Свързани статии

Нарастващата мания да живеете по-млади, по-дълго се поддава на непрекъснато търсене на нови начини за подобряване на вашето здраве. В действителност не е нужно да преоткривате колелото - просто трябва да го рационализирате. Ако решавате дали искате да добавите зелени здравословни напитки към начина си на живот спрямо яденето на сурови зеленчуци, трябва да вземете предвид фактори като удобство, медицински състояния и лични предпочитания. Тъй като получавате така необходимите зеленчуци, независимо от всичко, и двата избора ще ви помогнат дали целта ви е да отслабнете, да намалите холестерола си или да подобрите цялостното си здраве.

здравни

Помислете за удобство

Често животът е толкова зает, че нямате време да приготвите зеленчуци и да отделите време да седнете и да ги изядете. Зелените здравословни напитки са лесен, бърз и удобен начин да осигурите на вас и семейството ви хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Така че натовареният ви начин на живот не трябва да бъде бариера между вас и доброто хранене.

Медицинско състояние

Зелените здравословни напитки могат да ви помогнат да получите препоръчаното количество зеленчуци, но ако сте чувствителни към захар или имате диабет тип 2, трябва да помислите как приготвяте зелената си напитка. Соковете отделят фибрите от сока. Без фибрите естествените захари в зеленчуците веднага се придвижват в кръвта, което повишава нивата на глюкозата. Ако тялото ви не е готово да използва захарта веднага, всъщност можете да наддадете на тегло. Един от начините да намалите чувствителността си към захарта е смесването на зеленчуците вместо сокоизстискване; по този начин влакното остава в същия контейнер.

Лично предпочитание

Ако не обичате да ядете сурови зеленчуци, зелената здравословна напитка може да бъде идеалната алтернатива. Няма реален начин да се маскира вкусът на суровите зеленчуци, защото няма какво да покрие вкуса. Но в зелената здравословна напитка обикновено се добавят плодове - а понякога и плодови сокове - за подобряване на вкуса. Добавянето на плодове идва с повече калории, но поне те не са празни калории, тъй като плодовете съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето здраве.

Смесване

Освен ако единият избор не е значително по-добър за вас от другия, помислете дали да включите и двете в начина си на живот. Ще има дни, в които нямате време да седнете и да ядете препоръчителните пет до 13 порции плодове и зеленчуци на ден. В онези дни превръщането на зеленчуците в зелена здравословна напитка е удобна алтернатива. Когато имате повече време за приготвяне на ястия, можете да планирате да ядете сурови зеленчуци и дори да приготвяте закуски за няколко дни от седмицата, за да можете да ги вземете и да тръгнете, ако сте в бягство.

Базирана в Чикаго, Ронда Александър пише статии, свързани със здравето, от 2006 г. Нейната работа се появява в публикации, собственост на Sun-Times Media. Тя притежава две магистърски степени от университета DePaul в допълнение към сертификатите за лични тренировки и фитнес хранене. Първата й книга „Green Smoothie Bliss“ ще излезе през 2014 г.