Ако сте диагностицирани с мастен черен дроб жизненоважно е да подходите активно, в противен случай състоянието ще прогресира и чернодробната Ви функция ще се влоши.

Мастният черен дроб е тясно свързан със синдром X (инсулинова резистентност) и повишен риск от диабет тип 2.

За щастие мастната чернодробна болест е обратима; черният дроб е в състояние да се възстанови и мастните натрупвания могат да бъдат отстранени от него. Описаните по-долу принципи на хранене ще ви помогнат да обърнете мастния черен дроб, а също така ще ви помогне да отслабнете и да намалите риска от диабет тип 2.

жизненоважни

1. Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това означава да избягвате захар и храни, съдържащи добавена захар. Трябва също така значително да намалите приема на зърнени храни и зърнени храни (пшеница, ръж, овес, ечемик, царевица, ориз) и нишестени зеленчуци (картофи). Богатите на въглехидрати храни повишават нивата на кръвната захар и инсулина и увеличават отлагането на мазнини в черния дроб. Има много въглехидрати и фибри в зеленчуците, плодовете, бобовите растения, ядките и семената. Зърнените култури и зърнените култури не са съществена част от диетата.

2. Увеличете количеството сурова растителна храна във вашата диета

Суровите зеленчуци и плодове са най-мощните чернодробни лечебни храни. Те помагат за прочистването и ремонта на чернодробния филтър, така че той да може да улови и премахне повече мазнини и токсини от кръвта. Яжте седем порции зеленчуци всеки ден (както сурови, така и варени) и две порции плодове. Пример за размер на порция е една ябълка или половин чаша сурови зеленчукови салати.

3. Яжте протеини с всяко хранене

Добрите източници на протеини включват яйца, риба, птици и постно червено месо. Тези храни за предпочитане биха били свободни или органични. Прясна и консервирана риба са приемливи (избягвайте пушена или пържена риба). Суроватъчен протеин на прах, ароматизирано ацидофилно кисело мляко и някои сирена като фета, извара, рикота, пармезан и пекорино също са добър източник на протеин. Ако сте вегетарианец, можете да комбинирате бобови растения, сурови ядки и семена заедно на едно хранене, за да получите достатъчно протеин. Консумирането на протеини при всяко хранене помага за намаляване на глада и апетита.

4. Яжте правилните мазнини

Избягвайте всякаква пържена пържена храна, много тлъсто месо, консервирано месо, частично хидрогенирано растително масло, маргарин и евтино олио за готвене. Най-здравословните масла, които да включите в диетата си, са екстра върджин зехтин, студено пресовано масло от макадамия и студено пресовано кокосово масло. Полезните мазнини се съдържат и в авокадото, дълбоководната риба, суровите ядки и семената.

5. Избягвайте огромни размери на хранене

Не яжте много големи ястия, тъй като това претоварва храносмилателния ви тракт и оказва голямо натоварване на черния дроб. Преяждането насърчава киселини, рефлукс и подути коремчета.

С правилните диетични модификации мастният черен дроб може успешно да бъде обърнат.

Не забравяйте, че обикновено отнема доста време, за да получите мастен черен дроб, така че може да отнеме малко време, за да върнете черния дроб в най-доброто си здравословно състояние - останете фокусирани и помнете колко важен е здравият черен дроб за вашето здраве и благосъстояние.

Споделете тази история, изберете вашата платформа!

Подобни публикации

Мастният черен дроб увеличава риска от инсулт

Дали вашият муден черен дроб причинява вашите сезонни алергии?

Дебел панкреас: Знаете ли рисковете?

10 начина да разберете дали имате инсулинова резистентност

Имате проблем с щитовидната жлеза? Трябва да се грижите за червата и червата си

10 коментара

Благодаря ви за помощта, мога ли да получа овесени ядки половин чаша или една филия пълнозърнест хляб с желе без захар. Имам и тип 2.

