Ann Pizer е писател и регистриран йога инструктор, който преподава класове по виняса/поток и пренатална йога.

Сара Кларк е 500-часова сертифицирана EYT учителка по йога и внимателност на Vinyasa, глобален посланик на йога на lululemon, модел и писател.

използва

undefined/Гети изображения

Om е много прост звук със сложно значение. Цялата Вселена се обединява в една дума, представляваща обединението на ума, тялото и духа, което е в основата на йога.

Какво е Om?

Ом е древна мантра, често използвана в практиките на индуизма и будизма, наред с други религии. Понякога се скандира три пъти в началото и в края на йога сесията. Звукът на om всъщност е три срички: a, u и m.

Силата на Ом

В индуистката традиция се казва, че звукът ом съдържа цялата вселена. Това е първият звук от началото на времето, а също така обхваща настоящето и бъдещето. Като такива, значението и мощта му е трудно да се надценят.

Също така е семе сричка, използвано като градивен елемент за други мантри. В системата на чакрите тя е свързана с аджна чакра, третото око, което представлява интуиция и самопознание.

Ом в йога

В йога обстановка, скандирането на ом в началото на класа води практикуващи във времето и пространството, което е на път да бъде прекарано на постелката или в медитация. По същия начин ом в края на класа означава, че вашата физическа практика е приключила и е време да влезете отново в обществото.

Песнопенията с група хора също служат за обединяване на групата и създаване на усещане за общност. Докато усещате вибрацията на песнопението и губите звука на собствения си глас сред тези на съучениците си, възможно е да се чувствате едно с други хора и дори с Вселената.

Как се произнася "Om"?

Понякога om се преподава с дълъг o звук, последван от вибриращ m. Други предпочитат да разделят звуците a и u, така че е по-скоро ah-oo-mm.

Науката на Ом

Учените са изследвали ефектите върху мозъка на вибрациите, създадени от скандирането. Малко проучване от 2011 г., както и последващи действия през 2018 г., оценяват ефектите от използването на om като мантра, като се правят сканирания с функционален магнитен резонанс (MRI) на мозъка на участниците, докато скандират om, а също и звукът "sss" като контрола.

Авторите на проучването от 2018 г., публикувано в Азиатския вестник по психиатрия, отбелязват, че пеенето на ом е свързано с опит за релаксация, по-специално цитирайки благоприятни промени в автономната нервна система (която регулира сърдечната честота, кръвното налягане, метаболизма и други вътрешни функции). ) и дезактивиране на лимбичните мозъчни области (област, която контролира емоциите, спомените и възбудата). U

Изследователите също така наблюдават мозъчната активност през ом периодите, подобна на тази, създадена от стимулация на блуждаещия нерв, която се използва за лечение на депресия и епилепсия. Учените стигнаха до заключението, че скандирането на om може да има потенциал при лечението на голямо депресивно разстройство. Въпреки че тези резултати се считат за предварителни, те предлагат научна подкрепа за положителните ефекти, които много хора изпитват от скандирането на om.

Символът Om

Символът om се превърна в неофициално лого на йога. Ще го видите на изтривалки и тениски, изрисувани по стените на студиото и татуирани върху телата на някои йоги.

Това е толкова повсеместен образ в света на йога, че е лесно да забравите, че неговото значение надхвърля провъзгласяването на любовта ви към йога. Произходът на символа не е известен, но се казва, че той представлява четири състояния на съзнанието: