Печеният фасул е основната част на килера, която често се пренебрегва в полза на други по-сложни или вълнуващи възможности за хранене. Това е малко срамно, тъй като скромният боб може да бъде страхотен пълнител на корема и лесен вариант за обяд или лека вечеря за цялото семейство.

Фасулът е супер здрави, не само с високо съдържание на протеини, но също така са пълни с фибри, желязо и фолиева киселина. Те също са с нисък GI, което означава, че те ще поддържат чувство за ситост, докато нивата на кръвната захар остават стабилни.

високо съдържание

Докато печеният фасул първоначално имаше известна слава заради високите си нива на сол, опциите, които се предлагат по рафтовете в наши дни, включват версии с намалена сол. Самостоятелното приготвяне обаче е чудесен начин да се уверите, че ядете продукт с възможно най-малко количество натрий. Перфектен, когато сте на план за здравословно хранене.

Приготвянето на ваши собствени печени зърна също е бюджетно, както и супер просто. Домашно приготвеният фасул също може да се замразява и размразява според нуждите, което означава, че винаги ще имате под ръка партида за хранене на гладни уста.

Тази рецепта използва консервирани зърна канелини заедно с билки и подправки за вкус. Добавянето на консервирани домати към сместа означава, че всяка порция е и с високо съдържание на антиоксидант ликопен .