Ако имате Fatty Liver и T2D, ще се възползвате от намаляването на консумацията на въглехидрати. Докато пълнозърнестият хляб е по-добър от белия, той все пак добавя захар и може да допринесе за мастна инфилтрация в черния дроб. Протеиновият хляб Co има страхотна смес за хляб с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, която би била по-добра алтернатива. Овесът е добре, можете да добавите неща като семена от чиа, ленени семена, орехи и т.н., за да го направите още по-здравословно. Книгите на д-р Кабот за мастния черен дроб и диабета имат планове за хранене:
https://shop.cabothealth.com.au/diabetes-type-2-you-can-reverse-it-naturally
https://shop.cabothealth.com.au/fatty-liver-you-can-reverse-it

току-що ми казаха, че имам лош мастен черен дроб откъде да започна

Предлагаме да вземете копие от книгата на д-р Кабот „Дебел черен дроб, който можете да обърнете“ и да следвате принципите в нея:
https://shop.cabothealth.com.au/fatty-liver-you-can-reverse-it

Приемът на чернодробен тоник като Livatone Plus също би бил от полза за подпомагане здравето и оздравяването на черния дроб.
https://shop.cabothealth.com.au/livatone-plus-120-caps

не знаех, че можете да ядете овес, мислейки, че са натоварени въглехидрати

Статията казва да се намали овесът. Те са добре за повечето хора, но когато имате мастен черен дроб, трябва значително да намалите приема на въглехидрати.

Постът добър или лош е за nafld? Опитвам се да отслабна възможно най-скоро, за да контролирам здравето си; това е от най-голяма спешност. Аз съм 19-годишна 273 паунда, 5 ”7 жена. Досега съм загубил 35 килограма и за щастие мастната чернодробна болест е единственият голям проблем, с който се занимавам в момента. Като се има предвид, че съм в самия край на това, че е необратимо. Наистина имам нужда от съвет. Имам много лошо самообладание, що се отнася до храната. Често се връщам ... Имате ли съвет и за това?

Здравей Кат,
Това е фантастично, че сте отслабнали толкова много и сте решили да направите положителни промени, за да обърнете мастния си черен дроб.
Постенето определено може да бъде от полза. Постите от 20:00 през нощта до 12:00 на следващия ден са добър начин да го направите. Казвайки, че гладуването не работи за всички и ако е вероятно да преядете през останалата част от деня, това няма да е полезно, по-добре би било да закусите здравословно като яйца.
Важно е да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и да ядете много протеини и здравословни мазнини, за да се заситите. Протеиновият прах Synd X работи добре като лека закуска между храненията, за да ограничи апетита и да ви засити.
Тирозинът също може да бъде много полезен, тъй като действа върху центъра за възнаграждение на мозъка и може да помогне за намаляване на апетита.
Също така е важно да спортувате.

Препоръчваме ви да приемате капсули Livatone Plus по 2 пъти дневно, за да подпомогнете възстановяването на черния дроб и да следвате диетичните съвети в книгата на д-р Кабот „Дебел черен дроб, който можете да обърнете“.

Всичко най-хубаво,
Луиз

Наскоро бях диагностициран с NAFLD с полип на жлъчния мехур и огромните ястия са това, което отключва симптомите ми. Затова разпределих храненията си и хапвам ядки и плодове между тях. Що се отнася до добавките за подкрепа на черния дроб, прочетох за Milk Thistle са една от най-препоръчителните добавки. Но аз съм малко загрижен за добавките поради неправилно функциониране на черния дроб. Колко дълго можете да приемате добавка и дали почивката от това помага?

Доказано е, че бял трън подпомага възстановяването на черния дроб и предпазва черния дроб от допълнителни увреждания. Тъй като имате мастен черен дроб, приемането на добавка със съдържащ бял трън и други поддържащи хранителни вещества като тези, съдържащи се в Livatone Plus може да бъде от полза. Livatone Plus е безопасно за повечето хора да вземат дългосрочно и обикновено не се изисква почивка. Може да отнеме 6-12 месеца след спазване на благоприятна за черния дроб диета/начин на живот, за да се обърне мастният черен дроб.