Мускулите от Брюксел, известен още като белгийският актьор и икона на бойни изкуства Жан-Клод Ван Дам, не иска да пропуснете обучение само заради пандемията на коронавируса. Това е част от причината, поради която той дебютира сериала си "Тренирай с Ван Дам" на канала си в YouTube през април 2020 г. Сериалът има 5 различни кратки епизода (всички те са около 10 минути или по-малко), които са вдъхновени от собствения опит на Ван Дам рехабилитация на тялото му.

сподели

5 начина да поддържате карантинната си тренировка, докато се връщате на работа

Чуйте сестра, която сподели шокиращи снимки за отслабване

Поглед върху потенциалните дългосрочни ефекти на Covid-19

Носенето на хирургическа маска може да намали инфекциите на COVID-19 до 75%

Кихащите пазачи са в тенденция в момента. Ето къде да си купите такъв

Гаджето на Бритни Спиърс, Сам Асгари, е тук, за да ни поддържа във форма

Опра насърчава младата жена да споделя собственото си пътуване за отслабване

Опитайте тренировката на Боб Харпър у дома за бърза, но ефективна рутина

Тестване на точността на тестовете за коронавирусни антитела

Как един собственик на фитнес зала е взел бизнеса си онлайн

Медицинската сестра събира жена с деменция и отдавна изгубения й син

Как щатът Вашингтон поддържа смъртните случаи от коронавирус под 1000

Мерките за безопасност на COVID-19 могат да навредят на оцелелите от домашно насилие

Жената ражда близнаци, докато е диагностицирана с COVID-19

Учени с надежда за лечение с моноклонални антитела

FDA променя политиката за производителите на тестове за антитела

„Преди години бях ранен, така че се реабилитирах, за да имам гъвкавост, сръчност и да се върна във форма“, пише той, представяйки първото видео. "Бих искал да споделя това с вас. Това е програма, направена без тежести, с всичко, което можете да използвате от вкъщи."

В първото видео за обучение Ван Дам се фокусира върху подобряване на стойката и стойката, като ви показва две движения, които ще ви направят да стоите по-високи и по-силни. „Това, което трябва да направя първо, е да наклоня бедрата си напред“, казва той, демонстрирайки хода. "Ако ходя така, вижте моето присъствие. То е силно. Хората ви гледат, защото имате физическо присъствие."

Ван Дам казва, че иска също да се фокусирате върху тази вътрешна сила, когато тренирате. „Ще се научим да тренираме отвътре“, казва той. Ето разбивка на първите две движения.

Движение 1

Използвайки стена, позиционирайте се с изпънати ръце и ръце на стената, навеждайки се напред, докато държите гърба и краката си изправени.

Галерия: 15 най-добри тренировки за жени за жени, според фитнес експерти (добро домакинство)

"Ще направя няколко стъпки назад. Тъй като съм гъвкав, мога да сляза малко по-ниско, това е средна гъвкавост", казва той. Спуснете главата си между ръцете си и стиснете леко дупето. Бройте 8 секунди.