислена, просто фактическа жена. По време на първите ни няколко сесии тя изглежда издържа на нашия напред-назад чат-чат за теглото си като изискване да стигнем до най-долния ред - план. За разлика от клиентите, които напускат сесия, казвайки: „Това ми дава нещо за размисъл“, Карол обича да си тръгва, казвайки: „Това е нещо, което мога да използвам“.

През първите четири месеца от лечението се придържахме към добре планирана прогресия, за да достигнем желаното от нея тегло. Понякога се шегувахме, че спазваме инструкциите на ръководството, спазваме препоръчаната от производителя планова поддръжка, изграждаме каквото иска тухла по тухла.

През двете години, през които работихме заедно, Карол разшири перспективата си. Въпреки че остава вярна на подхода си, тя спечели признателност, че се отдръпна от подробните си цели достатъчно, за да види по-голямата картина на пътуването си. Стана по-удобно да споделя какво се крие зад нейното хранително поведение - нейните убеждения, емоции и личност - и се научи да оценява всички тези задкулисни фактори, свързани с управлението на теглото. Комбинирането на нашите дискусии и нейните планове помогна на Карол да определи къде точно има проблеми с храненето и тя научи какво работи и кое не.

Въпреки че търсихме обяснения за нейното поведение, не се затънахме в причината. Вместо това избрахме да разгледаме как се случиха нещата и след това направихме планове за това как тя искаше да се случат нещата. Научих, че Карол е учтива, умна и е насочена към успех - някой, когото бихте искали от вашия екип. Карол проявява голям ангажимент да управлява теглото си и има необичайна способност да консолидира информацията, да състави план и след това да предприеме действия.

Карол никога не е боледувала със затлъстяване, но е била в нездравословно тегло, преди да започне нашите сесии. Тя не харесваше начина, по който се чувстваше, или размера на дрехите си и знаеше, че вината е нездравословно поведение. След няколко години упоритост и забележителен успех, тя беше достатъчно любезна да сподели своята рецепта за успех:

Ограничете десертите. Карол признава, че се бори със сладките неща. Тя откри, че само купуването на това, което иска да яде на едно заседание, е добра стратегия. Рядко пече, защото изкушението е прекалено много работа за управление.

Станете член на Saturday Evening Post и се насладете на неограничен достъп. Абонирай се сега