Започнете деня си отдясно с енергизиращи, здравословни рецепти за закуска като палачинки с боровинки, зеленчукови фритати, кифли на основата на кисело мляко и други.

закуска

Свързани с:

Снимка от: Тара Дон

Снимка от: Тара Дон

Снимка от: Мартин Лаприз

Здравословен сандвич за закуска

Пропуснете бързото хранене и си направете собствен сандвич за закуска, с пълнозърнести английски кифли, канадски бекон, домати, лук и яйчен белтък.

Протеинови блокчета

Соевият протеин на прах и копринения тофу придават на сърдечните барове на Alton Brown двойна доза протеин, но всичко, което ще вкусите, е нежната заливка от фъстъчено масло в баровете, дъвчащи стафиди и тръпчиви сушени плодове.

Яйца в чистилището: Shakshuka

Зелено смути

Получете зелено начало на деня, като пиете това жизнено смути, което съчетава зеле, краставица и зелено грозде заедно с магданоз за освежаваща и възстановяваща сутрешна глътка.

Стоманено овесена каша

Нарязаният от стомана овес е най-малко обработеният вид овесени зърнени култури и всъщност става по-кремообразен и по-вкусен с времето, което ги прави чудесна закуска за предварително усъвършенстване. Алтън овкусява сутрешната си купа с остър нискомаслено мътеница, кафява захар и канела.

Пълнозърнести палачинки с ядково покритие

Пълнозърнести палачинки - приготвени с нискомаслена мътеница и незалепващ спрей за готвене вместо масло - придобиват протеинова сила и хрускат от заливка от бадеми, тиква, слънчоглед и сусам.

Закуска Бурито

Здравословната закуска Elito Krieger burrito - пълнозърнеста тортила, пълна със здравословни съставки като чушки, черен боб, домати, авокадо и сирене - ще ви държи сити през целия ден.

Гранола Барове

На излизане от вратата вземете един от домашно приготвените барове на Alton, които са пълни със запълваща комбинация от старомодни валцувани овесени ядки, слънчогледови семки и пшеничен зародиш. Хвърлете тъмнокафява захар и любимите си сушени плодове, за да добавите намек за сладост към сутрешното пътуване до работното място.

Югозападен хеш

Вземете картофите си за закуска на юг от границата с този хашо, подправен с чили. Нарязаните на кубчета домати и консервираният черен боб придават цвят и светлина на тази плоча за пълнене и не забравяйте няколко чертички лют сос, когато сервирате.