Вторична навигация

  • Как да правим диета
  • Започнете да отслабвате
  • Преглед на най-добрите диети
  • 10 мита за отслабване
  • Дръжте теглото на разстояние
  • Ако отслабнете бързо?
  • Как вашият личен лекар може да ви помогне да отслабнете
  • Как да отслабнете в инвалидна количка
  • Управление на тежестта с учебно затруднение

здравословно

За да разберете дали имате здравословно тегло за височината си, изработете индекса на телесна маса (ИТМ).

Можете лесно да проверите своя BMI, като използвате този BMI калкулатор. ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословен.

ИТМ калкулаторът може да се използва и за проверка дали детето ви има здравословно тегло.

Ако вие или вашето дете имате наднормено тегло

Увеличаването на теглото се случва, когато редовно ядете и пиете повече калории, отколкото изгаряте чрез нормални телесни функции и физическа активност. Прочетете за скритите причини за напълняване.

Следващи стъпки

  • стартирайте плана за отслабване на NHS
  • регистрирайте се за поддръжка по имейл за отслабване
  • започнете да бягате с Couch до 5K
  • изпробвайте нашия 12-седмичен фитнес план
  • подгответе се със сила и гъвкавост
  • опитайте нашите съвети, които да ви помогнат да отслабнете
  • научете как да постигнете здравословна, балансирана диета
  • прочетете за ходене за здраве

Ако вие или вашето дете имате поднормено тегло

Наднорменото тегло също не е полезно за вашето здраве. Ако сте загрижени за себе си или някой друг, прочетете нашите страници на:

Страницата е последно прегледана: 5 ноември 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 5 ноември 2021 г.