От печени овесени ядки до бисквитки за закуска

закуска

Лесно е да се спести от хранене по време на закуска - от преработени печени продукти и зърнени храни до угояване на ястия и месни ястия в стил закусване, нездравословният избор е преобладаващ при първото хранене за деня. Изключването на млечни продукти е един от начините да намалите ненужните наситени мазнини и холестерол във вашата диета и вероятно е по-лесно, отколкото си мислите, особено на закуска. Ето 10 идеи за здравословна закуска, които ще се харесат на тези, които се хранят без млечни продукти (или просто здравите).

Повечето от тези рецепти са универсални, така че не се колебайте да използвате любимото си мляко без млечни продукти и любимите си плодове и подправки.

Закуска Киноа

В допълнение към намаляването на приема на наситени мазнини и холестерол, добавянето на сложни въглехидрати към вашата диета, като същевременно намалява броя на ненужните захари, е друг начин да направите вашата закуска малко по-здравословна. Тази закуска киноа е проста, здравословна, вкусна сутрешна храна, която дори децата ще харесат.

Приготвено с богата на протеини киноа, мляко без млечни продукти, банани, кокос и само малко подсладител по ваш избор (като агаве), това ястие е вкусно и се чувства добре за ядене.

За закусващи, които предпочитат пикантни стартове, опитайте печена киноа, приготвена с киноа, яйца, броколи и соево мляко или бадемово мляко.

Кишове без млечни продукти

Пикантните закуски от френски произход обикновено се приготвят със сметана, сирене и масло, което, излишно е да казвам, не е най-здравословният избор за ежедневна закуска. Тази колекция от кишове без млечни продукти съдържа четири по-здравословни фаворита, всички от които се приготвят без никакви млечни продукти, докато се гордеят с много вкус. Предлагат се основните рецепти - както с кори, така и без тях, за да можете да добавите любимите си меса, зеленчуци и билки.

Здравословни печени овесени ядки

Ако никога преди не сте пекли овесени ядки, пропускате! Печените овесени ядки са класическо ястие на амишите, което традиционно се приготвя с масло, мляко и яйца. Тази печена овесена каша е по-здравословна версия на класическата утешителна закуска, приготвена с бадеми, по-здравословни подсладители, бадемово мляко и плодове. И е невероятно гъвкав - добавете ядки или сушени плодове по ваш избор и използвайте каквито и да са пресни плодове и плодове през сезона.

Веган бананов хляб

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Бързите хлябове са идеални за закуска, защото се приготвят лесно - просто трябва да планирате часа печене. Въпреки че повечето рецепти за бърз хляб изискват масло и яйца, има начини да ги направите без млечни продукти, без да ги карате да имат вкус. Този бананов хляб е хубав и влажен с точното количество сладост. Ако нямате време, напълнете формичките за мъфини с тестото и вместо това печете около половината от времето.

Бисквитки за закуска

Кой родител би одобрил яденето на бисквитка за закуска? Родител, който току-що е приготвил тези здравословни вегетариански лакомства! Три прости съставки - фурми, банан и кокосови люспи - се смесват в кухненски робот и след това се пекат в меки, златисто-кафяви бисквитки. Здравословен начин без млечни продукти да започнете деня.

Мюсли

Тази основна рецепта за мюсли отнема само няколко минути за приготвяне, но се съхранява добре в херметически затворен съд за лесна, здравословна домашна закуска. Мюслито е с по-ниско съдържание на мазнини от мюсли и се приготвя със здравословни съставки като сушени плодове, ядки, овес, семена и кокос. Насладете се с бадемово мляко без сок, соево мляко, соево кисело мляко или кефир на основата на кокос за проста, вкусна закуска.

Mango Honey Green Smoothie

Приготвянето на вкусно смути е бърза задача сутрин и често идеално за изразходване на плодовете и зеленчуците в хладилника, създавайки безкрайни комбинации. Разбира се, смутитата също са естествено здравословни и могат да варират от сладка напитка до по-пикантна напитка. Добавете няколко лъжици от любимото ви соево кисело мляко без млечни продукти или кефир без млечни продукти за някои допълнителни протеини и здравословни бактерии.

Приготвена с банан, манго, портокалов сок, спанак и само едно докосване на мед, тази рецепта е лесен, освежаващ начин да започнете деня.

Тофу катеря

Тофу за закуска? Може да не повярвате, но тофуто всъщност е прекрасна съставка в здравословни ястия за закуска като тази тофу карам. Той не само е чудесен източник на калций без млечни продукти, но също така е зареден с други хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Проста рецепта с лук и закупена от магазина салса, тя прави ароматно, питателно ястие, което се приготвя лесно и бързо.